Miért hagyják abba a fiatal lányok a sportot riasztó ütemben, és hogyan törhetjük meg a ciklust

A fiatalok fizikai aktivitása és sportolása hanyatlóban van – és tennünk kell ez ellen.

A nemzeti gyakorlati irányelvek azt javasolják, hogy gyermekek és serdülők vegyenek részt a gyakorlatokon 60 perc vagy több 1 napi közepes vagy erőteljes fizikai aktivitás. Azonban, csak egynegyede 2 (alig 20%-a!) jelenleg megfelel ezeknek az ajánlásoknak.

A mai fiatalok – különösen a lányok – szintén nagy arányban esnek ki a szervezett sportolásból. A gyerekek 70 százaléka 13 éves korára abbahagyja a sportolást – és tizenéves lányok kiesnek nál nél kétszer a fiúk aránya.

Mint idegtudós, aki azt tanulmányozza, hogy a fizikai aktivitás hogyan hat az agyra, attól tartok, hogy ezek a statisztikák mit jelenthetnek gyermekeink jövője szempontjából. Fedezzük fel, miért olyan fontos a testmozgás fiataljaink számára, és hogyan segíthetünk több lánynak abban, hogy fizikai és mentális egészsége érdekében ragaszkodjanak a sporthoz.

A gyermekkori testmozgás elme-test előnyei

Köztudott, hogy a mozgás javítja testi egészségünket. A mozgás hatással van a szívünkre, a tüdőre, a csontokra, az izmokra, az erekre, az anyagcserére, az immunitásra, az állóképességre, valamint az emberi test szinte minden biológiai rendszerére és sejtjére. És kulcsszerepet játszik az agy egészségében is.

Az agyat korábban viszonylag rögzítettnek és rugalmatlannak tartották. A tudósok úgy vélték, hogy az állatok bizonyos számú neuronnal születtek, és az agy szerkezete és működése általában hanyatlik az életkorral. Azonban ma már tudjuk, hogy az agy 'műanyag'. Azt átformál, újrahuzaloz és változtat az alapján, hogyan élünk és mozogunk életünk során.

Kutatócsoportom felfedezte, hogy az aerob fitnesz és a fizikai aktivitás jótékony hatással van az emberi agyra – már gyermekkorban is.

A fittebb és fizikailag aktívabb fiatalok általában felülmúlják a kevésbé fitt és aktív társaikat a teszteken figyelem, memória, gátlás és iskolai teljesítmény 3 . Ez tükrözi azt, amit a csapatom az MRI-vizsgálatokon látott. Kutatásunk azt sugallja, hogy az aktívabb gyerekek (9-11 éves korig) és a serdülők (15-18 évesek) nagyobb strukturális agytérfogat a hippocampusban 4 – a memória és a tanulás szempontjából kritikus agyterület. Úgy tűnik, nekik is van hatékonyabb agyaktivációs minták 5 : Húsosabb és rostosabb fehérállományú rostpályáik vannak, amelyek lehetővé teszik a gyorsabb és hatékonyabb kommunikációs jeleket 6 az egész agyban.

Tudomásunk szerint nincs meghatározott életkor, amikor az agy a leginkább képlékeny. Valószínűleg az agy képlékeny, és élete során érzékeny a mozgás pozitív bemeneteire.

július 28. állatöv jel

A sport proszociális előnyei

A sport azon túl, hogy segíti a fiatalok agyának erősítését, lehetőséget ad a mozgás- és motoros készségek fejlesztésére is, mint a futás, ugrás, dobás, rúgás, fogás és csöpögés. Ezek a motoros fejlődési készségek pozitívan kapcsolódnak aerob fitnesz 7 , izomerő és állóképesség 8 , és egészséges testsúly állapot 9 .

Fiatal sportolók is megmutatják 10 jobb önbizalom, magasabb osztályzatok, kevesebb idő a közösségi médiában (ami negatívan befolyásolja a jólétet), jobb közösségi kapcsolatok, jobb csapatmunka és sportszerűség, jobb önbecsülés, pozitív célok kitűzése, jobb időgazdálkodás, jobb alvás, kevesebb drog és alkohol bántalmazás és kevesebb tinédzser terhesség.

Nyilvánvaló, hogy a testmozgás lehetőségei elengedhetetlenek a növekvő gyerekek számára. De sajnos az Egyesült Államokban az iskolák igen csökkenti őket a megnövekedett tanulmányi nyomás miatt. tizenegy Az iskolarendszerek gyakran úgy vélik, hogy a testnevelés és a szünet kevésbé oktatási értékkel bír, mint a formális tudományos témák. De mint a kutatásunk mutatja, ez egyáltalán nem így van.

Miért hagyják el nagyobb arányban a lányok a sportolást, mint a fiúk?

Az atlétika előnyei ellenére a legtöbb fiatal 13 éves korára abbahagyja a sportolást – a lányok átlagosan hamarabb abbahagyják, mint a fiúk. A Women in Sport 2022-es felmérése szerint ennek vége 1 millió serdülő lány (43%) akik sportosnak tartották magukat, középiskolás korukban abbahagyták a sportolást – pont a pubertás idején.

A testkép jobban előrejelzi a fiatalok fizikai aktivitását, mint a tényleges fizikai képesség.

Ennek egy része az oka annak, hogy a lányok nagyobb számban hagyják el a sportot, mint a fiúk ugratás a súlyról és a koordinációról. 12 Hiszen a kutatások azt mutatják, hogy a fiatalok hajlamosak testkép miatt hagyja abba a sportolást 13 és az észlelt fizikai kompetencia. Más szóval, a testkép jobban előrejelzi a fiatalok fizikai aktivitását, mint a tényleges fizikai képesség.

A magazinok fényképeinek és élsportolóknak való megjelenésre való nyomás valószínűleg nem segít, és negatív önbecsüléshez és testtel való elégedetlenséghez vezethet.

szeptember 12. jel

A lányok otthagyják a sportot, mert úgy érzik, nem olyan kompetensek az atlétikában, mint társaik. még akkor is, ha ez nem igaz 14 . Íme néhány több lehetséges ok tizenöt hogy a lányok nagyobb arányban esnek ki a sportból, mint a fiúk:

• Félelem attól, hogy mások ítélkeznek
• Önbizalomhiány és rossz önértékelés
• A pubertás kihívásai miatti frusztráció (pl. a lányok kerülik a sportolást, amikor menstruációjuk van, vagy nehezen találnak megfelelő sportmelltartót és egyenruhát)
• Nem szereti, ha figyelik, miközben fizikai tevékenységben vesz részt
• Az aggodalom, hogy egy sport kevésbé nőiessé vagy túl nőiessé teheti őket
• Negatív testkép
• A testtel való elégedetlenség és a vékonyság vágya (gyakran súlyproblémák hiányában)
• Mentális egészségügyi problémák
• Hozzáférés, biztonság, szállítás és költségek
• Kihívások az edzőkkel
• Szülői nyomás

Hogyan segítjük a gyerekeket (különösen a lányokat) aktívan és sportolni?

Tekintettel arra, hogy rendkívül fontosak a testi és lelki egészség szempontjából, íme néhány ötlet, hogyan tehetjük vonzóbbá a fizikai aktivitást és a sportot a fiatal lányok és fiúk számára.

Tedd szórakoztatóvá a mozgást

A sportnak a játékról kell szólnia. A szülők és a tanárok a mozgás örömére, az egészséges döntések meghozatalára, a barátságok kialakítására és a másokkal való együttműködés megtanulására összpontosíthatnak.

Ismertesse meg a gyerekekkel a testmozgást, amikor még kicsik

Fiatal kortól fokozott fizikai aktivitás 5 év körüli 16 ) pozitívan kapcsolódik a fokozott sportolási részvételhez.

Fiatalabb életkorban sem a lányokat, sem a fiúkat nem befolyásolja annyira a képességek önfelfogása. Vagyis kevésbé öntudatosak, és szeretnek sportolni, akár kompetensek, akár nem. Ez a fejlesztő ablak lehetőséget ad a szülőknek és az edzőknek, hogy ösztönözzék a mozgás szeretetét – különösen a lányoknál. Ez az észlelt kompetencia javulásához és a mozgásban való nagyobb részvételhez vezethet az élet későbbi szakaszában.

Oktat

Ha a fiatalokat megtanítjuk az aerob fitnesz és a fizikai aktivitás pozitív hatásaira, az segítheti őket az aktív, egészséges élethez.

Szintén fontos, hogy a fiatalok (valamint szüleik és edzőik) megértsék, hogy a férfi és női sportteljesítménynek különböző fejlődési pályája van. A felnőtteknek nyitottnak és bátorítónak kell lenniük a pubertásról és a testváltozásokról szóló beszélgetésekre, különösen a lányoknál.

Női példaképek kialakítása

Végül népszerűsítsünk egészségesebb, valósághűbb képeket a sportolókról, hogy ösztönözzük a fizikai aktivitásban való részvételt – különösen a lányok körében. Ha több női példaképet emelünk ki a sportban, és nagyobb hangsúlyt helyezünk a női atlétikára, az remélhetőleg arra ösztönzi a lányokat, hogy egész életükben aktívak maradjanak.

Az elvihető

A gyermek- és serdülőkorban végzett mozgás kritikus fontosságú a test és az agy egészséges fejlődéséhez. A fiatalok fizikai aktivitása és sportolása azonban csökkenő tendenciát mutat, különösen a lányok körében. Meg kell fordítanunk ezt a tendenciát – és kezdhetjük azzal, hogy szórakoztatóvá tesszük a mozgást és az atlétikát, megtanítjuk a fiatalokat a fitnesz és az egészség fontosságára, és reális példaképekkel népszerűsítjük a pozitív testképet. Mozogjunk!