5 antioxidáns, amelyek elősegítik bőrének védekezését a nap ellen

Valószínűleg hallott már az antioxidánsok aktuális előnyeiről is: az oxidatív stresszt okozó szabad gyökök és az UV által kiváltott fotokárosodás elzárása. (Mostanra valószínűleg tudja, mely antioxidánsokat kell keresnie a bőrápolási termékeiben, és ha nem, akkor nem kell aggódnia itt ). A bőr védelme a káros UV-sugarak ellen azonban belső munka is. Vagyis ha bizonyos antioxidánsokat fogyaszt napi étrendje vagy étrend-kiegészítő adagja részeként, azok elősegíthetik bőrének védekezését a nap ellen. *

Mi a fotózás, és mit segíthetnek az antioxidánsok?

'A bőrfotózás az UV-sugárzás által okozott oxidatív stressz eredménye' - magyarázza a testület által tanúsított bőrgyógyász Kautilya shaurya M.D. 'Bőre természetesen antioxidánsokat termel; a bőröd öregedésével azonban ez az antioxidáns szint gyakran csökken. ' Éppen ezért az antioxidáns szintek pótlása - mind helyileg, mind belsőleg - ekkora hatással lehet a bőr általános egészségére. Lenyeléskor az antioxidánsok megvédhetik a bőrt a fotózás ellen elnyeli az UV sugarakat és megakadályozza az UV okozta szabad gyökök károsodását , a legújabb kutatások szerint. Itt a legjobb antioxidánsok közül öt, amelyek segítenek megakadályozni a fotózást:

1.Asztaxantin

Ez a tudományos hangzású antioxidáns az utóbbi időben a bőrápolási fanatikusok kedvence lett. Rózsaszín-vörös árnyalata alapján felismerhető. ' Asztaxantin karotinoid [amely] a vörös / rózsaszín színt okozza a vörös algákban, valamint a tenger gyümölcseiben, például a lazacban, a garnélában és a homárban '- mondja Shaurya. Karotinoidok , az antioxidánsok egy alcsoportja, hasonló előnyökkel jár, mint más antioxidáns társaik. *

'Minden antioxidáns ugyanúgy működik az ultraibolya sugárzás által okozott károk ellen, hogy ellensúlyozza a napfény okozta szabad oxigéngyököket a bőrben' - magyarázza a testület által tanúsított bőrgyógyász Nava Greenfield MD: 'Az antioxidánsok semlegesítik ezeket a molekulákat, így elkerülhetők a károsodások.' *

június 8-i jel

A kutatás megerősítette az asztaxantin kiemelkedő képességét a bőr kezelésében fotokárosodás , amint az antioxidáns egyik tudományos áttekintése elmagyarázta, hogy az asztaxantin és más antioxidánsok számos összehasonlító vizsgálata kimutatta, hogy a bőr fibroblasztjainak (vagy ami segít a bőrsejtek, az elasztin és a kollagén előállításában) elősegítésében a legmagasabb antioxidáns. mennyire erős, az asztaxantin szabadgyökös harci hatása felér 1000-szer magasabb mint sok antioxidáns társának. „Szájon át történő bevitelről kimutatták, hogy az [asztaxantin] képes kezelni a nap okozta bőrkárosodásokat” - erősíti meg Shaurya. *

kettő.C vitamin

' C vitamin egy vízoldható antioxidáns, amely megtalálható a bőrsejtekben, és [ez] az első védekezés a vérben és a plazmában található szabad gyökök ellen '- mondja Shaurya. A legtöbb emlőssel ellentétben azonban az emberek nem tudják előállítani a saját C-vitaminjukat , és ezért el kell fogyasztania. Az emberek nem csak nem tudják természetes úton előállítani, hanem könnyen kimerülnek a szervezetben: Ha a bőr nem védett a tartós UV-sugárzás ellen, természetes C-vitamin-tartaléka a hámréteg fogyni kezd. A C-vitamin a test természetes összetevőjének is szükséges eleme kollagén termelési folyamat, és a kollagén pontosan az, ami egészséges és fiatalos bőrt mutat. Figyelemre méltó, hogy a kutatások megerősítették a felsőbb szint közötti közvetlen kapcsolatot C-vitamin bevitel és egészségesebb bőr megjelenés . *

ima a pozitív energiáért

Jó hír: Különböző tanulmányok szerint a megnövekedett C-vitamin-bevitel - gyümölcsök, zöldségek vagy magas antioxidáns-tartalmú kiegészítők révén - elősegíti a bőr rugalmasságát, tónusát és textúráját és távolítsa el a finom vonalakat és ráncokat (amelyek mind a fotózás általános jelei). * Néhány a legjobbak közül C-vitaminban gazdag ételek a zöldségfélék, például a piros és a zöld paprika, a brokkoli, a kelbimbó és a káposzta, valamint a gyümölcsök, narancs , grapefruit, eper és kivi.

3. E-vitamin

Egy másik kulcsfontosságú antioxidáns, amely működik belsőleg, hogy megakadályozza a bőr fotózását 'Az E-vitamin segít kezelni az enzimek és a sejtmembránok károsodását' - magyarázza Shaurya. 'Ezenkívül megakadályozza, hogy a szabad gyökök aktívak legyenek a bőrben.' *

Az E-vitamin leggazdagabb táplálékforrásai közé tartozik a spenót, a dió (beleértve a napraforgómagot, a mandulát, a mogyorót, a fenyőmagot és a földimogyorót), a teljes kiőrlésű gabona és az olívaolaj. Más tanulmányok is megerősítette az E-vitamin jótékony hatását a nap okozta bőrbetegségek elhárításában és a bőr öregedése. *

4. Béta-karotin

'A béta-karotin hasonló módon működik, mint az [asztaxantin]' - mondja Greenfield, hivatkozva a kelkáposztára és az édesburgonyára, mint az antioxidáns legfőbb táplálékforrásaira. Kutatás kimutatta, hogy a megnövekedett béta-karotin bevitel jelentősen támogatja a bőr egészségét, sima bőrt és rugalmasságot eredményez - ez is a fotokárosodás leggyakoribb és láthatóbb jelzője. * Ezt közvetlenül képes megtenni. elnyeli az UV sugarakat és viszont megakadályozza a sejtkárosodást. A béta-karotin „bőséges sárgarépában, paprikában és más narancssárga színű növényekben és gyümölcsökben is” - mondja Shaurya.

5. Resveratrol

Ezek a színes vegyületek adják a málnának és a vörösbornak mély árnyalatukat, és rendkívül különlegesek is jótékony hatással van a bőr egészségére . * A resveratrolról kimutatták, hogy segít kezelni UV okozta bőrkárosodás , ami azt sugallja, hogy hasznos lehet a bőr öregedésének jeleinek megelőzésében. * A resveratrol bevitelig fogyasztandó legjobb élelmiszerek közé tartozik: szőlő, földimogyoró , áfonya, étcsokoládé, és igen, vörösbor.

Alsó vonal:

'A kiegyensúlyozott étrend sokféle friss gyümölcsben és zöldségben való fogyasztása nagyszerű módja annak biztosítására, hogy minden olyan antioxidánst, vitamint és ásványi anyagot elfogyasszon, amelyre szüksége van a testének ahhoz, hogy egészséges és védett maradjon' - magyarázza Greenfield. Azonban 'semmilyen étel nem helyettesíti a fényvédelmet a fényvédő rendszeres használatától'. Ha azt tapasztalja, hogy nem kap elegendő mennyiségű antioxidánst a napi étrendjében, vagy csak segíteni szeretne testének támogatásában, fontolja meg a kiegészítést. *

január 29. állatöv

És szeretnéd, ha a wellness iránti szenvedélyed megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: