Tanulmányozom a Kogníciót, és így tudhatod, mennyire „öreg” az agyad

Tudjuk, hogy agyunk gyakran nem egyidős kronológiai korunkkal. Például van egy SuperAgers nevű csoport, akik a 80-as éveikben járnak, de még azon túl is kognitív funkciójuk van azoknak az évtizedekkel fiatalabbaknak . Ezzel szemben előfordulhat, hogy az agya idősebb, mint a kronológiai életkor. Nyilvánvalóan nem ezt akarod!

Szóval hány éves az agyad?

Bár nincs olyan teszt, amelyet otthon elvégezhetne annak megállapítására, hogy mennyire „öreg” vagy „fiatal” az agya, a fiatal és egészséges agyról azt gondolhatjuk, hogy csúcsműködésű. És leggyakrabban az agyműködés csúcsa a éles emlékezet . Ahogy öregszünk, nehéz lehet megjegyezni a neveket, arcokat, eseményeket, valamit, amit éppen olvastunk, vagy mit ettünk.

Ban ben fiatalabb agy , az idegi differenciálásnak nevezett folyamat hatékony és robusztus. Ebben a folyamatban bizonyos agysejtek feladata, hogy emlékezzenek bizonyos típusú információkra, például az arcokra. Az életkor előrehaladtával ez a folyamat leromlik, így a sejtek elvesztik specifikusságukat, és nem működnek megfelelően. Ahelyett, hogy csak az arcokra koncentrálnának, megpróbálnak más típusú információkat is megjegyezni. Egy SuperAger esetében az idegi differenciálódás hasonló a 25 évesekéhez. Részben ez az oka annak, hogy egy SuperAger memóriateljesítménye egy 25 évesé.

Tehát mi más titka ezeknek a robusztus memóriával rendelkező SuperAgereknek – és mindazoknak, akiknek az agya fiatalabb a kronológiai életkoruknál? Egy 2021-ben publikált tanulmány meglepő válaszokat tárt fel. 18 hónapon keresztül a tanulmányban 330, 100 éves vagy annál idősebb embert követtek figyelemmel, akiket SuperAgernek neveznek; a kutatók megállapították nem romlik a memória vagy a kognitív képességek legtöbb területén .

Míg a másfél év nem hangzik túl hosszú időnek, ha egy ember eléri az évszázad határát, két év az agy egészsége szempontjából 25 év egy 75 évesnél. Például a demencia kialakulásának kockázata 100 éves kor után kétévente 60%-kal növekszik, míg egy 75 évesnél 25 év kell ahhoz, hogy a demencia kockázata ugyanekkora mértékben növekedjen. Más szóval, a 25 év kockázata 100 éves kor után két évre tömörül.

36 angyal szám jelentése

Hogyan lehet fenntartani a fiatalabb agyat.

Szóval, mi a titka ezeknek a mentálisan erőseknek százévesek ? Kísértést érezhet, hogy „géneket” találjon ki. Bár a gének minden bizonnyal szerepet játszhatnak, a vizsgálatban részt vevő emberek 16,8%-a rendelkezett olyan génekkel, amelyekről ismert, hogy növelik az Alzheimer-kór kockázatát, és náluk nem alakult ki a betegség. Ami a kirakós kulcsdarabjának tűnt, az az életmód!

Az egyik kulcsfontosságú tényező az volt, hogy életük során folyamatosan tanultak új dolgokat. Ne feledje, az emlékei az agysejtjei közötti kapcsolatokban vannak elhelyezve. Gondoljon az agyára, mint egy bankszámlára; minél több betétet helyezünk el, annál kevésbé befolyásolják nettó vagyonunkat a kifizetések. Befizetéseket (új kapcsolatokat) kötünk új dolgok megtanulásával; ahogy öregszünk, és természetesen elveszítjük a kapcsolatok egy részét, egyszerűen több marad. Van egy spanyol mondás: 'Minden nap tanulj meg egy új dolgot.' Ez az egyszerű tanács kiváló első szabály az agy egészségére – új információk vagy új készségek elsajátítása fiatalon tartja az agyat. Tehát, ha valami újat tanulsz azáltal, hogy most ezt olvasod, akkor az agyad számára az egyik legfontosabb dolgot teszed.

Hasznos gyakorlat.

Bár még nem tartunk azon a ponton, ahol minden ember becsúszhat egy agyszkennerbe, és megtudhatja agyi életkorát, íme néhány tényező, amelyek segíthetnek az agy életkorának érzékelésében. Tedd fel magadnak a következő öt kérdést.

Hogy emlékezzek erre az öt kérdésre, létrehoztam a mnemonikus BRAIN-t, ahol minden kérdés első betűje az 'agy' szó egy betűjének felel meg.

október 17. jel

1. Egyensúly és koordináció: Milyen jól tudok mozogni és megtartani az egyensúlyt 4 ?
2. Visszahívás: Milyen jól tudok emlékezzen a fontos információkra 5 ?
3. Képes átvészelni a napot vagy a végrehajtói tevékenységet: Milyen jól tudok intézd a napomat 6 ?
4. Intenzitás: Milyen gyorsan tudok járni? A gyorsabb gyaloglási sebesség a fiatalosabb agy 7 .
5. Szám: Hány évesnek érzed magad? Azok, akik azt mondják, hogy fiatalabbnak érzik magukat általában fiatalabbnak látszanak az agyuk 8 .

Használja ezt a BRAIN-emlékeztetőt, hogy holnap kérdezze meg magát ezzel az öt kérdéssel kapcsolatban. A mnemonika kiváló módja annak, hogy megjegyezzük az információkat. Mivel a felidézés egy „használd vagy veszítsd el” készség, és az öt kérdés egyike, itt egy jó lehetőség a gyakorlásra.

Természetesen ezen kérdések egyike sem helyettesítheti a tényleges agyvizsgálatot és a neurológus által végzett átfogó értékelést. Mégis, ezek az alapvető kategóriák segíthetnek megérteni az agy korát. Fontos megjegyezni, hogy valaki agyi életkorának pusztán agyvizsgálattal történő meghatározása is az nem mentes bonyolultságtól és vitáktól .

Például felmerül a kérdés, hogy az agy melyik részét és mely biomarkereket, például fehér- vagy szürkeállományt, vaslerakódásokat és térfogatot kell megvizsgálni vagy prioritást adni. Legyen óvatos, ha egy magánklinika felajánlja, hogy megmondja az agy életkorát, különösen borsos díj ellenében, mivel ezt az eszközt jelenleg elsősorban a nagy kutatóintézetek használják pontosan. Ami azt illeti, legyen óvatos, ha ez egy furgonban ülő srác ajánlata akciós díjért.

Az elvihető.

Komolyan, az agy életkorának meghatározása a legmodernebb képalkotó technológiával feltörekvő és hatékony eszközzé vált kutatási tanulmányok nagy intézményeknél hogy megértsük az egészséget, a betegségeket és a halálozást. Ne feledje, hogy nem csak az egyik tényező, hanem egy kombináció határozza meg az agy életkorát.

Átvett AZ KOR-BIZTOS AGY: Új stratégiák a memória javítására, az immunitás védelmére és a demencia leküzdésére , szerző: Marc Milstein, Ph.D. Copyright © 2022. Újranyomva a BenBella Books engedélyével.