Segíthetnek a probiotikumok a krónikus alvászavar kezelésében? A tanulmány igent mond

Mostanra már mindannyian megértjük a jó éjszakai alvás fontosságát, de legyen szó elfoglaltságról, újszülöttről vagy elalvási és elalvási problémákról, a jó alváshigiéniát néha nehezebb priorizálni.

A folyóiratban megjelent kutatás szerint a krónikus alvászavar (rendszeresen csak négy-hét órát alszik egy éjszaka) számos nemkívánatos hatással jár. Tápanyagok 1 , lehet, hogy egy dolgot tehet e hatások enyhítésére. Íme, mit találtak.

Annak tanulmányozása, hogy a probiotikumok hogyan csökkentik a krónikus alvásvesztés hatását

Ehhez a tanulmányhoz a kutatók azt akarták megvizsgálni, hogy a probiotikumok miként hatnak a betegségekre krónikus alvászavar . Ennek érdekében az egereket két csoportra osztották: egy hétig krónikus alváskorlátozást szenvedett egerekre, és olyanokra, amelyek normálisan aludtak, és mindegyik csoportban az egerek fele kapott probiotikus tápszert.

A fehérje-, lipid- és DNS-oxidációs szintek, valamint a bél-agy tengelyhormonok és az agyban lévő gyulladásos citokinek elemzése alapján a kutatók megfigyelték, hogy a krónikus alváskorlátozás nem csak oxidatív stressz hanem elősegítette a gyulladást és megváltoztatta a bél-agy tengely hormonjait.

február 27. jele

Érdekes módon azonban a krónikus alvászavarban szenvedő egerek esetében, akiknek probiotikus tápszert adtak be, a kutatók azt látták, hogy a probiotikum növelte az agyuk antioxidáns kapacitását, ami segített enyhíteni a fent említett oxidatív stresszt.

'Pozitívan szabályozta a bél-agy tengely hormonjait, és csökkentette a krónikus alváshiány által kiváltott perifériás és agyi gyulladást' - tették hozzá a tanulmány szerzői.

Természetesen ezt a vizsgálatot egereken végezték, és nem tudjuk határozottan megmondani, hogy az eredmények megismételhetők-e emberekben. A szerzők azonban arra a következtetésre jutottak, hogy a probiotikus kiegészítés 'lehetséges stratégia lehet az oxidatív stressz és az alvászavar által előidézett gyulladások ellensúlyozására'. És a meglévő kutatások alapján tudjuk A probiotikumok egy csomó egyéb előnnyel járnak .

Mit kell tenni ellene

Természetesen a krónikus alvásvesztés hatásainak enyhítésének egyik legjobb módja az, ha előtérbe helyezi a minőségi alvást . Ebből a célból fontos betartani az olyan hüvelykujjszabályokat, mint a lefekvés és az ébredés minden nap ugyanabban az időben, valamint a koffein korlátozása a nap késői szakaszában.

Ha rendszeresen nem alszik eleget, érdemes lehet beépíteni a kutatásokkal alátámasztott alváskiegészítő rutinjába olyan összetevőkkel, amelyek bizonyítottan segítenek gyorsabban elaludni és elaludni – mint például a magnézium és a PharmaGABA.

De ismétlem, néha az élet akadályoz, és meg kell küzdened a krónikus alváshiány időszakával (rátok nézve, új szülők!), szóval ha ez a helyzet, akkor ez egy újabb ok arra, hogy vegyen egy minőségi probiotikus kiegészítő hogy segítsen a hatások ellensúlyozásában. Itt vannak legjobb kedvenceink , ha nem tudja, hol kezdje.

Az elvihető

Probiotikumok nagyszerű módja annak, hogy javítsa az emésztést, növelje az egészséges baktériumok számát a bélrendszerben, és még sok minden más. És e tanulmány szerint, ha érzi a krónikus alvásvesztés hatásait, ezek is segíthetnek ebben.