Mire jók a C-vitamin-kiegészítők? 6 előny a bőrre és egyebekre

Amikor a legtöbb ember a C-vitaminról beszél, gyakran a megfázás enyhítésére gondol. De mint alapvető mikroelem, a C-vitamin sokkal többet tehet általános egészségi állapotáért. Sőt, az emberek egyike azon kevés emlősöknek, akik nem tudunk saját C-vitamint előállítani , ezért kritikus fontosságú, hogy elég legyen étrend és kiegészítők . Itt megismerheti ennek az erőművi tápanyagnak a tudomány által támogatott előnyeit:

1.A C-vitamin segít kezelni az oxidatív stressz hatásait. *

Oxidatív stressz akkor történik, amikor a tested túl sok szabad gyököt termel. Ez egyúttal az is minden a bőrápoló fanatikus létezése, a bőrsejtekre gyakorolt ​​káros hatásának és a gátfunkciónak köszönhetően. Az oxidatív stressz csökkenti a bőr nedvességtartalmát és a kollagén rostokat is, hozzájárulva a finom vonalak kialakulásához és a bőr idő előtti öregedéséhez.

Szerencsére, mint erős antioxidáns, C vitamin kezet tud nyújtani. * ( Az antioxidánsok molekulák amelyek a szabad gyökök semlegesítésével küzdenek az oxidatív stressz ellen.) Szerint Keira Barr, MD , kettős tábla által minősített bőrgyógyász, a C-vitamin megvédi a bőrt a szabad gyököktől (például az UV-sugaraktól és a légszennyezettségtől). * Ez számos típusú bőrbánaton, többek között napkár , hiperpigmentáció és ráncok. *

Az optimális bőrelőnyök érdekében Barr azt javasolja C-vitaminnal kiegészítve és helyileg alkalmazva . Ez biztosítja, hogy elegendő mennyiségű C-vitamin legyen biológiailag elérhető és aktív a bőrön és a bőrön. * „Ha a C-vitamint felveszi a reggeli rutinjába, az segít elhárítani a nappali környezeti expozíció okozta károkat” - jegyzi meg. „Az éjszakai felvitele elősegíti az esti bőrfiatalítást.” *

kettő.Elősegíti a természetes kollagéntermelést. *

A kollagén elengedhetetlen az erős és rugalmas bőr számára. Ez struktúrát ad másoknak is kötőszövetek , beleértve az ereket és az inakat. De ahogy öregszünk, a testünk is a kollagén szokásos képződése csökken , ami vékony bőrhöz és lassú sebgyógyuláshoz vezet.

Ennek az életkorral kapcsolatos folyamatnak a csökkentése érdekében mindenképpen tegye meg elegendő C-vitamint kapjon . * „A C-vitamin kulcsfontosságú kofaktor a kollagén és az elasztin szintézisében, [amely segít], hogy a bőre telt és fiatalos megjelenést nyújtson.” - mondja Barr. kollagént lebontó enzimek . *

3.Támogatja az immunrendszert. *

'A C-vitamin nagy szerepet játszik az immunműködés támogatásában' - jegyzi meg Joanna Foley, RD, CLT , egy magán, holisztikus egészségügyi coaching gyakorlat megalapítója. * Sejtszinten a C-vitamin semlegesíti a kórokozókat, és segíti az immunsejteket a munkájuk megfelelő elvégzésében. a limfociták szaporodása - egyfajta fehérvérsejt - a fertőzés elleni küzdelem érdekében. * A C-vitamin is segít neutrofilek , egy másik típusú fehérvérsejt, „enni” és elpusztítani a betegségeket okozó mikrobákat. *

A C-vitamin antioxidáns tulajdonságai védik az immunrendszert is. * Az elhúzódó oxidatív stressz végül is számos krónikus betegséghez kapcsolódik. Serkenti is gyulladás , amely egyszerűen táplálja az oxidatív stresszt és ördögi kört vált ki. Az elegendő C-vitamin és más antioxidánsok együttese kulcsfontosságú a erős immunrendszer . *

Négy.Elősegíti az egészséges kognitív funkciót. *

Amikor arra kerül sor agy egészsége , az olyan tápanyagok, mint az omega-3 zsírsavak és a K-vitamin, gyakran ellopják a műsort. De tudta, hogy a C-vitamin is segíthet? Ez még egyszer antioxidáns szuperhatalmának köszönhető. 'A szabad gyökök károsíthatják a test minden részét, beleértve az agyat és az elmét is' - magyarázza Foley. Antioxidánsként azonban a C-vitamin segíthet azok leküzdésében, és támogathatja testét a kognitív hanyatlás ellen. *

5555 angyalszám

A C-vitamin az egészséges idegsejtek számára is fontos. * 'Támogatja a mielinhüvely amely megvédi az [idegsejteket], lehetővé téve a gyorsabb impulzusátvitelt és gyorsabb jeleket ”- mondja Amy Shapiro , M.S., R.D., CDN. Érdekes módon a mielinhüvely megfelelő kialakulása összefügg a C-vitamin-függő kollagéntermelés , bizonyítva, hogy testünk valóban szinergikus. *

5.Ez segíthet a magas vérnyomás kezelésében. *

A C-vitamin-kiegészítők szedése természetesen segíthet kezelni a magas vérnyomást . * Elősegíti az úgynevezett molekula termelését a testben nitrogén-oxid . Ez a molekula erőteljes értágító, ami azt jelenti, hogy tágítja - vagy kinyitja - az ereket. (Valójában néhány hagyományos vérnyomáscsökkentő gyógyszer így működik szabadítson fel nitrogén-monoxidot az erek ellazítására vagy a szövetek előállítására.)

július 20. csillagjegy

De várj - még több van. A C-vitamin vízhajtóként működik, 'a vese miatt több nátriumot és vizet távolít el a testből' - mondja Foley. Ez 'segít ellazítani az érfalakat és alacsonyabb vérnyomás . ” Az tud is fenntartja vagy helyreállítja az artéria sejtfalak rugalmasságát, ami csökkenti a lepedékképződést és javítja a véráramlást.

Legyen óvatos, ha alacsony a vérnyomása. A C-vitamin vérnyomáscsökkentő hatása miatt a legjobb, ha először konzultál orvosával.

6.Lehet, hogy támogatja a vas felszívódását. *

Vas felszívódása ingatag, összetett folyamat. Számos tényezőtől függ, beleértve a vas formáját és a meglévő vasraktárakat. Ezt befolyásolja a C-vitamin bevitele is, amely szerepet játszik Vas felszívódás. * Shapiro szerint a nem hem vasat - amely a növényekben található - felszívódóbbá alakítja. (A tápanyag ezt úgy teszi meg, hogy támogatja a vas oldhatóságát a vékonybélben.) * Ez azért fontos, mert a nem hem vas nem olyan biohasznosítható, mint az állatokban.

A tápanyag segíthet visszafordítani más gátló hatását is a vas felszívódását késleltető anyagok , mint például a fitátok bizonyos ételekben '- teszi hozzá Foley. * Tehát a legjobb eredmény érdekében Shapiro javasolja vasfogyasztás és C-vitamint ugyanazon étkezés során.

Mit kell még tudni:

Összességében a C-vitamin-kiegészítők vagy a C-vitaminnal történő kiegészítéseket általában biztonságosnak tekintik. Azoknál a betegeknél, akiknek kórtörténetében vesekő szerepel, elővigyázatossággal kell eljárni, mivel túl sokat szednek A C-vitamin növelheti az oxalátok szintjét és súlyosbíthatja vagy megnövelheti a veseköveket .

És ügyeljen arra, hogyan tárolja a kiegészítőket. 'A C-vitamin fotolabilis, ami azt jelenti, hogy sötétebb palackban és közvetlen napfénytől elzárva kell tárolni' - mondja Barr. Ez biztosítja, hogy „kihasználja a termék előnyeit és megőrizze a termék hatékonyságát”.

Alsó vonal:

Ennek oka, hogy a C-vitamin ennyire dicséretet kap az egészségre gyakorolt ​​rengeteg előnye miatt: Ez valóban mindent megtesző vitamin, amely támogatja a bőrt, az immunrendszert és a kognitív funkciókat. * 'Ideális esetben a C-vitamint az ételtől kapja nehéz lehet elegendő mennyiséget bevenni az étrendbe, hogy kiaknázhassuk minden előnyét ”- jegyzi meg Foley. Tehát, ha úgy gondolja C-vitamin-kiegészítők legyen helye a wellness rutinjában, beszéljen orvosával a megfelelő dózis és gyakoriság meghatározásához.

És szeretnéd, ha a wellness iránti szenvedélyed megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: