A Citicoline neuronutriens támogatja a kognitív funkciókat és a hosszú élettartamot – Íme, hogyan*

Ebben a cikkben

TÖBB

Ha elintéznivalói vannak, és e-mailjei vannak, amit el kell olvasnia, az agyának gondozására való gondolás húzósnak tűnhet. És mégis, az agy egészsége pontosan az, ami segíteni fog ezeken a feladatokon, főleg ahogy öregszik .

Mondjuk így van soha nem túl korán proaktívnak lenni védi az agyát és optimalizálás kognitív hosszú élettartam . Szerencsére rengeteg módja van annak, hogy táplálja a rögöt az alvás prioritása enni egy antioxidánsban gazdag étrend .

Egy lépéssel tovább is léphet, ha egy erős agytápanyagot ad hozzá étrend-kiegészítőjéhez, például a citikolint. Az egyik fő hatóanyagként a agyőr+ (Az mbg haladó nootrop kiegészítő ), lehet, hogy a citikolin pont az, amire szüksége van az elméjének élesítéséhez.*

Mi az a citikolin?

Először is, egy gyors alapozó a kolinról, egy olyan tápanyagról, amely létfontosságú az agy egészsége szempontjából: a kolin elengedhetetlen előanyaga acetilkolin és foszfatidilkolin - két kritikus agyi vegyület.

Az acetilkolin a neurotranszmitter (azaz jelzőmolekula), amely az alapvető kognitív folyamatokban vesz részt, míg a foszfatidil-kolin egy foszfolipid (azaz zsírsav tartalmú molekula), amely szükséges az egészséges sejtmembránokhoz.

Lényegében a kolin 'az agy működésének és szerkezetének fő anyagcsereútjait táplálja' - mondta integratív neurológus. Romie Mushtaq, M.D. , mondja az mbg. Szóval ez nem meglepő egészséges kolinszint az általános kognitív funkciókkal és teljesítménnyel járnak együtt.

A máj képes némi kolint termelni, de ez nem elég a szervezet szükségleteinek kielégítésére, ezért fontos, hogy táplálékkal és táplálékkiegészítőkkel elegendő mennyiséget kapjon. És bár bizonyos élelmiszerekben megtalálható – például lazac , shiitake gomba, tojás, kelbimbó és mandula – a legtöbb amerikai nem kap elég kolint élelmiszerből. (Itt jön be a citicoline kiegészítés.)

Mushtaq szerint a citikolin a citidin-difoszfokolin (CDP-kolin) összetevője. Mind a citikolin, mind a CDP-kolin kolinból áll; valójában kémiailag azonosak.

Az egyetlen különbség? A Citicoline egy kiegészítő, míg a CDP-kolin természetesen előfordul az emberben, magyarázza Mushtaq. De mivel az utóbbi csak olyan élelmiszerekben található meg, mint a máj és a szervhús, a citikolin-kiegészítő ideális lehet, ha nem része az étrendjének.

Alapján Danielle Citrolo, PharmD , tudományos és szabályozási ügyekért felelős alelnöke Kyowa Hakko USA , a citikolint a 90-es évek eleje óta széles körben használják az Egyesült Államokban táplálkozási összetevőként.

A Citicoline elsősorban az agy egészségének támogatására szolgál, és megtalálható egyetlen összetevőből álló étrend-kiegészítőkben, vagy más összetevőkkel párosítva. nootróp összetevők , amint látható mbg agyvédője+ . Ebben a fejlett agyi tápanyag formulában a citikolint Cognizin® (a klinikailag kutatott, prémium forma) formájában szállítják a teljes hatású, klinikailag vizsgált 500 milligrammos dózisban.

Tekintettel az országos kolinhiányra és a kolin/CDP-kolin korlátozott táplálékforrásaira, a citikolinnak minden agybarát rutinban helye van. Ahogy Mushtaq megjegyzi: 'A legtöbb ember számára előnyös lenne a citikolin kiegészítése, hogy kielégítse metabolikus kolinigényét.'*

A citicoline előnyei.

Erőteljes neuronutriensként a citikolint érdemes szem előtt tartani (szójáték). Íme, mit tesz az összetevő a kognitív egészséged és funkcióid erősítésében:

Támogatja a memóriát.

Ha szeretné növelni mentális RAM-ját (random access memory), fontolja meg a citicolint. Íme, miért:

'A citikolin kritikus lépés a szervezetünk foszfatidil-kolin metabolizmusában' - magyarázza. Eri Nakazaki, Ph.D. , a Kirin Központi Kutatóintézet vezető kutatója. A foszfatidilkolin egy foszfolipid, amely az agyszövetben található, és kritikus az egészséges agyműködéshez. Ha a szervezetnek több citikolint ad, az több foszfolipid membrán komponenst tud termelni, amint azt a klinikai kutatás .*

Nakazaki tovább fejti ki: 'Hihetetlenül fontos a sejtmembrán forgalmának növelése az agyban, mivel ez segíti a membránok áramlását és plaszticitását, megerősíti a sejtmembránokat és struktúrákat, valamint javítja a neuronok kommunikációját. A foszfolipid forgalom segít a neuronok szerkezeti integritásának támogatásában, amelyek aztán támogatják hogyan működnek.' Ez magában foglalja a kritikus agyi funkciókat, mint például a memória.

béka álmokban jelentése

Az agy azonban a 20-as éveiben kezdi elveszíteni a foszfolipideket, és 80-90 éves korukra 10-20 százalékos veszteséget ér el az egészséges egyéneknél, mondja Nakazaki az mbg-nek. A Citicoline végül segíthet a foszfolipidszintek növelésében memória támogatása és az agy egészsége idővel.*

A citikolin memória előnyeit gyakran megfigyelték a kutatások során. Például be 2021-es klinikai vizsgálat által kiadott Journal of Nutrition , 12 hetes citikolin-pótlás Cognizin®-ként (500 milligramm) javította az általános memóriát, különösen epizodikus emlékezet .* Egy másikban tanulmány , a citikolin javította a verbális memóriát idősebb felnőtteknél.*

Erősíti a neuronok egészségét és működését.

Mivel a citikolin támogatja a foszfatidilkolin képződését, segít megvédeni az idegsejteket (azaz az idegsejteket) az agyban.* Ne feledje, hogy a foszfatidilkolin agyszövetünk egyik fő összetevője, agyunk foszfolipideinek körülbelül 30%-át teszi ki, mondja Nakazaki.

A foszfolipidek fenntartják a sejtmembrán integritásának fő építőköveit, ezáltal szabályozzák, hogy mi kerüljön ki és mi kerüljön ki a sejtbe. Azonban 'ha nincs elég foszfolipid, az agysejtek működése lelassulhat' - jegyzi meg Nakazaki.

Növeli a mentális energiát.

Alapján Karen E. Todd, MBA, RD. , regisztrált dietetikus és a globális márkamarketing alelnöke at Kyowa Hakko USA , a citicoline mint Cognizin® másik előnye a mentális energia támogatása.*

Ban ben egy klinikai vizsgálat tól től NMR a biomedicinában , hat hét Cognizin® kiegészítés (azaz napi 500 milligrammos adag) növelte az agy energiatartalékait és felhasználását; A tanulmány konkrétan 14%-os növekedést figyelt meg az ATP-ben, más néven sejtenergiában a szokásos citikolin-pótlás után.*

Citicoline is támogatja a mitokondriumok egészségét , a sejt energiatermelő központjai.* Ez döntő fontosságú az agy üzemanyagának kordában tartásához, mivel az agy a test energiájának 20%-át használja fel (nyugalmi állapotban!).

február 18. állatöv jel

Elősegíti a tanulást.

Mivel a citikolin támogatja a memóriát és a mentális energiát, szintén képes fokozza az agy tanulási képességét .*

Például a randomizált klinikai vizsgálat tól től Farmakológia Biokémia és viselkedés , a CDP-kolin (amely kémiailag ismét azonos a citikolinnal) javította a verbális tanulást.*

Ban ben újabb klinikai vizsgálat kiadta Nature Communications Az idősebb egyének, akik hat héten keresztül naponta 500 milligramm citikolint vettek be, jobban teljesítettek a tanulási teszten.* Ezt a hatást a citikolin által kiváltott foszfolipidek növekedésének tulajdonították.

Növeli a kognitív teljesítményt.

A Citicoline előnyei az általános kognitív teljesítményre is kiterjednek.

Amint már említettük, a tápanyag megemeli a kulcsfontosságú neurotranszmitterek szintjét – mindenekelőtt az acetilkolinét, amely szabályozza a kognitív funkciókat, például a fókuszt, a figyelmet és a koncentrációt.* A citikolin fenntartja az acetilkolinhoz kapcsolódó idegek egészséges aktivitását is, végső soron támogatva az agy kommunikációs áramköreit.*

De vegye figyelembe: a Citicoline mint Cognizin® nem csak a teljesítmény összetevője, mondja Todd. Ez egy olyan agytápanyag, amely egész életen át proaktív kognitív támogatást nyújt, hogy elősegítse az agy hosszú élettartamát és támogassa az egészséges agyteret.*

Lehetséges mellékhatások.

'Összességében a citikolin egy nagyon jól tolerálható összetevő' - mondja a Citrolo, hozzátéve, hogy a vizsgálatok során megfigyelt mellékhatások hasonlóak a placebocsoportokban tapasztaltakhoz.

Súlyos esetről azonban nem érkezett jelentés a citikolinnal kapcsolatos mellékhatások . Ha előfordulnak mellékhatások, azok enyhék és beavatkozás nélkül megszűnnek. (Példák: átmeneti fejfájás és enyhe bizsergő érzés.)

Az elvihető.

A Citicoline egy erős agytápanyag, amely kiegészítő formában található. A szervezetben kolinná metabolizálódik, amely fenntartja a fontos neurotranszmittereket és védi a sejtmembránokat. Ez rengeteg agyi előnnyel jár – beleértve a memória támogatását, a mentális tisztaságot és a jobb kognitív teljesítményt.*

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a citikolinból, keressen egy kiegészítőt a klinikailag kutatott, teljes hatású, 500 milligrammos dózissal.

Pontosan ennyi citikolint (Cognizin® néven szállítva) megtalálja mbg-k agyőr+ , együtt a azonos botanikai a stressztűrő és a hangulati egyensúly érdekében, plusz polifenol rezveratrol Az antioxidáns előnyökért és az agy véráramlásának támogatásáért.* Ez a fejlett neuroprotektív formula együttesen megkönnyíti az agyi mozgásteret – ma és az úton!*