A bőr mikrobioma: Miért nélkülözhetetlen az egészséges ragyogáshoz

A bőrről általában csak a szépségre gondolunk - de ez az egészségi állapotunk szempontjából is elengedhetetlen. Végül is ez a test legnagyobb szerve, és a legfontosabb interfész közöttünk, és nagyjából minden rajtunk kívül. Bőrünkön is rengeteg mikroba él, és a kutatások csak most kezdték összerakni az egészségünkben betöltött fontos szerepüket, és még izgalmasabb kutatások vannak a láthatáron.

Itt van a 101 a bőr mikrobiomján és hogyan kell gondozni a sajátodat.

• 1 Mi a mikrobióm? 2 Hogyan segíti a bőrt
• 3 Mi árt a mikrobiomnak 4 Hogyan lehet támogatni

Mi a bőr mikrobioma?

A bőr mikrobioma , amelyet néha bőrflórának hívnak, a kifejezés a billiónyi hiba amelyek a bőrünkön élnek. 1000 különböző baktériumfaj és legfeljebb 80 különböző gombafaj létezik. Ezek egy része az Ön lakója is jó mikrobiom , beleértve Staph , Strep , és Candida faj. Van néhány is Bifidobacterium és Lactobacillus fajok bizonyos a bőr területei de sokkal kevésbé, mint a bélben.

dec. 3. állatöv

A bőr mikrobioma a ' környezetbarát , vagy hely. A krumplik a fény mennyiségétől és a nedves, száraz, szőrös vagy olajos területtől függően is változnak. A mikrobiom életkoronként és nemenként eltér. Például egy hormonális, izzadt tinédzser fiú egészen más mikrobiommal sportol, mint egy ülő, menopauza utáni nő.

Összegzés

A bőr mikrobioma , amelyet néha bőrflórának hívnak, a kifejezés a billiónyi hiba amelyek a bőrünkön élnek.

Hogyan játszik szerepet az egészségünkben?

1.Kommunikál immunrendszerünkkel.

Egyszer azt hittük, hogy mikrobiomunk csak a bőr felszínén létezik, és a mélyebb bőrrétegek sterilek. Most már tudjuk, hogy ez nem igaz. 2013-ban, tudósok mély merülést hajtott végre a dermisbe mikrobákat keresve, amelyek egészen a szubkután zsírrétegig találtak. Míg a kutatók megjegyezték, hogy további vizsgálatokra van szükség, úgy tűnik, hogy a mikrobiom és az immunrendszerünk közötti legintimebb kommunikáció ebben a rétegben zajlik.

kettő.Véd a fertőzés ellen.

Abból, amit meg tudunk mondani , az egészséges bőr mikrobioma ugyanúgy véd a fertőzésektől, mint egy jó bélmikrobioma: kiszorítva a patogén szervezetek túlszaporodását. A bőr mikrobioma a viszonylag savas környezetet kedveli ( pH 5,0 körül van), ami szintén gátolja a kórokozók szaporodását.

3.Kihúzza a gyulladást.

A mikrobiom és a bőr immunrendszere rendszeresen „beszél” egymással, csillapítva a gyulladást. Amikor a mikrobióm nincs sorban, a az immunrendszer különféle antimikrobiális peptideket képes felszabadítani mint például a katelicidin, hogy segítsen egyensúlyba hozni a dolgokat. Hasonlóképpen, jó baktériumlakóink gátolhatják a gyulladásos vegyületek felszabadulását az immunrendszerből.

Négy.Véd a környezeti agresszoroktól.

A mikrobióm is segíti a sebgyógyulást , korlátozza az allergéneknek való kitettséget, minimalizálja az oxidatív károsodást, és a bőrt kövér és nedves tartja. Valójában, új kutatások azt mutatják hogy megvédhet minket a káros UV sugaraktól. A tanulmány megállapította, hogy amikor a baktériumokkal rendelkező egerek Staphylococcus epidermidi UV sugárzásnak voltak kitéve, lényegesen kevesebb daganatot fejlesztettek ki, mint az egerek nélkül.

Összegzés

Bőrmikrobiomunknak számos szerepe van testünk egészségének megőrzésében, nevezetesen: kommunikál a belső immunrendszerünkkel, leküzdi a fertőzéseket, enyhíti a gyulladásokat és megvéd minket a külső sérülésektől.

Hogyan sérül a mikrobiom, és mi történik?

Valószínűleg ismeri azt az elképzelést, hogy rengeteg antibiotikum, más gyógyszer és a helytelen étrend károsíthatja a bél mikrobiomját. Ezt hívják ' higiénés hipotézis , és van egy sok kutatás hogy támogassa ezt a fontos koncepciót.

Ugyanaz a bőr mikrobiomjához. Az antimikrobiális kézfertőtlenítők és szappanok túlzott használata hozzájárul a bőr dysbiosisához és az antibiotikumokkal szembeni rezisztenciához, ezáltal a különféle bőrbetegségek elkavarása , a kutatások azt mutatják. A kiegyensúlyozatlan mikrobiom vagy a bőr diszbiózisa számos egészségi állapothoz kapcsolódik, beleértve a pikkelysömör, allergia, ekcéma, kontakt dermatitisz, pattanások, gyenge sebgyógyulás, bőrfekélyek, korpásodás, élesztő- és gombás fertőzések, rosacea és a bőr gyorsított öregedését.

Két tényező rontja: mit tesz a bőrünkre, és mit tesz a testébe.

1.Helytelen termékeket használ.

Tehát, ha a „tiszta” rabja, károsíthatja a bőr mikrobiomját. Vegyünk például szappant: jellegénél fogva lúgosító. Így működik a szennyeződések és a mikrobák eltávolítása. Emlékezzünk azonban arra, hogy a bőrünk mikrobiomja a pH-értéket előnyben részesíti körülbelül 5. Ezen a viszonylag savas pH-n az egészséges mikrobióm virágzik. Az is érthető, hogy az opportunista baktériumok - a diszbiotikus szereplők - jobban teljesítenek magasabb, lúgosabb pH mellett. A szappan pH-értéke pedig kb 10. . Így valójában szappannal vagy más lúgos helyi termékekkel károsíthatjuk a mikroflóránkat, és megalapozhatjuk a bőrproblémák fokozott kockázatát.

Szintén érdekes: Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy azok a gyerekek, akik kézzel mosogatnak, a alacsonyabb az allergia előfordulása azokhoz a családokhoz képest, amelyek mosogatógépet használnak. Ez paradoxonnak tűnik, tekintettel arra, amit az imént említettem a szappannal kapcsolatban, de a szerzők feltételezik, hogy ez összefügg a koszos tányérokon lévő mikrobák bőr általi expozíciójának előnyeivel.

június 4-i horoszkóp

kettő.A bél mikrobiomod is sérül.

Új kutatások azt mutatják, hogy bármi károsítja a bél mikrobiomját befolyásolja azt is, hogy mi történik a bőrrel. Bél-bőr tengelynek hívják, és a tudósok még csak most kezdik megérteni a kapcsolatot. A mai napig a kutatás nagy részét a bél-pattanás kapcsolat , de a kapcsolat erős: „A bélmikrobák által közvetített kommunikációs vonalak lehetnek közvetlenek és közvetettek, de végső soron befolyásolják a pattanások mértékét a gyulladás, az oxidatív stressz, a glikémiás kontroll, a szöveti lipidszint, a patogén szisztémás hatása révén. baktériumok, valamint a neuropeptidek és a hangulatot szabályozó neurotranszmitterek szintje. '

Összegzés

A bőr mikrobiómája erős, mégis finom dolog. Annak biztosítása érdekében, hogy véletlenül ne veszélyeztesse funkcióját, nézze meg aktualitásait és értékelje a bél mikrobiomjának egészségi állapotát.

