Miért gyakoribb a gyulladás a nőknél és mit kell tenni?

A „férfiak a Marsról, a nők a Vénuszról” kifejezést először a két nem közötti kapcsolati konfliktus leírására használták a DNS-különbségek alapján. De ezek a genetikai különbségek jóval túlmutatnak a kompatibilitáson, és az egészségbe is beszivárognak.

Például, a nők nagyobb valószínűséggel küzdenek a depresszióval és a szorongással 1 mint a férfiak, amit részben gyulladás okozhat – valami más úgy tűnik, hogy ez jobban érinti a nőket, mint a férfiakat.

július 6. csillagjegy

Íme, a gombóc a szex szerepéről a gyulladásos reakcióban, és arról, hogy mit tehetnek a nők a gyulladás és az azzal járó megnövekedett egészségügyi kockázatok enyhítésére.

Miért érzékenyebbek a nők a gyulladást kiváltó tényezőkre, mint a férfiak?

'A nők immunrendszere nagyon reagál az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron változásaira, amelyek mindegyike befolyásolja az immunrendszer aktiválását és a gyulladást' Jeffrey Bland, PhD , elnöke és alapítója Big Bold Health . Elmagyarázza, hogy ennek az az oka, hogy a nők immunrendszerének képesnek kell lennie arra, hogy támogassa az új életet a terhesség alatt.

'Ez azt jelenti, hogy egy nő immunrendszere potenciálisan érzékenyebb azokra a dolgokra, amelyeknek ki van téve a környezetében, mint a férfiak' - teszi hozzá Bland. A méreganyagok, a vegyszerek, a krónikus fertőzések és a sérülések mind immunriasztási reakciót válthatnak ki, ami gyulladáshoz vezethet.

Jelek, hogy gyulladással küzdhetsz

Kétféle gyulladás létezik: akut és krónikus . Az akut gyulladás a test hirtelen károsodására adott válaszként alakul ki. Ez fejfájástól, torokfájástól, benőtt körömtől vagy gyomorpanaszokig terjedhet. Krónikus gyulladás akkor fordul elő, amikor a szervezet gyulladásos sejteket küld ki a szervezetbe, de a triage nem károsodik. Ez autoimmun betegségekhez, például pikkelysömörhöz, rheumatoid arthritishez, asztmához, krónikus fáradtsághoz és gyomor-bélrendszeri állapotokhoz, például irritábilis bélszindrómához (IBS) vezethet.

De nem kell krónikus, diagnosztizált állapotnak lennie ahhoz, hogy túlzott gyulladás legyen a szervezetben. Valójában Bland azt mondja, vannak finom tünetek, amelyek azt mutatják, hogy képes vagy rá gyulladt meg akkor is, ha nem veszi észre . Ezek a jelek a következők:

• Szabálytalan menstruációs időszakok
• A menopauzába való átmenet különösen nehéz időszaka
• Gyakori fejfájás
• Depresszió vagy depresszív érzések
• Hangulatingadozás
• Szorongás
• Ízületi fájdalom
• Alvászavarok
• Bőrkiütések
• Irritábilis bél szindróma
• Az életkorral összefüggő izomvesztés, klinikailag ún szarkopénia

Hogyan küzdhetik le a nők a krónikus gyulladást

Bland szerint az étel erőteljes hatással van a szervezet gyulladásos folyamataira – különösen a nők esetében.

„A mediterrán diétáról kimutatták, hogy egy gyulladáscsökkentő hatás nőknél a magas hormonszint és az immunkiegyensúlyozó tápanyagok miatt” – mondja Bland. Ez a diéta gyümölcsökre, zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra, halakra (különösen az omega-3 zsírsavakban gazdagokra), extra szűz olívaolajra, babra és diófélékre épül. Ezek az élelmiszerek tele vannak fitokemikáliákkal – a növényekben található aktív vegyületekkel, amelyek segítik az immunrendszert, hogy megfelelően reagáljon a méreganyagokra, fertőzésekre, sérülésekre és a gyulladás egyéb okaira.

A krónikus gyulladás csökkentése érdekében azt javasolja a nőknek, hogy válasszanak a mediterrán stílusú étkezési szokásokat, és kerüljék az olyan ételeket, mint a sült ételek, a cukros ételek, az ultra-feldolgozott ételek és az alacsony rosttartalmú ételek.

skorpió hím oroszlán nő

KAPCSOLÓDÓ OLVASÁS: A mediterrán diéta: előnyei, mit kell enni + étkezési terv

Az elvihető

A gyulladás rendkívül gyakori a nőknél. Valójában a kutatás azt találta, hogy alacsony minőségű A gyulladás a reproduktív korú nők 20-40%-át érintheti 2 . Szerencsére az étrend létfontosságú eszköz lehet a gyulladás és a kapcsolódó tünetek leküzdésében. Az elsősorban mediterrán diéta, valamint a sült, zsíros és rendkívül feldolgozott élelmiszerek mellőzése segít egyensúlyban tartani és helyreállítani az immunrendszer működését.