Miért veszek egy heti 'mindent zuhanyozva' az én időmre

Sokat tanulhat egy emberről a fürdőszobai szokásaik alapján, tehát mi lenne, ha azt mondanám, hogy legfeljebb két órát tölthetek a fürdőszobában vasárnap, amikor 'mindent zuhanyozom'? Lehet, hogy ez nagyon hangzik, de számomra két óra van, amikor hetente adok magamnak fizikai, mentális, érzelmi és szellemi visszaállítást.

Sok kultúrában a fürdési rituálék átalakító tapasztalatoknak tekintik - tehát a fürdő vagy a zuhany használatának fogalma a test és a lelke feltöltésére nem új. Ez egy időben tisztelt gyakorlat, amely a heti szokásomat még vonzóbbá teszi számomra.

Tehát azt akartam belemerülni a tudományba, hogy miért érezte ezt a két órát ilyen fiatalítónak, és tippeket kínálhat arról, hogy mit tehet otthon (még akkor is, ha nincs két órája a tartalékhoz). Itt miért veheti figyelembe a 'mindent zuhany' -ot, amikor legközelebb van egy kis időd magadnak.

Mi a minden zuhany? A szándékos fürdés rituáléinak előnyei

A 'minden zuhany' kifejezés a zeitgeistben buborékolódott, mind a tiktoknak köszönhetően, ahol a hashtag több mint 8 millió nézetet gyűjtött össze. Ez az, amit az emberek záporoknak hívnak, ahol csinálsz, bármit és mindent, amit személyes gondozás céljából tudsz - ellentétben csak a szokásos zuhanyzók kapcsokkal. Általában átgondoltabbak, időigényesebbek, és talán még egy kicsit kényeztetőek is.

Számomra ez úgy néz ki, mint a hámlasztás és a fejbőr öblítéseire a zuhany alatt, extra légkör hozzáadásával és még sok másra (amelyek később bekerülnek). De természetesen minden zuhanyozás teljesen személyre szabható.

És azon túl, hogy csak a test fizikailag tisztázása előnyei vannak, ez az öngondozási rituálé mentális, érzelmi és szellemi előnyökkel is rendelkezik-különösen, ha szándékosan állsz vele.

A zuhanyok meditációs lehetnek

A meditáció egy olyan gyakorlat, amelyet a tisztaság növelésére, a nyugalom indukálására és az életben való részesedésre használnak-és a kutatás által támogatott előnyök meglehetősen bőségesek. Például a meditáció csökkenti a stresszválaszot 1 az agyban. Ez is megtartja a mi Az agy egészséges, ahogy öregszik és Javítja a memóriát és a figyelmet 2 - Végül javíthatja az aktivitást az insulában is (a Az agy felelős az empátiaért 3 ). A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a meditáció  növeli az együttérző válaszokat  mások szenvedésének.

És sokféle módon lehet hajtogatni Meditáció a saját életedbe , amely magában foglalhatja a zuhanyt. Néhány gyakorlatot használok, hogy segítsek nekem a központban. Először bekapcsolom a meditációs zenét, amely nyugodtabb és könnyebben érezheti magát.

A vizualizációkat egy másik hasznos eszközként is felhasználhatja. Például képzelje el, hogy a víz spray -jával egyidejűleg mossa el aggodalmait és stresszét.

Végül, a zuhany minden egyes lépésére való figyelmesen kielégítőnek érzi magát. Ez a A jelenlegi pillanatbeli meditáció formája -

'A jelenlegi pillanat (vagy az éberség) A meditáció kiképzi bennünket a gondolkodásról az érzékelésre. Lily Silverton, RYT-400 - 'Hozza tudatosítását a lélegzet és a test fizikai érzéseihez: a has és a mellkas emelkedése és esése, vagy a lélegzet érzése, amikor az orrlyukak vagy a szájba kerül. Szaga körülötted. Ha úgy érzi, hogy a tudatosságod a gondolatokhoz és az érzelmekhez, hagyja, hogy eljusson, majd elengedi őket.

A tisztítás cselekedete mentális egészségügyi előnyökkel jár

A tisztítás - igen, még egyszerűen csak az arcod mosása vagy a rendszeres zuhanyozás - befolyásolhatja a mentális egészségét. A kutatás kimutatta 4  hogy a tisztítás a szorongás csökkentésével kapcsolatos, még stresszes események után is.

'Van egy nagy pszichológiai alkotóelem a nap mosásához. Úgy érzem, hogy elhagytam a nap stresszét. A nap szimbolikus megtisztítása is van'-tanúsított dermatológus és pszichiáter is.  Amy Wechsler, M.D. , elmondja a MindbodyGreennek a A tisztítás előnyei -

'Amikor valaki vigyáz magára' - tette hozzá, 'csökkenti a kortizolszintet. Ez megemeli ezeket a pozitív molekulákat. És ha csökkenti a kortizolt, akkor csökkenti a stresszt. Ez jó a hangulatodhoz, ez jó a gyógyuláshoz. És az  Jó a gyulladáshoz 5 -

Vízhőmérsékletek-meleg és hideg-teljes test előnyei vannak

A meleg víz valójában képes Lazítsa meg az izomfeszültséget és a merevséget - Tehát a zuhany meleg áramlásában állva segíthet enyhítse az izom- vagy testfájdalmakat hogy talán megtapasztalhatja.

szeptember 22. asztrológia

És mindig egy jó hideg fröccsenéssel fejezem be, nem csak azért, hogy segítsek lezárni a tengelyemet, és megakadályozzam a súrlódást, hanem azért is, mert az szuper jól érzem magam -

A kutatás azt mutatja hideg zuhany hőmérséklete van Sok előnye is. A hideg víznek való kitettség (krioterápia néven)  Segítsen csökkenteni a gyulladást 6 ,  javítja az alvást 7 ,  könnyedén fájdalom 8 , és  enyhítse a szorongást és a depressziót 9 -

Még a hideg zuhanyokról is kutatások történtek: a tanulmányok azt mutatják, hogy a  fokozott immunrendszer 10 ,  Javított hangulat és éberség 11 , és  gyorsabb gyógyulás a sérülésekből 12 -

A szerkesztő megjegyzése:

Költségvetéssel hozza létre otthoni gyógyfürdő-élményt

Gyógyfürdők és wellness központok Csodálatos helyek a közösség megtalálásához, az ápoláshoz és a pihenéshez. De nem érhetők el mindenki vagy minden költségvetéshez. És általában a zuhanyozás az egyik legegyszerűbb és legmegfelelőbb módja annak, hogy kikapcsolja a pihenési időt, hogy kényeztesse magát és szeretetet adjon magának.

Mire becsomagolom az utófürdőt, például a hidratálást, a szemöldökét levágom és a fejbőr masszírozását teljesen felfrissültem-mint minden, ami az elmúlt héten felépült, tisztán most vagyok, és készen állok arra, hogy bármi is legyen, bármi is legyen a A következő hét a boltban van.

Hogyan lehet létrehozni egy zuhany élményt, amely javíthatja a hangulatát

A beállítás:

A fürdőszobát bármilyen zuhany igényéhez igazíthatja - a lényeg az, hogy ezt figyelmesen és szándékosan tegye meg.

Szeretem például a zuhanyzók hangját megvilágítással, zenével és aromaterápiával állítani. A felső lámpák kikapcsoltakkal, a tündérfényekkel, a környezeti lejátszási lista gördülésével és a borsmenta zuhany gőzös felmelegedésével a fürdőszobám gyógyfürdőké alakul.

Miután a hangok helyesek, megteszem az összes előzetes lépést, mint például a hajam fésülése, a körmöm megvágása, és a legszebb fürdőköpenyem és a papucsom elhelyezése.

A zuhany alatt:

Miután a víz felmelegszik, megkezdődik az igazi szórakozás. Őszintén sok mindent kell tenni egy minden zuhany alatt, ésszerűbb, ha csak felsoroljuk őket:

1. Hámlasztási arc
2. Arccal mos
3. Fejbőr öblítés
4. Sampon
5. Mély kondicionáló/hajmaszk
6. Habkő
7. Hámlasztó testület
8. Mosdó test
9. Borotválkozás
10. Végső öblítés hideg vízzel

Ahogyan minden lépést végez, Figyelembe veheti a figyelmet Ahhoz, amit csinálsz, lassan és könnyedén mozogsz. Ez nem egy zuhany, amit rohanni kell, hanem egy ízléses.

És nem csak ezt, hanem a végső öblítés során szeretek beépíteni egy energikus tisztítást megjelenítés További haszon érdekében. Egyszerűen képzelje el, hogy a test tisztító vizet megtisztítja az elmédet és a szellemét, elmossa az esetleges szennyeződéseket, nehézségeket, stresszeket vagy tartós problémákat.

Mérleg nő Ikrek férfi

Post-Shower:

A véleményem szerint a zuhanyzás nem igazán ért véget, amíg kiszáll a fürdőszobából, és a show utáni rutin az, ahogyan bezárja a rituálét. Számomra ez magában foglal egy arcmaszkot, amelyet fejtől talpig hidratálással követnek. Én is szeretek a hajnövekedési szérum egy húzott fejbőrmasszázs hogy elősegítse a hajnövekedés serkentését.

A Shower utáni rutin kevésbé elbűvölő pontjai közé tartozik a fogaim fogmosása és a fogselyem készítése, a szemöldököm megsemmisítése és a fülem tisztítása.

És ha egyszer mindent elmondtak és elkészültek, a tetején lévő cseresznye utána pihen a fürdőköpenyében, és megbocsátja a békét és a nyugalmat, amelyet magadnak teremtettél.

Mindenem a zuhanyzós alapvető elemek:

Az elvihető

Amikor stresszütés , Nem mindig tudunk elmenekülni az erdőbe, nem foglalhatunk vissza egy visszavonulást, vagy akár egy jóga órára sem juthatunk el. De többnyire, amit mi tud Csinálj zuhanyozni, és egy ideig hagyja a fürdőszobai ajtónál aggodalmainkat. És amikor kitölti ezt az extra időt egy mindent rendszeresen zuhanyozva, és visszaállítja az elkövetkező hétre, az élet és minden, ami vele jár, sokkal kezelhetőbbnek érzi magát.