Mit mond a kutatás a böjtöt utánzó diétáról (FMD) és a bőr textúrájáról

Amit eszünk – és hogyan eszünk – befolyásolja bőrünk egészségét. Kutatásokból tudjuk például, hogy a gyulladásos étrend aknét és más gyulladásos állapotokat, például ekcémát vagy pikkelysömört válthat ki. Vagy azt is tudjuk, hogy a magas cukorfogyasztás a kollagén lebomlásához vezethet.

Másrészt tudjuk, hogy az antioxidánsokban gazdag étrend csökkentheti a ráncokat és a sötét foltokat, és elősegítheti a bőr hidratáltságát.

Egy másik érdekes kutatási terület arról szól, hogy a böjt milyen hatással lehet a bőrre. Korábban már megbeszéltük, hogy i Az időszakos böjt javíthatja a bőr tónusát , textúra és megjelenés – ami nagyrészt az „autofágiának” tulajdonítható.

'A böjt nemcsak a bél mikrobiomát indítja újra, ami segít [támogatni a kiegyensúlyozott gyulladásos választ] és javítja a bőr egészségét, hanem serkenti az autofágiát, sejtjeink öntisztuló folyamatát, amely lebontja és újrahasznosítja a sérült molekulákat és sejtszerveket, ami hozzájárul a a sejt hosszú élettartamát' - tanúsított bőrgyógyász Keira Barr, M.D. , egyszer megosztva az mbg-vel .

Nos, kiderült, hogy lehet más módon is megszerezni ezeket az előnyöket… nélkül böjtölni kell.

1044 angyalszám

A kutatások szerint a böjtöt utánzó diéták javíthatják a bőr egészségét

Egy randomizált kontrollvizsgálat, amelyet tavaly tettek közzé a Journal of Clinical Medicine 1 45 egészséges, 35 és 60 év közötti nőből álló csoportban vizsgálták a böjtöt imitáló diétát (FMD) és annak a bőr egészségére gyakorolt ​​hatását.

Mivel a korábbi kutatások a böjt bőrre gyakorolt ​​előnyeit vizsgálták, ennek a tanulmánynak az volt a célja, hogy kiderítse, vajon az egyének tapasztalhatnak-e hasonló előnyöket anélkül, hogy teljes böjtölniük kellene.

'Lehetséges-e a böjtölés jótékony hatást gyakorolni a bőr egészségére anélkül, hogy ténylegesen böjtölne? Nemrég publikáltunk egy tanulmányt a böjtöt utánzó diétákról és annak különböző bőrparaméterekre gyakorolt ​​hatásairól egy egészséges nők csoportjában' - mondja Jessica Maloh természetgyógyász, N.D. aki integratív bőrgyógyászattal és kutatással foglalkozik.

Maloh ennek a tanulmánynak is az egyik szerzője volt, és végigvezetett minket az eredményeken ez a TikTok .

'Tehát itt a résztvevők fele ezt a böjtöt utánzó diétát követte havonta egyszer öt napon keresztül, három egymást követő hónapon keresztül ennek a protokollnak a részeként' - mondja. 'Ezen az öt nap alatt meghatározott étrendet kaptak, például leveseket, teákat, kekszeket, olívabogyót, a többiek pedig nem kaptak semmilyen speciális diétát vagy diétás termékeket, hanem azt az utasítást kapták, hogy kövessék a szokásos étkezési szokásaikat.'

Míg Maloh nem jutott be a az FMD sajátosságai , kardiológus Joel Kahn, M.D. , korábban elmagyarázta nekünk, hogy 'a diéta 1100-ra csökkenti a kalóriákat az első napon, majd körülbelül 800-ra csökkenti a kalóriákat a következő négy napon összesen öt napon át. A tápanyagok kulcsfontosságúak, és magukban foglalják a növényi alapú, teljes értékű élelmiszereket, például dióféléket, olajbogyót, teákat, és leveskeverékek, amelyek 55%-ban zsírból, 35%-ban szénhidrátból és 10%-ban fehérjéből tartalmaznak kalóriát.'

Félretéve az FMD-t:

És érdekes módon kutatások kimutatták, hogy az FMD számos jótékony hatással van az egész testre. Például kutatások kimutatták, hogy segíthet a kognitív egészség és csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát 2 .

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az étrend csökkentheti kardiometabolikus kockázati tényezőket, és akár a biológiai életkor biomarkereit is megváltoztathatják 3 , ami lassabb öregedési folyamatot jelez.

június 2-i horoszkóp

Nos, kiderült, hogy az FMD a bőr egészségére is jótékony hatással volt: 'Az eredmények azt sugallják, hogy ennek a böjt-utánzó protokollnak a követése segíthet a bőr hidratálásában és a bőr textúrájában' - mondja.

'Például a 11. napon a kezelt csoportban szignifikánsan nagyobb százalékban nőtt a bőr hidratáltsága a kontrollhoz képest. És a bőr textúrája megmaradt az éhgyomri csoportban, mint a kontroll csoportban, akiknél a bőr érdessége nőtt. .'

Arról nem is beszélve, hogy ezek a nők mentális jólétük és önértékelésük javulásáról számoltak be, nevezetesen a boldogságban és az önbizalomban (és az bőr és lelki egészség 4 jól dokumentált, köszönhetően a agy-bőr kapcsolat ).

Maloh azonban megjegyzi, hogy ezen a kutatási területen további munkára van szükség ezen eredmények megerősítéséhez. 'Összességében ez a kísérlet kísérleti tanulmányként szolgál, és további kutatásokra lesz szükség, de ha többet szeretne megtudni a protokoll csínjáról és bínjáról, és ha megfelelő az Ön számára, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával.' ő mondja.

Az elvihető

Az étkezési szokások befolyásolják bőr egészsége - rosszra vagy jobbra. Az egyik diéta, amelyről kimutatták, hogy jótékony hatással van a bőr egészségére, állagára, hidratálására és tónusára, a böjtöt utánzó diéta.

Az FMD egy étkezési protokoll, amelynek célja, hogy autofágiát serkentsen a bőrsejtekben a sejttisztulás és -megújulás érdekében. Így azok az emberek, akik esetleg nem tudnak részt venni a böjtdiétákon, továbbra is részesülhetnek az előnyökből.