Liposzomális C-vitamin: Miért ajánlják az orvosok az immun egészségére?

A kiegészítők széles világában C vitamin egyike azoknak a tápanyagoknak, amelyekben mindenki nagyjából meg tud egyezni: Egészségének támogatásában ez egy kulcsfontosságú munkaló.

C vitamin kulcsszerepet játszik olyan folyamatokban, amelyek felerősítik a bőre fénytényezőjét, és még az agy és a szív egészségét is támogatja. Ráadásul talán a legfontosabb (figyelembe véve a jelenlegi COVID-19 valóság), ez a erőmű az immunitásért —C-vitamin-hiány a vírus okozta légúti fertőzések, köztük a megfázás fokozott kockázatával jár.

A C-vitamin szintén nélkülözhetetlen tápanyag, vagyis testünk nem tudja természetes úton előállítani, ezért élelmiszerekből és kiegészítőkből kell beszereznünk. De ha a közelmúltban egyáltalán kereste a C-vitamin-kiegészítőket, akkor észrevehette, hogy egy új eredmény jelenik meg a takarmányban: a liposzómás C-vitamin.

A liposzomális C-vitamin nem teljesen új, de újonnan divatos. Ebben az évben több vállalat kiadta a liposzomális C-vitamin termékeket, amelyek fokozott felszívódást ígérnek; és a lifeinflux podcast , neves hosszú élettartam-szakértő és Harvard-genetikus David Sinclair, Ph.D. , azt mondta, hogy a pandémiában az immun egészségének támogatására szánta.

De tényleg jobb? A kutatás és a szakértők ezt mondják.

Mi az a liposzomális C-vitamin?

Először beszéljünk a liposzómákról. Ezek rendkívül apró lipidek vagy zsírrészecskék, amelyeket közönséges zsírokból, például napraforgóolajból állítanak elő, és hatékonyan használták a gyógyszer- és tápanyag-leadás módja az 1970-es évek óta. Pontosabban, a liposzómák foszfolipidek - ugyanolyan típusú zsírok, mint a sejtmembránjátok.

A liposzomális C-vitamin-kiegészítőkkel a liposzomális kapszulázási folyamat csapdába ejti a C-vitamint ezekben a mikroszkopikus foszfolipid gömbökben. A piacon található legtöbb liposzomális C-vitamin-kiegészítő folyékony formában van, és néhány további tápanyagot tartalmaz, például D-vitamint, vagy hozzáadott természetes aromákat, például citrusolajokat. A tipikus adagméret 1 teáskanál, és gyakran tartalmaz 500–1000 mg C-vitamint.

Milyen előnyei vannak a liposzomális C-vitaminnak?

A legfontosabb előny: az abszorpció növekedése a véráramba történő jobb felvétel útján, és kevesebb degradáció gyomorsav által. Rendszeres C-vitamin esetén a felszívódási arány nem éppen nagy - valójában 1000 mg-nál nagyobb adagok esetén a felszívódás csak kb ötven% . Mi történik a többivel? Te pisilsz ki. De a liposzomális C-vitamin szerkezete miatt a felszívódási arány sokkal magasabb lehet.

május 7. csillagjegy

'A liposzómák jobban felszívódnak, mert először kötődnek a szöveti membránokhoz, megkönnyítve a tápanyagok szállítását' - mondja az integratív orvos Amy Shah, MD . A liposzómák képesek kötődni a bélfal sejtmembránjaihoz - majd közvetlenül bejutni a véráramba -, különösen azért, mert mindkettő foszfolipidekből készül.

Az étellel és a hagyományos kiegészítõ tablettákkal ellentétben a liposzómás szerek a gyomor-bél traktus nagy részét is megkerülik - magyarázza Bindiya Gandhi, MD , igazgatósági képesítéssel rendelkező háziorvosi orvos. Gandhi rendszeresen ajánlja a betegeknek a liposzomális C-vitamint és a liposzomális glutationt. Nemcsak ez fokozza a felszívódást, mondja, hanem azt is jelenti, hogy kisebb a toxicitás kockázata, és ezeket a kiegészítőket általában jobban tolerálják, kevesebb mellékhatással, például gyomorrontással.

Tényleg ilyen hatékony?

A jelek igenre mutatnak. Két tanulmányban, tól 2016 és 2019 a kutatók nagyobb C-vitamin biohasznosulást állapítottak meg (a vérplazma koncentrációival mérve), amikor liposzómákba kapszulázták, mint a nem kapszulázott formában. Egy másik, 2019-es tanulmány szerint a fehérvérsejtek körülbelül 50% -ot szívódtak fel több C-vitamin egy liposzómás C-vitaminból nem liposzómás termék.

A fokozott felszívódáson túl a liposzomális C-vitaminnak nincsenek egyedi előnyei más formákkal szemben. Csakúgy, mint a szokásos C-vitamin, segíthet leküzdeni az oxidatív stresszt, fokozni az immunműködést, javítani a kollagén termelést, fokozni a vas felszívódását, és támogatni az általános szív- és érrendszeri és agyi egészséget. De mivel jobban felszívódik, ez csak segíthet a testének hatékonyabban és hatékonyabban elvégezni ezeket a dolgokat.

Hogyan válassza ki a legjobb kiegészítést?

Mint minden táplálékkiegészítőnél, itt is jó ötlet liposzomális C-vitamin terméket keresni egy jó hírű vállalattól, amelynek tisztaságát és hatékonyságát harmadik fél tesztelte.

Egyes vállalatok további tápanyagokat, aromákat és nem kalóriatartalmú édesítőszereket adnak liposzómás C-vitamin-termékeikhez, ezért figyelmesen olvassa el a címkéket, és válasszon olyan terméket, amely a legjobban megfelel az Ön igényeinek. Néhány lehetőség a következőket tartalmazza Tiszta beágyazások , Alapvonal , és Trilógia .

Gandhi napi 500 mg liposzomális C-vitamint javasol, különösen hideg és influenza idején, biztonságos adagként, amely hozzájárulhat az immun egészségének javításához. De azt mondja, 'még több ok van rá, hogy ezt most a jelenlegi járványunk idején vegyük.'

A lényeg.

A tipikus C-vitaminnal összehasonlítva az orvosok és a kutatók között meglehetősen jó egyetértés van abban, hogy a liposzómás C-vitamint könnyebben felszívja és így hasznosíthatja teste - és ez viszont javulhat az egészségen. Ez, a mellékhatások viszonylagos hiányával párosulva, intelligens kiegészítéssé teheti a kiegészítőket.

Természetesen ne felejtsd el az összes fantasztikus dolgot élelmiszer-C-vitamin-források mint a spenót, a brokkoli, az édesburgonya, a narancs és a paprika. 'A C-vitamin fogyasztása ideális - mondja Shah -, de ha kiegészíteni akarod, akkor a liposzomális a módszer.'

Szeretné, hogy a wellness iránti szenvedélye megváltoztassa a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.

március 14. állatöv

Oszd Meg A Barátaiddal: