Mi az, hogy az életmód szinkronizálja a bőrápolást? A szépségszerkesztő által jóváhagyott bőrápolási rutin, magyarázat 

Elképesztő érzés lehet tudni, hogyan kell ápolni a bőrt, nem? A közösségi médiában megjelenő trendek forgóajtója és a folyamatos termékleadások között nincs hiány üzenetekben, amelyek azt mondják, hogy bizonyos módon * kell* ápolnia bőrét.

Mindazonáltal vitatkozni fogok amellett, hogy a bőröd ápolásának legjobb tanára – nos – a bőröd! A bőröd minden nap üzeneteket küld neked arról, hogy pontosan mit is keres az adott időpontban történt események alapján. Ha csak odafigyelsz ezekre a jelzésekre, jobban támogathatod bőröd egészségét és hosszú élettartamát. 

Az életmód szinkronizálása pontosan erről szól. Ez a bőrápolási módszer ahelyett, hogy a divatos összetevőkről a divatos összetevőkre ugrálna, a rutin és a termékek testreszabásáról szól, amivel teste és bőre éppen abban a pillanatban foglalkozik. 

Íme, amit tudnod kell. 

1017 angyalszám jelentése

Mi az életmód + bőrápolás szinkronizálása?

Az életmód szinkronizálása nem egy forradalmi koncepció. Sok ember mindennap gyakorolja ennek saját verzióját anélkül, hogy tudná. Mások számára azonban, akik úgy érzik, hogy bőrápolási rutinjuk kerékvágásban van, stagnál, vagy már nem felel meg az igényeiknek, ez lehet a plusz lökést a bőrápolási céljainak eléréséhez. 

Összefoglalva, az életmód szinkronizálása a bőrápolási rutin testreszabását jelenti annak függvényében, hogy az adott időpontban mi történik az életében. Ez azt jelentheti, hogy egy rossz éjszakai alvás után rendkívül gyengéd a bőrhöz, ellensúlyozza az éjszakai ivás okozta gyulladást, vagy kiegyensúlyozza az olajtermelést stressz idején.

Másrészt az életmód szinkronizálása azt is jelenti, hogy tudjuk, mikor kell optimalizálni a bőrápolási rutint a jobb eredmények elérése érdekében. 

Az életmód szinkronizálásának lényege egyszerűen az, hogy jobban odafigyeljünk hogyan A mindennapi események befolyásolják a bőr állapotát, és milyen lépéseket kell tenni a bőr jobb ápolása érdekében. 

Hogyan gyakoroljuk az életmód szinkronizálását:

Az életmód szinkronizálása kevésbé előírásos bőrápolási rutin, sokkal inkább keretrendszer a bőrápolási rutin felépítéséhez. Ez azonban megköveteli, hogy jobban odafigyeljen arra, hogyan reagál a bőre a kiváltó tényezőkre. 

Ennek egyik módja a bőrápolási napló. Nem, nem kell oldalhosszúságú beszólásokat írnod ​​a bőrödről, de a napi jegyzetek segítségével egy kicsit jobban megismerheted bőrödet. 

'Idővel a [naplóírás] sok támpontot ad arra vonatkozóan, hogy valójában mi felé vonzódik a bőre' - mondja Alicia Yoon , híresség esztétikus és alapítója Peach & Lily . Illetve, amit nem tud elviselni. 

Összefüggő: Nézze meg a mi útmutató a naplóíráshoz és még a miénket is kedvenc folyóiratok .

Íme néhány kérdés, amelyekre érdemes gondolni, amikor elkezdi:

• Hogyan befolyásolják az ételek és italok a bőr megjelenését? 
• Mennyire érzékeny a környezeti agresszorokra?
• Hogyan reagál a bőröd az alváshiányra vagy a fokozott stresszre?
• Amikor a legbiztosabb a bőrödben, milyen szokásokhoz ragaszkodsz? 

Amint elkezdi jobban megismerni bőrét, testreszabhatja bőrápolási rutinját az élete történéseihez. 

Életmóddal kapcsolatos megfontolások és bőrápolási megoldások

Mindenki bőrtípusa és problémája egyedi. És hogy ezen felül még több árnyalatot rétegezzen, még inkább egyénre szabott az, amivel nap mint nap foglalkozunk! Tehát sok megfontolással itt nem foglalkoztam, mivel lehetetlen lenne mindegyiket megválaszolni. Ezek az egészségügyi és életmódbeli szokások azonban általában nagyobb hatással vannak a bőrre, és érdemes lehet ennek megfelelően módosítani a bőrápolási rutint. 

Alváshiány

A megjelenéseden kívüli okok egész sora miatt fontos a megfelelő mennyiségű alvás, de mivel ebben a cikkben a bőrápolásról beszélünk, erre fogok összpontosítani. Alatt az alvás az, amikor a bőrgát helyreáll 1 , így ezzel az értékes regenerációs idővel spórolva a bőr megszenvedheti a következményeket. 

Valójában, egy klinikai vizsgálat 2 azt találták, hogy a rossz alvók 30%-kal csökkentették a bőr helyreállítási képességét, és megnövekedett a transzepidermális vízveszteség. Ez esztétikai eredmények sorozatához vezetett: A kutatók megjegyezték, hogy statisztikailag szignifikáns különbségeket találtak a bőr minőségében, a finom vonalaktól a megereszkedettségig. 

angyalszám 2323

• A bőrápoló megoldás: Egy rossz éjszakai pihenés után védőkrém segítségével segítsen bőrének megbirkózni a következményekkel. Mivel a bőr éjszaka nem tudta annyira megerősíteni a védőréteget, a nap folyamán extra lökést adva enyhítheti a hatások egy részét. szeretem a Ole Henriksen Strength Trainer Peptide Boost Moisturizer .

Fokozott stressz

A stressz és az olajtermelés kéz a kézben jár a szervezetben – szó szerint. A kortizolt kiváltó hormon a faggyútermelést is beindítja. Tehát ahogy a kortizol növekszik a szervezetben, az olajtermelés is.

Egyesek számára ez aknéhoz és foltok fellángolásához vezethet: „Ez ahhoz vezethet megnövekedett olajtermelés 3 [amely eltömíti a pórusokat], és ezek az elváltozások hajlamosak gyulladt és néha fájdalmasak lenni” – okleveles bőrgyógyász, a Hudson Dermatology and Laser Surgery alapítója. Dhaval Bhanusali, M.D., FAAD , mondja az mbg.

Mások számára talán észreveszik, hogy a T-zónája kissé olajfoltosabb. 

• A bőrápoló megoldás:  Használjon olajkiegyensúlyozó összetevőket, mint pl  szalicilsav , zöld tea kivonat, ill  niacinamid . Ezek segíthetik a bőrt a felesleges zsírtermelés kezelésében és csökkentik a pattanásokat. A zöld tea kivonatok vagy a niacinamid esetében a gyulladással is megbirkózhatnak. 

Idő a szabadban

Hamarosan itt a nyár, ami azt jelenti, hogy sokan több időt töltünk a szabadban, és ki vagyunk téve az időjárás viszontagságainak. Ez jó dolog! Nagyon jó a szabadban lenni! Mindazonáltal néhány potenciálisan káros szennyezésnek és UV-sugárzásnak van kitéve.

Mind az UV-sugárzás, mind a környezetszennyezés szabad gyökökhöz és oxidatív stresszhez vezet. Ez idő előtti öregedéshez vezethet. Valójában legfeljebb Az öregedés látható jeleinek 80%-a 4 UV-károsodásnak tulajdonítható. 

• A bőrápoló megoldás:  Az első és legfontosabb a viselet  fényvédő krém  és gyakorolni  okos napápolás . De érdemes több olyan antioxidánst is használni, amelyek fényvédő tulajdonságokkal rendelkeznek. Például,  asztaxantin  képes fokozni a bőr UV-sugárzás elleni fényvédelmét és elősegíti az egészséges gyulladásos választ. Vagy a resveratrol, amelyről kimutatták, hogy segít a kezelésben  UV-sugárzás okozta bőrkárosodás 5 . szeretem  Dr. Whitney Bowe Beauty Asta-C széruma , amely asztaxantint és C-vitamint tartalmaz. 

Alkohol bevitel 

Felelősségteljes részegség esetén az alkohol nagyszerű kiegészítője lehet az egészséges életmódnak. Mindazonáltal fontos tudomásul venni, hogy az ideálisnál kevésbé káros következményekkel jár a bőrre. Leginkább az alkoholfogyasztás váltja ki a teljes test gyulladásos reakciója 6 amelyek megjelenhetnek a bőrön – néha kipirulás, pattanások és kitágult erek formájában. 

