Mi történik, ha jeges vízbe meríted az arcod? Íme egy Útmutató

Ha hajlamos vagy a délutáni zuhanásra, akkor lehet is legyen délután 4 óra. kávéivó. Bár nincs semmi baj egy délutáni csésze joe-val, érdemes lehet találni egy másik energianövelő szokást, különösen, ha az extra koffein ébren tart éjszaka.

Egy alulértékelt tipp: hideg expozíció. Ez a módszer örökké létezett, de a közelmúltban a víruson keresztül felvették a TikTokon jégtál módszer . Van azonban néhány különböző módja ennek – és egyesek egyszerűbbek, mint mások, ezért merüljünk bele (szójáték célja).

Mi történik, ha jeges vízbe mártod az arcod?

Ha az arcát vagy általában a testét egy jeges víz tálba vagy kádba helyezi, az közvetlenül befolyásolhatja hangulatát. Klinikai pszichológusként ez a kissé pánikszerű érzés a stresszreakció vagy a szimpatikus idegrendszer aktiválásából ered. Aric Prather, Ph.D. , magyarázza a legutóbbi epizódban a mindbodygreen podcast . 'A hideg expozíció figyelmeztető lehet' - jegyzi meg.

A szimpatikus idegrendszer aktiválásával pedig a pillanatnyi szorongást is csökkentheti. 'Az arc hidegvizes bemerítése az egyik legjobb módszer a vagus ideg tonizálására, és lehetővé teszi az idegrendszer ilyen típusú rugalmasságát' – fiziológus, személyi edző és New York Times bestseller szerző Ben Greenfield mondja egy másikban mindbodygreen podcast epizód. 'Amikor a vagus idege tónusossá válik, hatékonyabban tud kommunikálni a többi szervvel - a szívvel, a tüdővel, a rekeszizommal, az agyvel -, és sokkal kifinomultabban tud reagálni a stresszre.'

bak férfi oroszlán nő

Arról nem is beszélve, hogy van jég helyileg alkalmazva gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik , ezért is választják sokan az arc jegesedést a bőr puffadásmentesítésére és csillapítja a fájdalmas pattanásokat . De nem csak jeges víz áll rendelkezésre erre a célra, hanem használhatja is jéggömbök arcmasszázzsal együtt a még előnyösebb rituálé érdekében.

De tegyük fel, hogy egy mozgalmas munkanap kellős közepén van, és nincs éppen ideje (vagy erőforrása) arra, hogy arcát jeges vízbe merítse – van más lehetőség? Szerencsére a válasz igen: Prather szerint bedughatja a fejét a fagyasztóba is – és lényegében hasonló előnyöket élvezhet.

Hogyan kell helyesen csinálni.

Most már nem akarja fél órára fagyasztó hideg vízbe tenni az arcát, vagy nem akarja lefagyni az agyat, ha túl sokáig hűti az arcát – ezért íme, hogyan kell helyesen csinálni:

Ha a tálos módszert választja, kezdje azzal, hogy megtölt egy nagy tálat jeges vízzel. 'Minél hidegebb a víz, annál jobb' - mondja Greenfield. Dugja be az arcát néhány másodpercre, de legfeljebb 30 másodpercre, mivel nem akarja irritálni a bőrt (és nos, levegőért kell feljönnie). Ha egy-két szünetet kell tartanod a merülés közben, az is teljesen rendben van.

Ahogy fentebb említettük, kinyithatja a fagyasztót is, és néhány másodpercre a hideg levegőre helyezheti a fejét. Ha ezt a módszert választja, ügyeljen arra, hogy ne támaszkodjon bármilyen székre (nehogy megbotljon és elessen), és azonnal hagyja abba a hidegterápiát, ha fejfájást vagy bármilyen kellemetlen érzést kezd érezni. Prather szerint ezzel az egyszerű módszerrel 'egy csésze kávé nélkül átvészelhetjük a délutáni zűrzavart'.

ÖSSZEFÜGGŐ: Kevesebbet szeretne stresszelni? Ez a 15 tudományosan alátámasztott kiegészítő segíthet

Az elvihető.

A hidegterápia csak az egyik módja a szorongás vagy a délutáni zuhanás leküzdésének, koffein nélkül. Választhatja a jégtál módszert, behelyezheti a fejét a fagyasztóba, vagy a teljes jeges fürdő , ha kényszert érez. És a legjobb rész? Ez a szorongásos energiahack nem kerül egy fillérbe sem.