Szeretné megakadályozni a kognitív hanyatlást? Egyél ilyen fajta étrendet - javasolja a kutatások

Az általunk fogyasztott étel óriási hatással van az egészségre - mind a mai, mind az elkövetkező években. A folyóiratban közzétett kutatás szerint  Alzheimer's & Dementia valójában egy adott étrend elfogadása a középkorban segíthet a kognitív hanyatlás megakadályozásában az úton. Íme, amit találtak.

bak férfi mérleg nőstény

Később az étrend és a kognitív hanyatlás közötti kapcsolat tanulmányozása később

A tanulmányhoz a kutatók meg akarták tudni, hogy van -e kapcsolat egy adott étrend a középkorban és a kognitív hanyatlás között. A megtudás céljából elemezték a NYU női egészségügyi tanulmányába beiratkozott több mint 5000 nőtől származó 30 éves adatot.

Az adatgyűjtés 1985 és 1991 között kezdődött, amikor a résztvevők átlagos életkora 49 éves volt. Az évek során az étrendben kérdőíveket töltöttek ki, és bármilyen kognitív panaszt jelentettek. Ezeket a panaszokat olyan standard kérdésekkel értékelték, amelyek kognitív károsodást és demenciát jeleznek.

A tanulmány végére a résztvevők 33% -a számolt be a hat standard kognitív panaszból. De azok a nők, akik szorosan ragaszkodtak a kötőjel -étrendhez, kevésbé voltak valószínű, hogy ezek a panaszok (17% -kal kevésbé valószínű.)

Ha még soha nem hallottál róla, Dash az 'étkezési megközelítések a hipertónia megállításához', és a gyümölcsben és zöldségben, sovány fehérjében és teljes gabonafélékben gazdag étrend, miközben korlátozza a koleszterin, a nátrium, a cukor és a telített zsírokat. Ahogy a neve is sugallja, úgy tervezték, hogy elősegítse a szív egészségét, amelyet már régóta értettek a kognitív hanyatlás kockázati tényezőjének.

november 29. csillagjegy

Ahogyan a tanulmány vezető szerzője, Yu Chen, Ph.D., MPH egy sajtóközleményben elmagyarázza: 'A napi kognitív teljesítményről szóló szubjektív panaszok korai előrejelzői a súlyosabb neurokognitív rendellenességek, például Alzheimer's , 'Hozzáadás', több mint 30 éves nyomon követéssel azt találtuk, hogy minél erősebb a dash-étrend betartása a középkorban, annál kevésbé valószínű, hogy a nők számolnak be kognitív kérdések Sokkal később az életben. '

Mi a teendő vele

Akár akarod A kognitív hanyatlás megakadályozása , Ne felejtsd el a szíved egészségét, vagy mindkettőt, ez a kutatás azt sugallja, hogy a Dash Diet csak segíthet.

Amint a vezető tanulmányi író Yixiao dal megjegyzi, 'adataink azt sugallják, hogy fontos az egészséges étrend elindítása a középkorban, hogy megakadályozzuk a kognitív károsodást az idősebb korban', a Ph.D. társszerzővel, és hozzátette: 'A kötőjelet követve a kötőjelet követve. Az étrend nemcsak megakadályozhatja a magas vérnyomást, hanem a kognitív problémákat is. '

A jó hír az, hogy a DASH étrend meglehetősen egyértelmű étrend, az egész, a tápanyag-sűrű ételek prioritása és a közös étrend elkerülése, például a cukor, a nátrium és a telített zsírok. És minél hamarabb elindulhat, annál jobb.

Valójában van egy olyan étrend is, amely kombinálja a kötőjel -étrendet a mediterrán étrend (amely az egészségügyi előnyeiről is ismert) Elme étrend , vagy a mediterrán-dash beavatkozás a neurodegeneratív késleltetéshez.

Csakúgy, mint a Dash Diet, az elme étrendjét a jobb kognitív teljesítményhez és néhány tanulmányban is találták, hogy  A kognitív hanyatlás megakadályozása 1 -

Az elvihető

A kognitív teljesítmény védelme Az öregedéssel elengedhetetlen a hosszabb ideig való élethez, és soha nem vagy túl öreg vagy túl fiatal vagy, hogy elkezdhesse ezeket az intézkedéseket. Ezen megállapítások alapján a tányér ételeivel kezdheti.

április 13. állatöv