Nem, a memóriavesztés nem normális - hogyan lehet megvédeni az agyát, az integráló neurológustól

Mindenki elfelejti a dolgokat időnként. De úgy tűnik, hogy a memória elmulasztása egyre gyakoribb az életkorral - egyre növekvő aggodalommal bír, hogy mit jelentenek az egészséged miatt.

A 20 éves korukban a legtöbb ember nem fog szemmel ütni, ha nem tudják elhelyezni valakinek a nevét, de a szavakat elmebaj vagy Alzheimer's Kúszhat a gondolataidba, ha ez megtörténik az 50 -es években.

Mivel csak körülbelül 1 minden 1000 idősebb felnőtt közül 1 1 Teljesen mentes -e a kognitív romlástól, alátámasztja -e azt a felfogást, hogy a memóriavesztés bizonyos mértékét csak az életkorral kell elvárni? 

Integráló neurológust csapottunk be az ő betekintéséért és annak érdekében, hogy mit tehet most az emlékezet védelme érdekében. 

május 23. aláírja

Valamennyi memóriavesztés az öregedés normál része? 

'A hagyományos neurológiában nem tartjuk normálisnak a memóriavesztést' - mondja Romie Mushtaq, M.D - 'Természetesen, hosszan tartó stressz, alvásmentesség és depresszió mellett, amikor öregedünk, megváltozhat a megismerés.' 

Időnként elfelejti, hogy a kulcsok helyét minden korban normális, és néhány ember hajlamosabb az ilyen típusú csúszásokra, mint mások. De ez nem egy olyan tulajdonság, amelynek célja az életkorral való elterjedtség. 

'Amikor következetesen elveszítjük azokat a tárgyakat, amelyeket általában használunk, mint például a kulcsok, a telefon vagy a pénztárca), akkor nem tekintjük normálisnak' - hangsúlyozza Romie. 

Vannak olyan jelek, hogy a feledékenység valójában valami komolyabb?

Számos jel lehet, hogy ideje beszélgetni egy orvossal a memóriavesztésről. 

'Számos elmulasztott rendszeres számlával és problémával kezdődhet a bankmérlegek kezelésével' - mutat rá Romie. 'Más általános jelek nehézségekbe ütköznek a szavak és az emberek nevének emlékezetében az életedben (például irodai kollégák és nagycsalád tagok), és eltévednek a rendszeresen meglátogatott helyekre.'

Ezek a forgatókönyvek azt jelezhetik, hogy valami klinikaibb folyik. 

Memóriával kapcsolatos klinikai állapotok 

Ha azt gondolom, hogy valami elmulaszt az emlékezetével vagy a megismeréssel, nagyon félelmetes lehet. Egészségügyi szolgáltatója átfogó értékelést fog végezni, hogy segítsen meghatározni, hogy mit tapasztal. A memóriavesztéssel kapcsolatos általános feltételek az enyhe kognitív károsodás és a demencia:

• Enyhe kognitív károsodás 2 egy olyan állapot, amelyben az emberek több memóriaveszteséggel bírnak, mint a hasonlóan öregített társaik. De az ilyen típusú memóriavesztés nem befolyásolja, hogy valaki hogyan folytatja a napi tevékenységeit. 
•  A demencia viszont a Az általános kognitív működés elvesztése  (Az Alzheimer -kór ehhez tartozik). A memóriaveszteség a demenciát kíséri, de vannak további jelek is, beleértve a rossz megítélést, a figyelmet nehézségeket és a térbeli tudatosságot. 

Hogyan lehet megvédeni az emlékezetét az öregedéskor? 

Az életmód nagymértékben befolyásolja az agy egészségét, és számos lépést megtehet most Segítsen később megőrizni a memóriáját - 

'A megismerés és a memória védelme még a 20 -as és 30 -as éveinkben is kezdődik. Mert az életmódválasztástól függően a gyulladás az agyban korán kezdődhet' - kiáltja Romie. És egyre növekvő kutatás kapcsolódik gyulladás (ami szintén növekszik az életkorral) 1 a kognitív hanyatlás és a demencia kockázata. 

'Ahogyan a 40 -es közeledik, kevés kulcsfontosságú ajánlást adunk az embereknek, hogy megvédjék agyukat a gyulladás ellen, amely klinikai memóriavesztéshez (demencia) vezethet': 

1. Egyél gyulladásgátló étrendet: A rostra, a gyümölcsökre és a zöldségekre (tehát antioxidánsokra) és az egészséges omega-3 zsírokra-mint például a mediterrán étrendre összpontosító étrend-segíthet. Védje az agyat a gyulladástól 3 - Egyéb táplálkozási összetevők - például a citicolin, a resveratrol, az aminosavak és a botanikák - vannak memóriat támogató tulajdonságok és természetesen megtalálhatók az élelmiszerekben vagy a kiegészítőkben. Íme néhány Kedvenc kiegészítők Ezekkel az agy-támogató összetevőkkel.   
2. Összpontosítson a vércukorszint egyensúlyára: Romie hangsúlyozza a követés fontosságát is a alacsony glikémiás étkezési mintázat - 'Mint orvosok, figyelemmel kísérjük az éhomi vércukorszint és a hemoglobin A1C szintet az ember vércukorszintjének felmérésére' - mondja Romie. A magas vércukorszint hosszabb ideig az inzulinrezisztenciához vezet (más néven sejtek nem reagálnak a vér-cukorcsökkentő hormonra). És a kifejezés ' 3. típusú cukorbetegség 4 'Most az inzulinrezisztencia kifejezetten az agyban történő leírására használják, ami az Alzheimer -kór kockázati tényezője. 
3. Gyakorlati meditáció: 'A tanulmányok kimutatták, hogy a napi 20 perc A meditáció megóvhatja a memóriát 5 És valójában fokozza a BNP [A fehérje] agyát, amely memória sejteket termeszt ” - tette hozzá Romie.
4. Tartsa meg a társadalmi kapcsolatokat: Társadalmi elkülönülés az egyik legveszélyesebb kockázati tényező memóriavesztés és kognitív hanyatlás 6 - 'Digitális korunkban hiányozunk arról, hogy megtanuljuk, hogyan kell személyesen létrehozni és elősegíteni az értelmes társadalmi kapcsolatokat' - mondja Romie. Ha együtt étkezik, részt vesz a közösségben, és sétálni egy barátjával, elősegítheti a közösség és a kapcsolat érzetét. 

Az elvihető  

A memóriavesztést (legalábbis bizonyos mértékig) gyakran az öregedés szinonimájának tekintik. De nem kell, hogy kéz a kézben menjenek. Fontos, hogy orvosi tanácsot kérjen, ha úgy érzi, hogy van, vagy ha észrevett egy szeretett embert, küzd a memóriával vagy problémái vannak a mindennapi feladatok elvégzésével.

Mindannyian szeretnénk aktív, kíváncsi elmét minden életszínpadon, és az agy egészségének optimalizálása a későbbi évtizedek során az életmód megváltoztatásával kezdődik a 20 -as és 30 -as években.