10 Tudomány által támogatott kiegészítő, amelyet száraz bőr esetén használhat

A cél mindig a hidratált, egészséges megjelenésű bőr. Bosszantó, sőt egyenesen kényelmetlen, ha nem az. Persze, a nehezebb krémek és hidratálók hozzáadása hasznos lehet, de a bőrápolás végül belülről kezdődik.

január 24. jele

'Bőre tükrözi általános egészségi állapotát, vitalitását és táplálkozási állapotát; a bőr borítja testünket, jóban vagy rosszban - mondja a holisztikus bőrgyógyász Cynthia Bailey, MD , a Amerikai Dermatológiai Testület . 'A bőrünk a testünk legnagyobb szerve, és ahhoz, hogy valóban egészséges legyen a bőr, egészséges testnek kell lennie.' A megfelelő típusú kiegészítőkkel belsőleg támogathatja az egészséges nedvességszintet. * Bizonyos kiegészítők bizonyítékai nagyrészt anekdotikusak lehetnek, de rengeteg olyan kutatás is van, amely azt sugallja, hogy ezeket mindenképpen érdemes kipróbálni. ? Nos, ez még jobb.

1.Hialuronsav

A hialuronsavat természetesen a tested állítja elő, és leggyakrabban a bőrödben, a szemedben és a kötőszöveteiben található meg. A hialuronsav vízbe húzva működik, hogy nedvesen tartsa a test szöveteit - magyarázza Jamie Alan Ph.D., a Michigan State University farmakológiai és toxikológiai adjunktusa. Alan szerint a hialuronsav szintje a testben általában csökken az életkor előrehaladtával, ezért segíthetnek a kiegészítők. *

Egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy azok az emberek segítettek, akik 12 héten keresztül napi 120 milligramm hialuronsavat vettek be fenntartani az egészséges öregedő bőrt azokhoz képest, akik placebót szedtek. *

kettő.Kollagén

'A kollagén a bőr fő strukturális összetevője' - mondja Zeichner. De az életkor és a környezeti expozíció, például az UV fény hatására, a kollagén gyengévé és merevvé válik, mondja. Kollagén pótlás segíthet, mondja Zeichner, de csak akkor, ha a megfelelő típust választja. 'Mivel ez egy nagy molekula, a kollagén pótlása általában nem hatékony, mert a kollagént a G.I. traktus - mondja. 'A kollagén-kiegészítők legújabb generációja azonban valóban tartalmaz hidrolizált kollagén vagy előre megemésztett kollagén töredékek, más néven kollagén peptidek . Vannak adatok, amelyek azt mutatják, hogy ezek felszívódnak és a bőrbe keringenek. '*

3.E-vitamin

Az E-vitamin a zsírban oldódó vegyületek csoportja, amelyek a sérült sejtek helyreállítására szolgálnak, beleértve a bőrsejteket is . 'Az E-vitamin-hiány a bőr szárazságával társult' - mondja Bailey. A hialuronsavhoz hasonlóan az E-vitamin is megőrzi a nedvességet, mondja Alan. 'Antioxidánsként is működik, amely felszabadítja a szabad gyököket, amelyek károsíthatják a sejtmembránokat' - teszi hozzá. Per Bailey: 'Az E-vitamin antioxidáns és gyulladáscsökkentő előnyökkel is rendelkezik, és csillapíthatja a bőr kipirosodását és irritációját.'

Egy tanulmány megállapította, hogy a vitamin elősegítette az ekcémás emberek bőrének újjáélesztését , viszkető bőrgyulladás. *

Négy.C vitamin

Ezt a vitamint általában immunerősítő hatása miatt emlegetik, de segíthet a bőr szárazságának leküzdésében is, mondja Bailey. Kutatás kimutatta, hogy a C-vitamin fokozhatja a bőr természetes zsírtermelését, és megerősítheti a sejteket a bőr külső rétegében, az úgynevezett stratum corneum-ban. mondja.

5.Hal olaj

A halolaj az a zsír és olaj, amelyet kivonnak az olajos hal szöveteiből, és kiegészítõ formába teszik. 'A halolaj omega zsírsavakat tartalmaz, amelyek az ép sejtek az egészséges sejtmembránok előállításához' - mondja Joshua fogalmazó MD, kozmetikai és klinikai kutatások igazgatója a Icahn Orvostudományi Iskola a Sínai-hegyen . * A halolaj „sok hasznos zsírsavat” tartalmaz, amelyek elősegíthetik a bőr nedvességmegtartását, mondja Alan. * A bizonyítékok szerint ez segíthet a száraz bőrön is. Egy tanulmány megállapította, hogy patkányoknak, akik halolajat kaptak, volt támogatta a bőr hidratáltságát különösen a kiegészítők 60 napos szedése után. *

6.Probiotikumok

Probiotikumok közvetettebb hatásokon keresztül segíthet a száraz bőr leküzdésében, mondja Zeichner. * A tested mikroorganizmusokat tartalmaz, amelyek a bőrödön és a beledben élnek, ami a bőr mikrobioma és jó mikrobiom , illetve magyarázza. 'Ezek az organizmusok szinergikusan élnek a testeddel' - mondja. 'A mikrobiom megzavarása elősegítheti a gyulladást mind a bőrben, mind a bélben.' Az állandó gyulladás a bőr idő előtti öregedéséhez vezethet, beleértve a szárazságot is - mondja Zeichner. 'A probiotikumok segíthetnek a jövő mikrobiomjának normalizálásában, megnyugtathatják a gyulladást, támogathatják a bélgátat, és ezt követően csökkenthetik a bőr gyulladását is' - mondja.

7.D-vitamin

A tested természetesen D-vitamint termel, ha UV fénynek van kitéve, de néhány ember végül D-vitamin-hiányossá válik, mondja Zeichner. És ez száraz, pelyhes bőrhöz vezethet, mondja Alan. Ha hiányosságot tapasztal, orvosa javasolhatja a D-vitaminnal dúsított élelmiszerek, például a tej használatát. De ha ez nem segít, Zeichner azt mondja: 'a D-vitamin-kiegészítők hasznosnak bizonyultak.' * A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, ezért a Zeicher azt javasolja, hogy zsírt tartalmazó étkezés közben vegye be (fokozza a felszívódást). .

8.Asztaxantin

Ez egy antioxidáns és vöröses pigment. Természetesen megtalálható a tenger gyümölcseiben, és 'hasonlóan működik az E-vitaminhoz' - mondja Alan. Van néhány bizonyíték arra, hogy az asztaxantin segíthet a száraz bőrben. * Egy 16 hetes tanulmány 65 egészséges nőt követett, akik 6 vagy 12 milligramm asztaxantint vagy placebót kaptak. A vizsgálat végén a kutatók felfedezték, hogy azok a nők, akik a placebót vették át, jobban látható ráncokat és szárazabb bőrt nyújtanak mint azok, akik asztaxantint szedtek * Ennek eredményeként a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az asztaxantin rendszeres adagjai hozzájárulhatnak a környezeti tényezők által okozott bőrkárosodások és szárazság leküzdéséhez.

9.Linolsav

A linolsav esszenciális zsírsav, más néven omega-6. A linolénsav és az oleinsav mellett „fontos a bőr szintéziséhez” fontos természetes zsírokat, amelyek elősegítik a bőr természetes gátjának kialakulását - mondja Bailey. 'Ezeket a zsírsavakat nem lehet az emberi testben előállítani, és az étrendben kell fogyasztani' - mondja. Magasabb linolsavbevitel, különösen megmutatták hogy segítsen csökkenteni a bőr szárazságát - mutat rá Bailey. *

10.Cink

A cink ásványi anyag ami szükséges a tested egészségéhez. 'A cinkről kiderült, hogy gyulladáscsökkentő' - mondja Zeicher. * A száraz bőrre gyakorolt ​​hatás azonban közvetett. A cink segíthet csökkenteni a test gyulladását, ami aztán hatással lehet a bőr szárazságára és bőrpírjára, mondja Alan. *

Alsó vonal:

A bőrápolás nem csak az aktualitásokról szól - az is fontos, hogy mit tesz a testébe. Ha száraz bőrrel küzd, beszéljen orvosával arról, hogy a kiegészítés kipróbálása segíthet-e. Hatalmas változást hozhat, ha a megfelelő témákkal kombinálják. Mint Zeichner mondja: 'Bár a helyi termékek alkalmazása javíthatja és megerősítheti a bőrt kívülről, végső soron a bőre csak akkor képes optimálisan működni, ha belülről kifelé megfelelő építőelemekkel rendelkezik.' *

Szeretné, ha a wellness iránti szenvedély megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: