Gyorsan el akar aludni? Itt a legjobb idő a magnézium bevételére lefekvés előtt

A magnézium egy erős ásványi anyag, amely támogatja a csontok egészségét, az idegek működését és az emésztést. A korai kutatások azt is megállapították, hogy ez segíthet közelebb hozni az embereket azokhoz az illúziós éjszakai alvásokhoz, amelyek 7-9 órát jelentenek.

Magnézium-glicinát kimutatták, hogy különösen a magnézium és a glicin aminosav kombinációja van javítja az alvást a klinikai vizsgálatok során . * A kiegészítés egyedülálló módon támogatja egészséges cirkadián ritmus és testünk belső órái simán ketyegnek. * Be egy kis tárgyalás , a magnézium segített a betegeknek kezelni az álmatlanság tüneteit, gyorsabban elaludni és hosszabb ideig aludni. * Előzetes kutatások azt is megállapították, hogy az ásványi anyag hasznos lehet a stressz enyhítésében ami éjjel sokunkat fent tart. *

Anekdotálisan azok, akik kipróbálták az mbg alvástámogatását + kiegészítését, amely a magnézium-glicinátot kombinálja más alvásfokozókkal, mint a jujube és a pharmaGABA, megjegyzik, hogy mind az alvás időtartama, mind a minősége szempontjából előnyös. * Integratív orvos orvos Amy Shah, MD, azt mondja, hogy ez az ő menete, amikor szüksége van egy mély, nyugodt éjszakai alvásra, miközben táplálkozási szakember Dana James, M.S. CNS, CDN , azt mondja, hogy ez a legjobb kiegészítés, amelyet valaha alvásra használt. *

Az mbg alvási képlete gél kapszulákban található, amelyek bármikor könnyen bevihetők, ami felveti a kérdést, hogy mikor kellene szeded őket? Alapján Robert Rountree, M.D., a táplálkozási és gyógynövényes farmakológiára szakosodott orvos, aki segített a keverék kialakításában, a válasz az alvási szokásaitól és attól függ, hogy mit remél a kiegészítésből.

38 angyalszám

A két időablak az alvás támogatásához + az alváshoz.

Ha az elalvás a problémád, Rountree azt javasolja, hogy vegyen be alvástámogatást + körülbelül egy órával lefekvés előtt. Ennek elegendő időt kell adnia az ásványi anyagnak és az azt támogató játékosoknak, hogy rátapadjanak az agy gamma-aminovajsav (GABA) receptorai , amelyek a test többi részére utalnak, hogy ellazuljanak.

Ha tartózkodás az alvás problémát jelent Önnek, este később érdemes magnéziumot szednie. 'Azok számára, akik rendesen elalszanak, de éjszaka felébrednek, azt javaslom, hogy közvetlenül a lefekvés előtt vegyék be a magnéziumot' - mondja Rountree. Ez elősegíti a stabilabb kikapcsolódási állapotot, miután már elaludt, és csökkentette a dobálást.

Alsó vonal.

Míg a magnézium-kiegészítő szedése nem vonhatja vissza az olyan rossz szokásokat, mint a túl sok kávéfogyasztás vagy a képernyők nézése közvetlenül lefekvés előtt, a kutatások azt mutatják, hogy ez az alvásproblémák két tág kategóriája számára hasznos lehet: Nehézség a kívánt időben elaludni és az alvás fenntartása. . Azok, akik az első kategóriába tartoznak, jobban járnak, ha körülbelül egy órával lefekvés előtt veszik be a kiegészítőt. Akik a másodikba esnek, közvetlenül lefekvés előtt kell bevenniük. Mint mindig, érdemes beszélnie orvosával, mielőtt bármilyen új étrend-kiegészítőt bevezetne a rutinjába.

dec. 5 állatöv

Oszd Meg A Barátaiddal: