Pterostilbene: Miért lehet ez a hatékony antioxidáns jobb, mint a rezveratrol?

Persze, hallottál róla resveratrol és kurkuma erős antioxidáns előnyeikért, de van egy kevésbé ismert gyulladáscsökkentő a blokkon, amely szintén figyelmet érdemel. Úgy hívják, hogy pterostilbene (terro-STILL-bene), az áfonyában található domináns polifenol antioxidáns.

A pterostilbene szoros kapcsolatban áll a szőlőben található antioxidáns resveratrollal, és úgy tűnik, hogy hasonló előnyökkel jár - bár a pterostilbene-nél sokkal kevesebb tanulmány készült. Mindkettő stilbenénként ismert vegyület, de a kutatások azt mutatják, hogy a pterostilbenénnek van kiváló biohasznosulás (kb. 80 százalékos biohasznosulás a resveratrol 20 százalékához képest). Ez azt jelenti, hogy a tested képes lehet hatékonyabban és eredményesebben használni. Egyes szakértők úgy vélik továbbá, hogy a pterostilbene és a resveratrol jobb, ha együtt fogyasztják őket, szinergikusan járva elősegítik az egészséget és megelőzik a különféle betegségeket, ezért gyakran találja őket kiegészítőkbe csomagolva.

A Pterostilbene egészségügyi előnyei.

A mai napig a pterostilbene biztosan lenyűgözően hangzik, a kutatás arra utal ez a vegyület szerepet játszik a rák elleni küzdelemben, a gyulladás csökkentésében, a cukorbetegség kezelésében, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésében, a neurológiai funkciók javításában, az öregedési folyamatok ellensúlyozásában és egyebekben. Azt kell azonban mondani, hogy a pterostilbenén végzett legtöbb tanulmány laboratóriumi és állatkísérlet, és szigorúbb humán klinikai vizsgálatokra van szükség. De az a tény, hogy a pterosztilbenben gazdag növényeket több száz, ha nem ezer éve használják mindkét esetben ayurvédikus gyógyszer és hagyományos kínai orvoslás minden bizonnyal bizonyíték ennek az antioxidánsnak a javára.

álmodik a láváról

Íme néhány izgalmas módszer, amellyel a pterostilbene elősegítheti egészségének növelését - plusz tippek az előnyök kihasználásának legjobb és legbiztonságosabb módjáról:

1. A pterostilbene lassíthatja az öregedési folyamatot.

Az oxidatív stressz alapvetően egyensúlyhiány az antioxidánsok és a szabad gyökök között a szervezetben. Ennek oka lehet a helytelen étrend, a szennyezés, a cigarettafüst és a növényvédő szerek, és elősegítheti a gyulladást és számos krónikus betegséghez vezethet. Általában rombolást okoz a testedben és felgyorsítja az öregedési folyamatot. A jó hír az, hogy a pterostilbene egy erős szabadgyökös harcos, amely csökkenti oxidatív stressz . Bizonyos bizonyítékok arra is utalnak, hogy a pterostilbene és a resveratrol utánozhatja a kalória-korlátozás hatásait. bizonyítottan növeli az élettartamot és segítenek megelőzni az életkorral kapcsolatos rendellenességeket.

Kimutatták, hogy a pterostilbene is növeli a glutation , egy másik antioxidáns, amely mindenhez kapcsolódik a javulástól méregtelenítés csökkent oxidatív stresszhez a mitokondriumokban. A mitokondrium sejtjeink energiaerőműve, és szerepet játszik az életkorral kapcsolatos betegségek többségében, és gondoskodnak arról is, hogy elegendő energiája legyen az optimális működéshez.

Fotó: @candicebondi

2. Segíthet a rák leküzdésében vagy megelőzésében.

Hasonló resveratrol , a pterostilbene rákellenes. A több tanulmány áttekintése arra utal, hogy daganatellenes tulajdonságain - a daganat megelőzésének, gátlásának vagy leállításának képességén alapulva - hatékony rákellenes szer lehet. Úgy tűnik, hogy rákellenes előnyeit néhány különböző módon fejti ki: a sejtciklus megváltoztatásával, apoptózis (vagy sejthalál) kiváltásával és az áttétek gátlásával (a rák terjedése a test egyik részéről a másikra). Néhány állat- és emberi sejtvizsgálat szerint a pterostilbene védelmet nyújthat mellrák , vastagbél rák , hasnyálmirigyrák , és prosztata rák sejtek. Ne felejtse el mindig beszélni kezelőorvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést elkezdene, különösen, ha krónikus vagy súlyos egészségi állapota van.

3. A pterostilbene fokozhatja az agy egészségét és megelőzheti az Alzheimer-kórt.

Úgy tűnik, hogy a pterostilbene neuroprotektív előnyöket kínál antioxidáns aktivitása miatt, amely segít megelőzni az agy oxidatív stresszét. Ban ben egy tanulmány egereken a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a pterostilbene hozzájárulhat a kognitív funkció megőrzéséhez és csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát, részben a gyulladás csökkentésével. Az áfonya, a pterostilbene leghatékonyabb természetes forrásának rendszeres fogyasztásával szintén összefüggésbe hozható a kognitív hanyatlás lassabb üteme . A bogyók flavonoid antioxidánsokat is tartalmaznak antocianinok, amelyek valószínűleg fontos szerepet játszanak az agyban és az általános egészségi állapotban .

4. Csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

A pterostilbene javíthatja az általános szív- és érrendszeri egészséget. A klinikai vizsgálat 80 magas koleszterinszintű betegnél azok, akik naponta kétszer 125 mg pterostilbenent szedtek, jelentős vérnyomáscsökkenést tapasztaltak (a szisztolés BP 7,8 Hgmm-es és a diasztolés BP 7,3 Hgmm-es csökkenése), mint a placebo csoportban. Azok a résztvevők, akik nem kaptak koleszterinszint-csökkentő gyógyszert, kisebb súlycsökkenést is tapasztaltak.

5. A pterostilbene segíthet a vércukorszint szabályozásában és a cukorbetegség kezelésében.

Számos állatkísérlet azt találta, hogy a pterostilbene-kiegészítés csökkenti a vércukorszintet, ami arra utal, hogy ez az antioxidáns szerepet játszhat a cukorbetegség elleni védelemben és az inzulinérzékenység javításában. Ban ben egy tanulmány A 20 mg / kg pterostilbene dózis 42% -kal, a testtömeg 20% ​​-kal csökkentette az egerek vércukorszintjét. Néhány kutató feltételezhetjük, hogy a pterostilbene a metformin antidiabetikus gyógyszerhez hasonló módon hat. Egy javasolt mechanizmus a vércukorszint szabályozása az, hogy a pterostilbene csökkenti az oxidatív stresszt a májban és a vesében.

A pterostilbene természetes forrásai.

Fotó: @OlgaLepeshkina

Az áfonya mellett a pterostilbene táplálékforrások más mély árnyalatú bogyókat is tartalmaznak, például áfonyát, áfonyát, áfonyát, áfonyát és vörös szőlőt. És bár ezek a bogyók sokkal kevesebb pterostilbenént tartalmaznak, mint a fenti vizsgálatokban felhasznált mennyiségek, a kutatások szerint a bogyós gyümölcsökben gazdag étrend (akár csak napi fél csésze adag is) segíthet elhárítani kognitív hanyatlás és elősegítik a szív egészségét , a bennük található antioxidáns vegyületek széles skálája miatt, amelyek szinergikusan működhetnek. A bogyók szintén nagyszerű rostforrások, amelyek fontosak a kiegyensúlyozott vércukorszint, a szív és a bél egészsége szempontjából.

A pterostilbene más növényi forrásai léteznek, de nem feltétlenül ehetők. Számos pterostilbenént tartalmazó növényt alkalmaznak az ayurvédikus és a hagyományos kínai orvoslásban, mint természetes gyógymódokat a legkülönbözőbb egészségügyi állapotokhoz. Ezek közé tartozik a kéreg a kinofa (más néven szívfa), amelyet az egészséges vércukorszint és a fogyás elősegítésére használnak; egy cserje ku ma du - amelyet magas vérnyomás kezelésére használnak; és a kínai rebarbara, vagy da huang , emésztési rendellenességek kezelésére használják.

április 21. állatöv jel

Szedjen egy pterostilbene-kiegészítőt?

Figyelembe véve a fent leírt izgalmas előnyöket, a pterostilbene-kiegészítés elérése nem gond. De mielőtt megtenne, értse meg, hogy a tanulmányok nem értékelték teljes mértékben a hosszú távú szedés biztonságát. Azonban a néhány tanulmányból, amely van embereken végeztek, ezek a kiegészítők biztonságosnak tűnnek.

Egyben klinikai vizsgálat , a résztvevők napi 250 mg transz-pterostilbenent kaptak, és a mellékhatások összehasonlíthatók voltak a placebóval. Ráadásul a pterostilbene-t szedő résztvevők csökkent vérnyomást tapasztaltak. A tabletták általában 50 mg transz-pterosztilbenént tartalmaznak, és az ajánlott napi adag 50 mg és 150 mg között van, ezért nehéz lenne meghaladni a biztonságos tartományt. Ez azt jelenti, hogy a pterostilbene jelenleg ember számára ajánlott mennyisége még mindig jóval alacsonyabb, mint az állatoknak a fent említett vizsgálatokban adott mennyisége, ami megnehezíti annak megállapítását, hogy a kiegészítés valóban mindenki számára előnyös-e. További vizsgálatokra mindenképpen szükség van.

A pterostilbene alsó sora.

A pterostilbene előnyei ígéretesek, és a kiegészítők valószínűleg biztonságosak a legtöbb ember számára. Ennek ellenére még mindig nincs elég emberi bizonyíték annak igazolására, hogy a pterostilbene-kiegészítők megfelelően kezelik az ebben a cikkben említett összes feltételt. Tehát mindig konzultálnia kell az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt felveszi, különösen, ha egy adott egészségi állapot kezelésére használja. A pterosztilbene táplálékforrásai viszont számos olyan hasznos vegyületet tartalmaznak, amelyekről bebizonyosodott, hogy elősegítik az egészségi állapotot, és nincs ok arra, hogy ne vegyük be az étrendbe más tápanyagokban gazdag teljes ételek mellett.

És itt van a felvételünk a resveratrolon.

És szeretnéd, ha a wellness iránti szenvedélyed megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: