3 demencia-megelőző szokások, amelyeket ma elkezdhetsz csinálni

A demencia növekszik a prevalenciában világszerte: becsült 57 millió demencia eset 1 létezik globálisan, és a szám várhatóan csak emelkedik. Mint ilyen, az emberek azon gondolkodnak, hogyan lehet megvédeni az agyukat a kognitív hanyatlás ellen, és mindent megtesznek a demencia megelőzése érdekében.

Noha bizonyos életmód-szokások (például egészséges táplálkozás, rendszeres mozgás és mély, nyugodt alvás) nyilvánvaló választások az agy hosszú élettartamának előmozdításában, felfedeztünk néhány meglepő és lenyűgözően hatékony demencia-megelőző stratégiát: 

Vedd a citicolint

A citicoline egy jól tanulmányozott neuronutriens, amelyet általában megtalálnak  memória -kiegészítők - Bebizonyították  Javítsa a kognitív károsodást  Számos klinikai vizsgálatban, valamint  Fokozza mind a memóriát, mind a viselkedést  Krónikus agyi rendellenességekben szenvedő betegekben (például demencia és Alzheimer -kór) és a cerebrovaszkuláris rendellenességekhez kapcsolódó kognitív hiányok. 

dec. 20 jel

A kognitív károsodásra gyakorolt ​​hatása mellett a citicolin elősegíti az egészséges agyi aktivitást azáltal, hogy támogatja a mitokondriális egészségét, növeli az ATP -t az agyban, és modulálja az egészséges neurotranszmitter szintet. (További információt olvashat  A citicoline kiterjedt agyi egészségügyi előnyei itt -

Gyakorold a mély légzést

Egy nemrégiben  Tudományos jelentések  Tanulmány, egészséges felnőttek, hogy  gyakorolta a mély légzést  Napi 20-40 percig képesek voltak  Csökkentse az Ap40 és Aβ42 mennyiségét 2 2 a vérükben. Az Aβ magas vérszintje egy Alzheimer-betegséggel kapcsolatos biomarker, tehát csökkentése segíthet az agynak a kognitív hanyatlás ellen.

Légy társadalmi

A magány az egyik legnagyobb  demencia kockázati tényezői - Valójában a  Journal of American Geriatrics Társaság  Az év elején ezt találta  társadalmi elkülönülés  társult a  28% -kal magasabb kockázat  fejlődő demencia. 

december 18-i jel

Vitathatatlanul a minőségi idő eltöltése a családdal és a barátokkal az egyik legfontosabb módja annak, hogy megvédje az agyát a kognitív hanyatlás ellen.

Az elvihető

Használja ki ezeket az egyedi és hatékony demencia-megelőző szokásokat, hogy javítsa kognitív funkcióját, megvédje az agyát, és támogassa az agyát.