• A bőrápoló megoldás:  Azon az éjszakákon, amikor iszom, kerülök minden olyan erős hatóanyagot, amely tovább irritálhatja a gyulladt bőrt (azaz erős retinolokat vagy hámlasztókat). Mivel a szervezetem már aktívan próbálja enyhíteni a gyulladást, nem akarok olajat önteni a tűzre. Ehelyett nyugtató szérumokat használok gyengéd hatóanyagokkal, például zabkivonatokkal és antioxidánsokkal.  Aveeno Calm + Restore Age Renewal szérum  örök kedvencem lett.

Mikor érdemes optimalizálni a bőrápolást

Az életmód szinkronizálása nem csak a negatív hatások elleni küzdelemről szól, hanem abban is segíthet, hogy megtudja, mikor érdemes felerősíteni a bőrápolási rutint az eredmények optimalizálása érdekében. 

Erős diéta

Az erős, fiatalos bőrhöz szükséges tápanyagokkal való feltöltése egy erős étrenddel kezdődik. 'Mindig azt mondom az embereknek: Ha házat építesz, akkor a lehető legjobb építőkockákból akarsz házat építeni' Jennifer Hanway , testületi minősítésű holisztikus táplálkozási szakértő. 'És folyamatosan új építőelemeket kell adnunk testünknek, hogy képesek legyünk regenerálni sejtjeinket.'

Ez azt jelenti, hogy előnyben részesítjük az aminosavakat a fehérjéken, az antioxidánsokon és az egészséges zsírokon keresztül. Ha az étrend gazdag ezekben a tápanyagokban, az azt jelenti, hogy a szervezet bőséges készlettel rendelkezik a bőr számára. Használja ki ezt, és válasszon kollagénnövelő kezeléseket és termékeket, például C- és E-vitamint. A C- és E-vitamin együttesen szerepet játszanak a kollagénszintézis folyamatában, segítik a szabad gyökök elleni küzdelmet, és támogathatják a bőrgátat. Skinceuticals C E Ferulic talán a leghíresebb és leghatékonyabb. 

Erősítő edzés mellett

Érdekes tény: Az erősítő edzés nemcsak az izmokat, hanem a bőrt is erősíti! 

ban megjelent tanulmányban Tudományos Jelentések A tudósok 56 egészséges, de inaktív középkorú japán nőt két csoportra osztottak: Az egyik csoport aerob edzést végzett, a másik pedig 16 héten keresztül naponta kétszer vett részt ellenállási edzésen. 

Az eredmények: Mindkét típusú edzésterv javította a bőr rugalmasságát és a bőr felső struktúráját; azonban csak az ellenállási edzés növeli a bőr vastagságát – és ez a szerkezeti integritás kulcsfontosságú a rugalmas, feszes bőr számára. A kutatók kifejezetten biglikánnak nevezett molekulákat találtak ezeknek a résztvevőknek a vérmintáiban a bőr feszességéhez kapcsolódik 7 . A másik oldalon a biglikánokat, például a citokineket gátló molekulák csökkenését tapasztalták.

Ha Ön egyike annak a sok embernek, aki nemrégiben elkezdte a erősítő edzésprogram , a retinol és a peptidek beépítésével a bőr feszességét a következő szintre emeli. A retinolról kimutatták növeli a bőr vastagságát , a peptidek pedig támogatják a bőr textúráját.Imádom Origins' Plantscription ránctalanító szérum retinollal és peptidekkel.

8 óra alvás után

Ha folyamatosan teljes éjszakát aludt (szerencséd van!), akkor valószínűleg nagyon jó helyen vannak a természetes megújulási folyamataid. Használja ki ezt azáltal, hogy gyengéden hámlasztja a bőrt savakkal, például tejsavval, mandulasavval vagy glikolsavval a ragyogó hatás érdekében. Dr. Idriss Major Fade Flash Mask glikolsavat és tejsavat is használ, amelyeket aztán hidratáló glicerinnel pufferelnek. 

augusztus 5. csillagjegy

Vásárolja meg ezt a rutint:

Az elvihető

Ha úgy érzi, hogy a bőrápolási rutin nem működik megfelelően – vagy egyszerűen nem szolgálja úgy, ahogy a bőrének szüksége van –, annak az lehet az oka, hogy jelenleg nem ez a megfelelő bőrápolási rutin a bőrének. Ehelyett igazítsa bőrápolási rutinját ahhoz, hogy egy adott időpontban mi történik az életében.