Igen, a nap lekapja a test kollagént + 5 további oka, hogy csökken

A kollagén a bőr döntő eleme. Ez a fehérje felelős azért, hogy arcának ilyen fiatalos visszapattanást adjon, és ahogy csökken, finom vonalak jelennek meg. 'A kollagén szó szerint összetart minket - a test fehérjéjének 30% -át és a bőr fehérjének 70% -át teszi ki' - funkcionális orvos Robert Rountree MD azt mondja nekünk. 'A bőr öregedésének első számú oka a kollagén veszteség.' Tehát hogyan csökken? Ennek néhány oka van - egyesek az ön kezébe tartoznak, mások pedig nem.

Az alábbiakban bemutatjuk azokat a tényezőket, amelyek kimerítik a kollagén szintjét, valamint azt, hogy mit tehet a természetes támogatásuk érdekében:

1.UV károsodás

Bizonyított kapcsolat van az UV-károsodás és a kollagénveszteség között. Egy tanulmány a kollagént UV-fénynek és megállapította, hogy a kollagén szerkezete utána „jelentősen csökkent” . Az UV-sugarak „különféle mechanizmusok révén” károsítják a kollagént, mondja Goldenberg, ideértve a kollagént előállító sejtek DNS-károsodását, valamint a kollagént közvetlenül károsító szabad gyökök képződését is.

tábla 20 szept

kettő.Kor

A kollagén termelés az emberek többségének testében már késő tizenéves koruktól kezdve, vagy a 20-as évek elejétől kezd évente körülbelül 1% -kal csökken . Ennek a folyamatnak a pontos kora azonban mindenkinek más - mondja a testület által minősített bőrgyógyász Gary Goldenberg , MD, a dermatológia klinikai professzora a New York-i Sínai-hegyi Icahn Orvostudományi Karon.

Ettől függetlenül a folyamat elkerülhetetlen, és sajnos az Ön kezén kívül esik. 'Testünk mindig egyensúlyban tartja a kollagéntermelést és a lebomlást' - magyarázza Goldenberg. - Fiatal korunkban a testünk több kollagént termel, mint amennyit lebontunk. Ez az egyensúly az életkorral rossz irányba mutat, mivel a szövetek regenerációja csökken. '

3.Dohányzó

Valószínűleg már hallotta, hogy a dohányzás, uh , nem jó neked és idő előtti öregedést okoz. Nos, ennek fő oka az, hogy közvetlenül károsítja a kollagént. Valójában a dohányzás a „nagy” a kollagén károsodásában, mondja Goldenberg. „A dohányzás csökkenti a szövetekbe juttatott oxigén mennyiségét. Ezért a szövet nem tud regenerálódni, és nagyobb valószínűséggel károsodik és elpusztul - magyarázza. Ez pedig idő előtti ráncokhoz vezethet. Az ikreken végzett egyik tanulmány megállapította azoknak, akik dohányoztak, több ráncuk, szarkalábuk és arcvonalaik voltak mint nemdohányzó társaik.

Négy.Gyulladást kiváltó étrendek

'A gyulladás minden szövet egyik fő ellensége' - mondja Goldenberg - és ez alól a kollagén által táplált kötőszövetek sem kivételek. A gyulladásos diéták, amelyek gyakran tartalmaznak olyan étkezési terveket, amelyekben magas a cukor-, az egyszerű szénhidrát- és a feldolgozott húsfélék száma, aktiválják az immunrendszert és elősegítik a gyulladást az egész testben - mondja a testület által minősített bőrgyógyász Joshua fogalmazó M.D. 'Ez megzavarhatja a sebgyógyulást, beleértve a környezetben károsodott bőrsejtek gyógyulását' - mondja. Cukor különösen kemény lehet a kollagénnel szemben. 'A magas cukorszint a kollagén megkeményedéséhez és töredezettségéhez vezethet, gyengítheti a bőr alapját, és elősegítheti a bőr idő előtti öregedését' - mondja Zeichner.

1188 angyalszám

5.Feszültség

A kutatások azt mutatják a stressz gyulladást okozhat és ez ismét csökkentheti a természetes kollagéntermelés képességét. A stressz a hormonok - például a kortizol - növekedését is okozza, amelyről a kutatások szerint igen csökkenti a kollagén termelését . 'Kevesebb kollagént termelnek magas stressz állapotokban, mivel a test erőforrásainak nagyobb részét a stressz és az általa termelt gyulladás leküzdésére használják' - mondja Goldenberg.

6.Genetika

A genetika fontos tényező annak meghatározásában, hogy a test mennyi kollagént termel és bomlik le, mondja Goldenberg. Tehát, ha szüleinek és nagyszüleinek évek óta nagyszerű a bőre, az esély nagy, a bőre hasonló lesz az életkorához. Természetesen Önnek nincs ellenőrzése felett, ezért javasolja a Goldenberg, hogy összpontosítson olyan dolgokra, amelyeket ellenőrizhet, például az étrendre, a stresszkezelésre és az UV-védelemre.

Hogyan támogathatja természetesen?

Nem állíthatja le a kollagéntermelés természetes csökkenését, de néhány dolgot megtehet az egészséges kollagénszint elősegítésében a testében. *

Vegyen be egy kollagén-kiegészítőt. *

Kollagén kiegészítők - vagy pontosabban, hidrolizált kollagén kiegészítők - kimutatták, hogy elősegítik a kollagéntermelést. * Ezek a kiegészítők kollagén peptidek , amelyek rövid aminosavláncok, amelyek alkotják a kollagént, de elég kicsi ahhoz, hogy legyen könnyen felszívódik A hidrolizált kollagén önmagában szívódhat fel és keringhet az egész testben - magyarázza Zeichner. *

A kollagén azonban nem csupán elősegíti a szervezet természetes termelését; ez segít a kollagén hanyatlásának néhány okának enyhítésében is. Ugyanis? Gyulladás. A kollagén gyulladáscsökkentő ereje abból a szerepből fakad, amelyet a bél egészségében játszik. * Az egészséges bél csökkentheti az egész test gyulladását. A gyomor bélrendszere viszont a gyomor bélésének átjárhatóságához vezet, ahol részecskék szivároghatnak a test többi részébe, ami aztán gyulladást vált ki a szervezetben '- természetgyógyász Kellyann Petrucci , M.S., N.D., elmagyarázza. - Kimutatták a kollagént támogassa a bél bélését és kulcsfontosságú aminosavai vannak a bél egészségének szempontjából. * Glicint tartalmaz, aminosavat bizonyítottan gyulladáscsökkentő és immunrendszert támogató hatások .

Fogyasszon antioxidánsokat, különösen a C-vitamint.

Az antioxidánsok, mint a C-vitamin, leküzdik a szabadgyökök károsodását, mondja Goldenberg. Pontosabban: 'Akár belsőleg, akár a bőrön alkalmazzák, az antioxidánsok csökkenthetik a kollagén lebomlását azáltal, hogy csökkentik a szabad gyökök mennyiségét a bőrben' - mondja. C vitamin , különösen találták a kollagén termelését támogató kutatás és segít kezelni annak stabilitását. * 'A C-vitamin szükséges társfaktor az egészséges kollagén előállításához, és enélkül nem lehet új kollagént megfelelően előállítani' - mondja Zeichner. *

Board igazolással ellátott bőrgyógyász Whitney Bowe MD azt mondta, hogy ez az egyik kedvenc kiegészítők, amelyeket naponta kell bevenni az izzó bőrért , mivel elősegíti a fibroblastok szaporodását és a fibroblasztok azok a sejtek, amelyek kollagént termelnek. *

Válasszon jó életmódot, például viseljen SPF-et és fogyasszon egészséges étrendet.

A kollagén csökkenésében vannak olyan tényezők, amelyeket nem tud kontrollálni, például a génjei és az életkor. De van néhány dolog, amivel lassíthatja a hanyatlást. Fárasztó fényvédő rendszeresen az egyik. 'A fényvédő krém az egyik legfontosabb öregedésgátló bőrápolási termék, mivel az UV-sugárzás közvetlen hatással van a bőr kollagénjére' - mondja Goldenberg. Az étrend is kulcsfontosságú . 'Az egészséges étrendre azért van szükség, hogy a test rendelkezzen az optimális működéshez szükséges építőelemekkel' - mondja Zeichner, hozzátéve, hogy mediterrán diéta tartják a legjobb étrendnek a bőröd számára.

Alsó vonal:

Csak annyit tud tenni, hogy lelassítsa a kollagén természetes hanyatlását a bőrben. De a kontrollálható tényezők ismerete, például az UV-károsodások elkerülése és a mindent megtesz a kollagéntermelés támogatása érdekében - kiegészítéssel - nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy a jövőben egészséges megjelenésű, feszes bőrt kapjon. * C

És szeretné, ha a wellness iránti szenvedély megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.

április 25 jel

Oszd Meg A Barátaiddal: