A kutatás szerint miért ne változtatná meg futási stílusát
'Ha nem szakadt el, ne javítsd ki' - mondja Christian Barton, Ph.D. , tanulás után új kutatás a különböző futási stílusok hatékonyságáról.
a zsoltárok jelentése 91
A múltban sokféle vélemény alakult ki arról, hogy melyik futási stílus a legjobb, különösen, ha a sérülések elkerülését, a személyes rekordok legyőzését vagy éppen a lehető legtöbb gyakorlat kihasználását jelenti a futás. Ben megjelent tanulmányban Sport gyógyszer ezen a héten a kutatók megvizsgálták a futás különböző módszereit, hogy megállapítsák, melyik a legjobb.
Szóval, sarokig vagy talpig?
A kutatók 53 különböző vizsgálat eredményeit tekintették át az elülső, a hátsó és a lapos lábú futási mintáknak a sérülésekre és a hatékonyságra gyakorolt hatására.
Korábban az embereknek azt mondták, hogy a lábujjig való futás a sérülések, nevezetesen a sípcsontszalagok elkerülésére szolgálhatott. Barton szerint azonban „Átfogó áttekintésünk azt sugallja, hogy ha valakit arra utasítunk, hogy a sarka helyett a lábán járjon, az legalább rövid távon kevésbé hatékony lehet. Ezenkívül egyikre sem utal bizonyíték arra, hogy a lábgolyókon futás csökkenti-e a sérüléseket.
A tanulmány kevés különbséget mutatott a sérülésekben a különböző futási minták között, és megállapította, hogy a futók akkor teljesítettek a legjobban, ha semmilyen módon nem változtatták meg természetes futási stílusukat. Az emberek több mint 90% -a számára ez a természetes minta a saroktól a lábujjig tartó minta.
Ez a fejlődés nagy változást hozhat azoknak a futóknak és sportolóknak, akik a lábujjaktól a sarokig futási módszert alkalmazták a sérülések elkerülése érdekében, mivel ez csak akadályozhatja a teljesítményüket anélkül, hogy valóban csökkentené a sérülés kockázatát. Barton azt javasolja, hogy tanácsot kérjen egy profi edzőtől vagy orvostól, mielőtt bármilyen döntést hozna a futási szokások megváltoztatásáról.
A futás a egészséges és hatékony testmozgás formája, de ez a kutatás kiemeli annak fontosságát, hogy ügyeljen arra, hogy vigyázzon, és ne erőltesse túlzottan magát. A tested hallgatása elengedhetetlen, és ha jól csinálod, akkor a futás lehetőséget nyújthat arra, hogy pozitívan befolyásold az életedet, mindkettő mentálisan és fizikailag .
állatöv júliusra
Szeretné, ha a wellness iránti szenvedély megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.
HirdetésOszd Meg A Barátaiddal:
