Nyitott levél a gyászoló testvéreknek: Hogyan jutottam át az első néhány fájdalmas évre

A testvér bánat gyakran felismerhetetlenné válhat, mivel az érintett barátok és a családtagok figyelmüket a gyászos szülőkre, az élettársra és az elhaladó személy gyermekeire összpontosítják.

A testvér gyász azonban ugyanolyan érvényes, fájdalmas és életmódosító. A testvérkötés az élet egyik leghosszabb melléklete, és azon kevés kapcsolat egyike, amely elképzelhetően egész életen át képes.

A következő nyitott levél minden törött testvérnek szól, akik igazságos A gyászutazásuk kezdete - Látlak. 

Nyitott levél egy gyászoló testvérnek

Lehet, hogy nem ismerlek téged vagy a történetedet, de túl jól megértem a szívfájdalmat és a pusztítást, amelyet most érzel. Elvesztettem bátyámat, Scott -ot, hogy 2017 -ben hirtelen szívmegállással. Hagyott egy feleséget, két fiatal lányát, egy anyát, több száz barátot és egy összetört darab egész világát. 

Valószínűleg azt kérdezi, hogy az élet valóban folytatódhat -e. Nem fog abbahagyni a bántást? Képes lesz -e újra normálisan lélegezni? Valaha valóban mosolyogsz és nevetsz újra? Az összes kérdésre a válasz igen. Nos, kivéve a bántalmazást. Ez, attól tartok, folytatódik. De ez különbözik attól, amit most érzel - jobban kezelhető, inkább finom fájó, mint szúró fájdalom. 

szeptember 2. állatöv jel

A gyász olyan, mintha egy óriási sziklát kapnának, amelyet minden nap hordoz. Eleinte a terhelés túl hatalmasnak tűnik. Azon érezed, hogy azonnal kanyarodott. Te Gondolj arra, hogy a súlya összetörhet - De folytatod, mert nincs más választása. 

Lassan, miután napról napra válla a vállára, úgy tűnik, hogy a szikla könnyebb lesz. Nem az, hogy az lenne - csak az, hogy megszokod a súlyt. A szikla mindig ott van, mindig érezed, de erősebbé válsz, és megtanulod megkerülni. Ez részévé válik annak, aki vagy. Szinte kényelem. Még mindig vannak olyan napok, amikor ez térdre hoz téged, de ezek a napok egyre kevesebbek lesznek az évek elteltével. 

Bárcsak elmondanám neked, hogy van egy parancsikon a testvére elvesztésének sokkjának és bánatának megkerülésére, de az idő valóban az egyetlen válasz. A legjobb, amit tehetek, ha megosztok néhány dolgot, amelyek segítettek az első pár évben átjutni:

július 26. állatöv

Elmélkedés

Ebben az időben elengedhetetlen a versenyzési gondolatok elhallgattatása, és erre nincs jobb módja, mint a meditáció révén. A kezdethez keressen egy hangulatos, csendes területet a házában, ahol legalább 10 percig zavartalan lehet. Üljön vagy feküdjön a padlón, csukja be a szemét, és fordítsa a figyelmét a légzésre. Segít a csendes számolásban, amikor lélegzik, '-három-három' és 'Out-Two-három'. Az elméd valószínűleg vándorol, és ez teljesen rendben van. Amikor észreveszi, hogy a gondolataid felrobbantak, csak engedje el őket, és hívja vissza a figyelmet a légzésre.

Ez csak az én módszerem, de a meditáció több ezer módja van. Íme néhány további információ a gyász meditációjáról, valamint néhány tippet a tudatos gyászoláshoz.

Illóolajok

Soha nem gondoltam, hogy az egyik leszek az illóolaj -szalagkocsira, de a gyász megmutatta, hogyan hasznos és megnyugtató Lehetnek. Itt volt a napi rutinom:

• Rózsaolaj szorongó gondolatokért. Használtam egy roll-on, amelyet már összekevertek egy hordozóolajjal. 
• Borsmentaolaj a pánik enyhítésére. A táskámban hígítatlan olajjal tartottam egy injekciós olajat - ez döntő jelentőségű volt mindazok a pillanatokban, amikor nem tudtam elkapni a lélegzetem. 
• Levendulaolaj, hogy segítsen az alvásban - Ehhez is használtam egy roll-on-ot (és még mindig minden este használtam). 

Ügyeljen arra, hogy kiváló minőségű illóolajokat (nem illatolajokat) használjon. A minőségi olaj sötét, szorosan lezárt palackba kerül, és 100% -ban tiszta, hacsak hordozóolajjal keverednek. A minőségi olajoknak általában a latin növény neve is van.

Gyakorlat (ha készen állsz)

Tudom, hogy ez nehéz, de A fizikai aktivitás felszabadítja az endorfinokat és segít abban is, hogy érezze a felhatalmazást és az irányítást. Csak egy gyors séta a környéken vagy a helyi parkban csodákat tehet a lelkének. Amikor felkészült rá, kipróbálhatja a jóga, úszás, kocogás vagy akár kickboxing, hogy a szíved pumpáljon.

december 31. állatöv jel

Keressen egy kreatív üzletet

Ez is eltarthat egy kis időbe, de a gyász externizálásának kreatív útjának megtalálása elősegíti a testből való kiszedést és a béke és a cél érzetének megteremtését. Ezt úgy tettem, hogy létrehoztam a  Képkönyv tisztelgés  a bátyámnak és gyermekkorunknak. A gyász valami kézzelfoghatóvá történő átadását katarikusabb volt, mint amennyire valaha is elképzeltem volna. Scott az életnél nagyobb ember volt, tehát nem meglepő, hogy továbbra is érinti az életét a nagybőrökből. Az életem egyik legnagyobb ajándéka volt a varázslatos szellemének élése.

Míg a könyv írása volt az üzletem, előfordulhat, hogy megtalálja a módját, hogy tiszteletben tartsa testvéreit festés, tánc, zenélés, ravaszkodás vagy akár önkéntes munka révén. Bizonyítékom van arra, hogy az idő múlásával a gyász sötétségét valami gyönyörűvé alakíthatjuk.

Keressen egy közösséget

Az érzelmek feldolgozása és az új valóság navigálásakor ne feledje, hogy nem vagy egyedül ezen az úton. Együttérző barátok remek hely a testvérek támogató csoportjainak keresésére. Számos testvér gyász -támogató csoportot találhat a Facebookon. Kérem, is Nyugodtan lépjen kapcsolatba velem közvetlenül a weboldalamon keresztül  Ha valaha csak szüksége van egy helyre a szellőztetéshez. Együtt vagyunk ebben, és mindig örülök, hogy hallgatok.