A COVID-19 feldolgozásának 3 fázisa és a stabilitás megteremtése

A COVID-19 másképp játszott az életünkben, de egyesül bennünk az emberi állapot: zárva tartás, társadalmi távolságtartás és aggódás a jövő miatt. Világos, hogy nincs „normális”, ahová visszatérhetnénk; ez egy bátor új világ.

A folyamat során globálisan dolgoztam ügyfelekkel és szervezeteikkel, és ezt három különböző szakaszra bontottam, amelyeken keresztül megyünk.

1. fázis: Pánik

Mindannyian átéltük ezt, különböző árnyalatokban. A WC-papír pánikvásárlása. Önmagunk vagy szeretteink félelme a COVID-19 megszerzésétől és egyedül meghalni, azon gondolkodva, hogy van-e elegendő lélegeztetőgép. Az álmatlan éjszakák, a túl aggasztó migrén, a könyörtelen tülekedés az íróasztalok megvásárlásakor, mert most mindenki ugyanazon a helyen osztozik 24/7.

Mi több, ha van táplálkozási szád, idős szülők, fizetendő jelzálogkölcsönök, nehogy elveszítsd a házat, a szájról szájra lakó embereket, a vállalkozásokat és a dolgozókat, akikről gondoskodni kell. A lista folytatódik.

Gyakran az, amit ebben a szakaszban teszünk, az impulzivitás lencséjén keresztül látható, amelyet a túlélés primitív késztetése vezérel. Az apokalipszisre készülünk - a legrosszabb eset 50% -kal rosszabbra extrapolálva. Ez idő alatt a racionalitás alig számít. Az agyad primitív része - a limbikus rendszer - beindul. Emlékezik és felerősíti a negatívumot.

Tehát tojásokat és zöldségeket halmozunk fel, amelyek végül lejárnak. Ez, és aggasztó, segít abban, hogy átmeneti érzésünket keltsük.

Ami nem segít, az az, hogy szégyelljük egymást, hogy aggódnak. Együttérzően kell értenünk a szorongással kapcsolatos viselkedéshez, amely fajainkat túlélésre és a Föld bolygó felszínének elfoglalására késztette. Enélkül csak hibát és szégyent érzünk magatartásunk miatt. Vagy elidegenítjük egymást.

2. fázis: Folyamat

1966-ban pszichológus Richard Lazarus arról írt, hogy először is felmérjük, mennyire fenyegető, kihívó vagy káros egy helyzet. Ezután értékeljük kompetenciánkat és erőforrásainkat, hogy helyreállítsunk valamiféle egyensúlyt önmagunk és a környezet között.

A megbirkózás tehát a válaszaink végrehajtását jelenti, ami az eredményhez vezet. Amíg a COVID-19-et feldolgozzuk, pontosan ezt csináljuk - megbirkózni a helyzettel , napi szinten személyesen és szakmailag.

Kétféle megküzdés.

A megküzdéssel kapcsolatos kutatások két elsődleges módot találtak rá: A problémaközpontú megküzdés a probléma megoldására vagy a stressz forrásának megváltoztatására tett cselekvésekre utal. Az érzelmekre összpontosító megküzdés azokra a viselkedésekre utal, amelyeket vállalunk az érzelmi distressz kezelésére. Mindkettő hasznos.

A problémaközpontú megküzdés az, hogy miként adaptáljuk fizikailag a helyzetet a lehető legjobban kezelhetővé: Emlékezzünk gyakrabban kezet mosni, öt embernek faragni az asztallapunkat, tanulni hogyan lehet biztonságosan kirakni az élelmiszereinket , stb. Az otthon most az irodánk, gyermekgondozó központ , és étkezde, minden más mellett.

Miközben megtanulunk megoldásokat találni változó valóságunkra, meg kell emésztenünk a történések valóságát is. Még nekünk is nagyszerű beállítások otthonunkban , ideges vagy frusztrált lesz. Előfordul, hogy izgulsz, például regisztrálsz egy tucat online tanfolyamra vagy vágyakozol sütni. Akkor ideges lehet, mert nem követte végig.

Néhányunk számára a COVID-19 (különösen karanténba zárva / bezárva) lehet idősebb stresszorok és korábbi démonok kiváltása . Ahogy nézed, ahogy a halál és a betegségek megterhelik az áldozataikat, vannak igazságtalanságok, amelyek miatt te is ideges leszel. Végül is sok igazságtalanság van a világon.

Ezek emberi reakciók. Csak ember vagy, és ettől leszel értékes.

A biztonság keresése.

Mindenekelőtt meg kell teremtenie a pszichológiai biztonság alapjait - alapvetően elég biztonságosnak érzi magát a működéshez.

Tehát légy szelíd magaddal. Lépni fog a pánik és a feldolgozás között. De ezt meg kell tennie, mielőtt valóban elfordulna. Ön nem lehet kitérő megemészteni a valóságodat mielőtt elgondolkodhatna a jövőjén.

3. fázis: Pivot

Az idő úgyis elmúlik.

Ott van egy világ, ahová visszatérhet, bár más. Pánikba merülhetünk, mindenféle kifogást keresve, vagy eldönthetjük, hogy milyen emberekként szeretnénk kijönni a COVID-19-ből.

Pivotáláskor itt hozhatja létre az irányítás mélyebb érzését, miközben partneri kapcsolatban áll a valósággal. Ramit Sethi üzleti mentorom szerint mindegyikünknek szüksége van arra, amit ő hív állvány a stabilitás '- életükben három dologgal örülnek, hogy stabilan tartsuk magunkat. Ebből az állványból átugorhatunk a kísérletezés szabadságába, spontán, vagy magasabb szintű életünkbe.

Vegye fontolóra életének különböző aspektusait, amelyekkel stabilitást tud teremteni:

• Személyesen: Milyen a kapcsolatom a munkámmal, az időm és az energiámmal, az elmémmel, az egészségemmel, az otthonommal, önmagammal, a pénzemmel, az emberekkel az életemben? Úgy élek, hogy egyedi személyiségem ragyoghasson, és céltudatos az életem?
• Létezően: Mi a viszonyom a spiritualitás, az élet és a halál, a személyes démonok és a szénlábnyom fogalmaival?
• Szakmailag: Mi a viszonyom a karrier céljaimmal és az értékeimmel? Mi energizál engem? És hogyan alakítsam át a gyakorlatomat a maximális hatás érdekében?

Az egyes területeken a naplózandó kérdések a következők:

• Tetszik a kapcsolatom ezzel?
• Fenntartható?
• Mit tehetek másképp?
• Milyen történeteket mondok magamnak, amelyek a helyzetet továbbra is status quo-nak tartják?
• Hogyan dolgozhatok tovább ezen és tudhatom, hogy jó úton haladok?

Mindenekelőtt, hogyan tudjuk mindannyian beépíteni a COVID-19 tanulságait, így megtesszük soha megint olyan tehetetlennek érzi magát?

Lelki edzők Tay & Val mondd nekem: 'A válság a bizonytalanság, a kényelmetlenség és a rendkívüli energiákkal együtt felrázza a társadalmi normákat és a mindennapi rutinokat, hogy megvilágosító betekintést nyújtson abba, hogy mit értékelünk, mi a végső soron fontos és milyen örökséget akarunk magunk mögött hagyni. Olyan módon 'kényszerülünk', hogy kiaknázzuk, kik vagyunk, megvizsgáljuk azokat, akik válni akarunk, és ennek megfelelően elfordulni. '

Szeretné, hogy a wellness iránti szenvedélye megváltoztassa a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal:

1177 angyalszám