Ne várja meg, hogy cselekedjen a kognitív hanyatlás e 12 jele ellen

Az öregedés bizonyos aspektusai elkerülhetetlenek, és ezek közé tartozik az agy öregedése. Nem számít, milyen szorgalmasan törődik az agyával, bizonyos mértékű változás történik kognitív funkció normális és várható.

Mindannyian számíthatunk arra, hogy időnként elfelejtünk egy nevet, vagy egy kicsit lassabbak leszünk, amikor többfeladatos munkát próbálunk végezni.

Azonban a határ a tipikus 'idős pillanatok' és a komoly jelek között kognitív hanyatlás kissé szubjektív és nehezen meghatározható lehet.

Ezt a köztes zónát az agy normál öregedése és a demencia között enyhe kognitív károsodásnak (MCI) nevezik, és ez aggodalomra adhat okot – amint az MCI jelei elkezdenek megjelenni, demenciává fejlődhetnek (jellemzően Alzheimer-kór formájában). éves ütemben 8-15% .

A demencia kb 24 millió ember 1 világszerte, és globális előfordulása 2050-re várhatóan megnégyszereződik. Mi több, majdnem az amerikaiak kétharmada Alzheimer-kóros nők. Vitathatatlan, ügyelve az agyunkra ma kritikusabb, mint valaha (különösen a nők esetében).

jan. 18 jel

A kognitív hanyatlás kockázati tényezői

Vannak sok tényező – genetikai és epigenetikai is –, amelyek növelhetik a demencia kialakulásának kockázatát, beleértve:

• APOE génvariáció
• Down szindróma
• 2-es típusú cukorbetegség
• Depresszió
• Magas vérnyomás
• Középkorú elhízás
• Dohányzó
• A szellemi tevékenység hiánya
• A fizikai aktivitás hiánya
• Egészségtelen táplálkozás
• Rossz alvási egészség
• Elégtelen  D-vitamin szint

A kognitív hanyatlás 12 súlyos jele

Ha aggódik saját vagy szerettei agyának élettartama miatt, tartsa szemmel az MCI és a demencia következő jeleit:

1. A legutóbbi események elfelejtése:  Míg a kulcsok elvesztése, az általad kedvelt étterem nevének elhallgatása vagy egy nemrég olvasott könyv címének nehezen emlékezve az élet minden szakaszában normális jelenség, a közelmúltban történt eseményről való megfeledkezés okot jelent vonatkozik
2. Ismétlődő kérdezősködés:  Ugyanazokat a kérdéseket teszi fel Önnek, különösen ugyanazon a beszélgetésen belül
3. Tervezési vagy problémamegoldási nehézségek:  Küszködik az ismert feladatok elvégzésével – például számlák fizetésével, mobiltelefon használatával vagy egy évek óta használt recept elkészítésével
4. Zavaros idők és helyek:  A dátumok nyomának elvesztése (a szokásos 'te jó ég, hogy van már péntek?!') és/vagy nehézségekbe ütközik egy közelgő esemény emlékezése vagy megértése.
5. A vizuális és térbeli tudatosság hiánya:  A távolság téves megítélése, az egyensúly megtartásáért való küzdelem, megbotlik, vagy a szokásosnál több dolgot ejtenek el vagy szórnak ki
6. A gyakori szavak összekeverése vagy nehezen emlékezve:  Nehézségek a beszélgetések követésében és azokban való részvételben, illetve az ismerős szavak felidézésében (pl óra , tűzhely , vagy rendelkezik )
7. Elemek helytelen elhelyezése és véletlenszerű helyeken való megtalálása:  Gondoljon arra, hogy az autó kulcsait a fagyasztóba helyezi, vagy az olvasószemüvegét a mikrohullámú sütőbe
8. Rossz ítélőképesség vagy belátás:  Ha csalásba esik, nehezen kezeli a pénzt, vagy nehezen tudja megfelelően gondoskodni háziállatáról
9. Társadalmi tevékenységből való kilépés:  Nem akarsz templomba, munkahelyre, sportjátékokra vagy más rendkívül társasági eseményekre járni, mert nincs kedved, vagy nehezen tudsz lépést tartani a körülötted történésekkel
10. Különleges változások a hangulatban vagy a személyiségben:  Könnyen ingerültté vagy idegessé válhat a megszokott és ismerős dolgok miatt, vagy fél vagy gyanakszik emberektől vagy tevékenységektől
11. Eltévedés ismerős helyeken:  Nehezen keresi azokat a helyeket, amelyeket gyakran látogat (és évek óta) – például posta, élelmiszerbolt, gyógyszertár vagy a környék 
12. Nehézségei vannak az önellátással:  Nehéz a megfelelő higiénia vagy az egészséges táplálkozás fenntartása

Hogyan lehet fenntartani a kognitív funkciókat és az agy hosszú élettartamát

Vannak dolgok, amelyeket megtehetsz a kognitív hanyatlás megelőzésére, de minél hamarabb végrehajtod agyegészséges szokások annál jobb! Amint a demencia elér egy bizonyos stádiumot, gyorsan előrehaladhat, így a beavatkozás kevésbé hatékony. 

Íme néhány egészséges szokás, amelyet be kell építeni a napi rutinjába, hogy erősítse a kognitív jóllétet:

december 10-i állatöv

• Rendszeresen keresse fel kezelőorvosát, hogy figyelemmel kísérje agya egészségének változásait.
• Vegyél egy  kiváló minőségű memória kiegészítés  tudományosan alátámasztott összetevőkkel (pl  citicoline - egy nootróp bioaktív, amelyről kimutatták  javítja a kognitív károsodást ).
• Tartsa fenn az egészséges testösszetételt.
• Kezelje vérnyomását és vércukorszintjét.
• Vegyen részt  fizikai aktivitás  rendszeresen.
• Egyél kiegyensúlyozott, tápanyagdús étrendet, amely tele van agyegészséges ételek .
• Aludjon megfelelő, pihentetően.
• Maradjon társadalmilag aktív – találjon célt a közösségi eseményekben és tevékenységekben.
• Kerülje a dohányzást.

Az elvihető

A kognitív hanyatlás zavaró, nyomasztó és egyenesen ijesztő lehet minden érintett számára. Ha egy szeretett személyen az MCI vagy a demencia jelei mutatkoznak, bátorítsa őt, hogy a lehető leghamarabb forduljon egészségügyi szolgáltatóhoz – a korai kivizsgálás jelentősen megváltoztathatja a progressziót és a kezelési lehetőségeket.