Hogyan tudom támogatni a mikrobiómot?

Ha úgy gondolja, hogy az évek során valamilyen kárt okozhatott a mikrobiomban, jó hír, hogy segíthet a működésének támogatásában. Itt van, hogyan:

1.Egyél egészségesen és légy hidratált.

ajánlom jó zsírok , fehérjék, szénhidrátok, színes zöldségek és tiszta víz . Tartsa az étrendből a feldolgozott ételeket és az extra cukrot. Kutatás azt mutatja, hogy amit valóban a szájába adsz befolyásolja a bőrt és a bőr mikrobioma sok szempontból.

kettő.Azonosítsa és távolítsa el a kiváltó ételeket.

Mivel tudjuk, hogy a bőr mikrobiomját belső gyulladás befolyásolhatja, keresse meg az ismert bőrirritáló ételek korlátozását. Például, tejtermék és glutén mindkettő számos bőrprobléma súlyosbodásával jár, beleértve az ekcémát és a pattanásokat.

3.Vigyázz a béledre.

Mint tudjuk, hogy a bőrproblémák igen befolyásolja a bél mikrobioma és általában a bél egészségi állapotát, ajánlom napi jó minőségű probiotikum szedését. Sok kutatás létezik a probiotikumok használata az egészséges bél és ezért a bőr mikrobiomjának támogatásában. *

a bika bekapcsol

Négy.Legyen okos a kézfertőtlenítőkkel és a kemény szappanokkal kapcsolatban.

Hagyja, hogy mikrobioma virágozzon . Bár igen, kritikus fontosságú a jó higiénia gyakorlása, ugyanakkor fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mégis hagyja, hogy a jó baktériumok a bőrén ragadjanak. Bár könnyebb mondani, mint most megtenni , kíméletesebb felületaktív anyagokat használhat (keressen kókuszdióból származó felületaktív anyagokat, inkább szulfátokat és mosószereket), valamint olyan kézfertőtlenítő szereket, amelyeket olyan összetevőkkel pufferolnak, mint pl. Aloe vera hogy segítsen kordában tartani a bőrgátját. Végül győződjön meg róla, hogy rendszeresen hidratálja a kezét mosás és fertőtlenítés után.

5.Heti néhányszor izzadjon fel.

Ha jól étkezik, akkor a verejték, amelyet termel, valószínűleg erősítő prebiotikum a bőr mikrobiomjához. Nem is beszélve arról, hogy az edzés oda vezet jobb bőregészség , igazgatósági képesítéssel rendelkező bőrgyógyászként Whitney Bowe, MD , azt mondja az mbg-nek: 'Edzés közben növeli a bőr véráramlását, táplálja a bőrt létfontosságú tápanyagokkal és oxigénnel.'

6.Tartsa kordában a stressz szintjét.

Csakúgy, mint a test más részein, a stressz valószínűleg negatívan befolyásolja azt, ami a bőrével történik. Keressen olyan stresszkezelési módszert, amely a legjobban megfelel Önnek, például jógát vagy meditációt.

7.Próbáljon meg egy aktuális probiotikumot.

Aktuális probiotikumok, például megtalálhatók itt több bőrápolási vonal , egyre növekvő kutatási terület. Ha Ön a barkácsolás egyikébe tartozik, javasoljuk, hogy próbálja ki a probiotikus por kókuszolajjal vagy shea vajjal keverve a bőrükhöz. A kutatások azt is kimutatták kefir vagy joghurt a bőrön szintén előnyös lehet a mikrobiom számára.

Az elvitel.

Minden év múlva egyre jobban rájövünk, mennyire fontos a bőr mikrobiomja általános egészségi állapotunk szempontjából. Nem csak esztétikusan, hanem testünk védelmében is segít. Ha meg akarja győződni arról, hogy a mikroflóra virágzik, csak ügyeljen a kemény termékekre, és tartsa a bőrét hidratált állapotban.

Szeretné, ha a wellness iránti szenvedély megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: