10 jel arra, hogy a hormonszintje nem ott van, ahol lennie kellene

Testünk néha tagadhatatlan jeleket küld, amelyek túl nyilvánvalóak ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyjuk. Köhögés és tüsszögés lázzal? Valószínűleg megfázástól vagy influenzától szenved. Vörös, viszkető szemek egy barát kutyájával való játék után? Lehet, hogy csak allergiás Fido bundájára. Más esetekben azonban a testünk által küldött jelek sokkal finomabbak, és ha nem tudod, mit keresel, akkor egyszerűen elmulaszthatod azt a nagyon egyértelmű üzenetet, hogy valamire figyelni kell, stat.

A női endokrin egészséggel kapcsolatos több éves személyes és szakmai tapasztalatom során azt tapasztaltam, hogy nagyon kevés nő tudja, hogyan lehet észrevenni a hormonális egyensúlyhiány . Végtére is, gyakran azt tanítják nekünk, hogy a fájdalom és a szenvedés a női tapasztalatok normális része. Miért gondolnánk, hogy megkérdőjelezzük a gyilkos görcsöket vagy a hatalmas hangulati ingadozásokat? Mert ezek a dolgok valójában nem a nőiség normális, elkerülhetetlen aspektusai. Ezek csak néhány egyértelmű jel a testedtől, amelyek hormonális egyensúlyhiányra figyelmeztetnek.

A jó hír az, hogy számos hormonális problémát megoldhat a megfelelő táplálkozási és életmódbeli eszközökkel és technikákkal. Karrieremet a hormonális egészség köré építettem fel, így egyetlen nőnek sem kell kitalálnia, miért van még egyszer valamilyen hormonális tünete. Íme, mire kell figyelnie, és hogyan javíthatja ki:

1. A listákon kívüli PMS-je van.

Annak ellenére, hogy 'premenstruációs szindrómának' hívják, a tünetek PMS az ovuláció és a menstruáció között bármikor előfordulhat, a havi ciklus második szakaszában, más néven luteális fázisban. Ilyenkor sok nő mindent érez, a nagy puffadástól a kontrollálhatatlan görcsösségig. A kellemetlen tüneteknek ezt a sorozatát általában a túl sok ösztrogén, az alacsony progeszteron és a kulcsfontosságú mikroelemek hiánya okozza.

Próbáld ki: Leveles zöldek fogyasztása. A káposztafélék családjának tagjai, mint a kelkáposzta tartalmaznak indol-3 karbinol , egy erőteljes hormonegyensúlyozó, amely elősegíti az ösztrogén anyagcserét, ami segít eltávolítani a felesleges ösztrogént és megakadályozza az ösztrogén dominancia kialakulását.

2. A tabletta 'normális' menstruációjához kell.

A születésszabályozás nem – ismétlem, igen nem- javítsa ki problémás időszakát. A gyógyszer egy kevés ösztrogént és progeszteront szállít, ezzel elhiteti az agyat, hogy peteérés van, és így megakadályozza a fogantatást. Ez azonban blokkolja a szervezet természetes ritmusát, és elfedi a természetes hormonális egyensúlyhiányt.

Próbáld ki: A tablettákról való leszoktatás . Az átállás nem lehet könnyű, ezért rendkívül fontos az egészséges táplálkozási és életmódbeli szokások erős alapot építeni, és alternatív fogamzásgátló módszert találni a fogamzásgátlásra, mielőtt teljesen abbahagyná.

3. Folyamatosan kimerült vagy.

Mindig fáradt? A tiéd is mellékvesék . Ezek az endokrin mirigyek, amelyek a vesék felett helyezkednek el, és felszabadítják a kortizol néven ismert stresszhormont. Ha étkezési és életmódbeli szokásai megzavarják a mellékvesék normális kortizoltermelését, akkor előfordulhat, hogy az ellenkezőjét érezheti annak, mint amilyennek kellene (például ahelyett, hogy teste kortizolszintjének emelkedése miatt reggel természetes energiarázkódást érezne, álmosnak és letargikusnak érzi magát, és ahelyett, hogy nyugodtnak és ellazultnak érezné magát, és lefekvés előtt, vezetékesnek érzi magát).

Próbáld ki: Az étrend beállítása. Csökkentse a koffeint, ami súlyosbítja a tüneteket és állandósítja a fáradt/vezetékes ciklust. Ha nem tudja teljesen levágni, legalább napi egy csészével vagy kevesebbre csökkentse. Kezdje a napot egy egészséges, fehérjedús reggelivel, hogy kiegyensúlyozza vércukorszintjét, és javítsa a jóllakottság és az energikusság esélyét.

4. Erős vérzése van vérrögökkel a menstruációja során.

Ha óránként cseréli a betétet vagy tampont, erősen beszennyezi az ágyneműt, vagy sötétlila vérrögöket lát a ciklus alatt, akkor valami baj van. Pontosabban az ösztrogénszinted. Túl sok ösztrogén kötődik az ilyen típusú túlzott vérzéshez, és ez valami nagyobb betegség tünete lehet, különösen, ha a menstruációja fájdalmas: endometriózis, mióma vagy petefészekciszták.

