Miért nem ugyanaz a meditáció és a vizualizáció (és hogyan kell használni őket)
Gyakran hallja a szavakat elmélkedés és megjelenítés felcserélhető módon használják, de valójában nem ugyanazok. A meditáció és a vizualizáció teljesen más módon befolyásolja az agyat és a testet. Az alábbiakban lebontom a különbségeket és hasonlóságokat, valamint azt, hogy miként használhatod fel az egyes gyakorlatokat az életed jobbá tételére:
1. A meditáció nyugodt, miközben a vizualizáció aktív.
augusztus 18. állatöv
Sokféle stílus létezik elmélkedés , de az általam tanított stílus lényege a test mély pihenése, hogy meggyógyuljon a stressztől. Csendben ülünk, és hagyjuk, hogy a kijelölt mantra elvégezze a munkát helyettünk, és nem teszünk erőfeszítéseket gondolataink, lélegzetünk vagy tapasztalatunk bármely más aspektusának ellenőrzésére. Van egy témánk: Csinálj kevesebbet, érj el többet.
Megjelenítés viszont aktívabb. A lélegzetet és az elmét egy meghatározott irányba tereljük egy kívánt eredmény elérése érdekében, mint például gondolkodásmód, érzés vagy testérzet. A vizualizációt eszközként használjuk arra, hogy fizikai, mentális és érzelmi állapotunkat felkészítsük a magas teljesítményre, az immunrendszer fokozott működésére vagy a jobb alvásra.
2. A meditáció megnyugtathatja az idegrendszert, míg a vizualizáció átprogramozhatja.
A meditáció izgatja az idegrendszert oly módon, hogy a test pihenést nyújtson, amely még az alvásnál is mélyebb. Ez a pihenés segít a testnek meggyógyulnia sok mindentől, beleértve a fizikai betegségeket is, de leggyakrabban a stressztől.
Alternatív megoldásként a vizualizációk segíthetnek átprogramozni a régi harc vagy menekülés stressz reakcióit, és elősegíthetik a „maradj és játssz” gondolkodásmód áttérését. A félelem befolyásolja először a lélegzetet, ezért sok képi megjelenítést használok új mindbodgreen tanfolyam kezdje a lélegzetelállító munkával, majd vezesse át az irányított képeket, és általában egy erőjelzéssel fejezze be (ami praktikus módja annak, hogy testét magabiztosabb állapotba vezesse).
3. A meditáció meghaladja a tudatosságot, míg a vizualizáció éberséget igényel.
A védikus meditáció, amely az alapja annak, amit tanítok, segít elérni egy ellenőrizhető negyedik tudatállapotot, amely különbözik az ébrenléttől, az alvástól vagy az álomtól. A gondolkodás területén kívülre lépünk a lét területére.
Ezzel szemben a vizualizáció inkább éber állapot gyakorlata. Teljesen tudatosak vagyunk, amikor ez történik. Vezetjük gondolatainkat a legjobb forgatókönyv megjelenítéséhez, vagy képzeletünk segítségével öt-öt érzékszervi tapasztalatot szerezhetünk arról, hogy a következő nagy igényű helyzet hogyan alakulna ideálisan. Ahogy az olimpiai sportolók a versenyek előtti vizualizációt használják az eredményeik javítása érdekében, javasoljuk, hogy a nagy életesemények előtt építsék be a vizualizációt: nyilvános beszéd, üzleti tárgyalások, első randevúk, vagy bármikor, amikor pihenni és fellépni akarnak a játék tetején.
Alsó vonal? A meditáció és a vizualizáció nem ugyanaz, DE mindkettő nagyszerű számodra, és tandemben is gyakorolhatók. Ha meg szeretné tudni, hogyan lehet stratégiai módon használni ezeket a kiegészítő gyakorlatokat, nézze meg a következőt: vadonatúj tanfolyam itt a lifeinflux-on . Ha további forrásokat keres a meditáció vagy a vizualizációs gyakorlat megkezdéséhez, olvassa el ezeket a történeteket, hogy a helyes útra térjen:
- Hogyan változtathatja meg az életed a vizualizáció (Igen, tényleg!)
- 5 mítosz, amely megakadályozza a meditációt
szept 10. jel