Próbáld ki: Máriatövis. Ez a gyógynövény bizonyítottan segít méregteleníti a májat és kiegyenlíti az ösztrogént.

5. Nincs érdeklődésed a szex iránt.

Számos oka lehet annak, hogy a szexuális vágya elmerült az orrában, de a stressz az egyik fő tényező, amely tönkreteszi a hormonokat, és ezáltal kimeríti a libidót.

Próbáld ki: Fűszerezve. A kutatás összekapcsolta csípős étel férfiaknál magasabb tesztoszteronszintre, és a tesztoszteron ugyanolyan fontos a nők szexuális vágya szempontjából.

6. A bőröd úgy tör ki, mint egy tinédzsernél.

Amikor a policisztás petefészek-szindróma (PCOS) torkában voltam, súlyos cisztás aknéval küzdöttem. Naponta 30 percbe telt a foltok és dudorok álcázása, és ez jelentősen befolyásolta az önbizalmamat. Akár a menstruáció közeledtével felbukkannak a pattanások, akár olyan súlyos aknéval küzdesz, amilyen én voltam, a probléma forrása a hormonjaid.

Próbáld ki: Magnézium. A szervezet C-reaktív fehérjéi felelősek a gyulladásokért. A kalcium-magnézium-kiegészítők szedése segíthet csökkenteni a mennyiségét C-reaktív fehérjék a kalcium a szöveti mátrixunk – a csontok, a sejtek és a bőr – része is, és nagyon fontos a bőrsejtek megújulásához.

7. Súlya nem kontrollálható, és a szám a mérlegen folyamatosan emelkedik.

Ha salátát eszik saláta után, és órákat tölt az edzőteremben, de még mindig nem látja az eredményt, akkor készen állhat arra, hogy bedobja a törölközőt. De a probléma nem az erőfeszítés hiányában vagy a hibás léptékben van – ez valószínű a májad , amely a méreganyagok eltávolításáért felelős azáltal, hogy a zsírban oldódó méreganyagokat vízben oldódó méreganyagokká alakítja, így azok a vastagbélen, a vesén és a bőrön keresztül kiválasztódnak. Ha hormonális problémái vannak, a máj működése károsodott, és nem tud olyan hatékonyan eltávolítani ezeket a méreganyagokat, így szervezete megragadja a zsírban oldódó méreganyagokat.

Próbáld ki: Adjon hozzá citromot és narancsot a vízhez. A citrusfélék ún D-limonén , ami kritikus az egészséges májműködéshez.

8. Menstruációi nagyon enyhék, rövidek vagy teljesen hiányoznak.

Egyes nők ezt áldásnak mondanák, de ha „alig van” vérzés, vagy egyáltalán nincs vérzés, az nem egészséges. A rövid időszak (kevesebb mint három nap) és csak enyhe vérzés jelezheti az alacsony ösztrogénszintet. Ha hosszú ideje összeomlott diétázik vagy korlátozza az étkezést, előfordulhat, hogy kimerítette szervezetét az ösztrogéntermeléshez szükséges fontos mikrotápanyagokból.

Próbáld ki: Több fehérje hozzáadása. A hormonok aminosavakból készülnek, és nem tudod felszaporítani az ösztrogént, ha nem tudsz elegendő mennyiséget előállítani az ételből.

9. Szabálytalan sóvárgásod és őrült falások vannak.

Időnként mindenki megkíván bizonyos ételeket, de ha a sóvárgás nem kontrollálható, és a hónap különböző időszakaiban ivás van, akkor valószínűleg a hormonok a felelősek, és a cukorban gazdag étrend a valószínű kiváltó ok. Ha túl sok cukrot fogyaszt, legyen szó tészta, bagel, cukorka vagy kóla formájában – a szervezetnek le kell bontania az inzulin nevű hormont. A glükóz és az inzulin kiugrása megzavarhatja az ovulációt, leállíthatja a progeszteron termelését, és felkészülhet az ösztrogén dominancia zavaró hatásaira.

Próbáld ki: A cukorbevitel korlátozása és sok rostban gazdag élelmiszer fogyasztása segít méregteleníteni a májat, és több specifikus hormon, az FGF21 amelyről megállapították, hogy megakadályozza a cukor utáni vágyat.

10. A menstruációd barna.

Ha furcsa barna dolgokat lát a menstruációja elején, az valójában oxidált vér, amely nem egészen lépett ki a méhéből az utolsó ciklusa során. A tettes? Alacsony progeszteron. Amint azt már tudja, a túl kevés progeszteron kockáztathatja az ösztrogén túlzott mennyiségét és más betegségeket, például a PCOS-t.

Próbáld ki: Chasteberry kiegészítő. Kutatások kimutatták, hogy hatással van a különböző hormonok termelése szervezetében, különösen a progeszteronban.

2424 angyalszám

Ha a menstruációja problémás, fontos megtudni, mi a kiváltó ok. Ennek ismerete segít abban, hogy most egészséges legyen, és megelőzze a betegségeket a jövőben. Töltse le a MyFLO alkalmazás hogy nyomon kövesse a tüneteit, és jobb menstruációja legyen a következő hónapban.