5 dolog, amit egy szülészeti/nőgyógyász elvár, hogy tegyen meg egy egészségesebb hüvelyért

Ha ez a cím megdöbbentett, akkor bebizonyosodott az álláspontom: Nem beszélünk eleget a hüvelyről. Valójában sokan nem tanulnak a hüvely egészségéről, amíg egy fertőzés vagy egyensúlyhiány miatt nem kényszerülnek rá. 

233 angyalszám

A hüvelyi wellness tágabb témája megfélemlítő lehet, ezért kezdjük egy egyszerű listával, amely öt OB/GYN által javasolt szokást tartalmaz, amelyeket az egészségesebb hüvely érdekében érdemes bevezetni:

Finoman tisztítsa meg a szeméremtest

'Míg a hüvely egy öntisztító gép, a külső terület (a szeméremtest) gyengéd tisztítást igényel '- mondja a mindbodygreennek Sarah de la Torre (M.D.) az OB/GYN-vizsgával rendelkező orvos és funkcionális orvoslás. 

Ennek ellenére de la Torre megjegyzi, hogy kerülnie kell a kemény szappanokat és zuhanyozást, mivel ezek megzavarhatják a természetes A hüvely pH-egyensúlya . Ez viszont fertőzéseket és irritációt válthat ki. 

Olyan pH-kiegyensúlyozott szappant ajánl, amelyet kifejezetten a szeméremtest kezelésére terveztek. Legjobb választása a Joylux SHEbar . További nagyszerű lehetőségek közé tartozik a Lola tisztító törlőkendők és Rael Natural Foaming Női Mosó – Csak válasszon egy olyan tisztítási módszert, amellyel jól érzi magát. 

Bolti tisztítószerek

Vessen egy pillantást az étrendjére

'Akár hiszi, akár nem, a hüvelyére, mint minden másra, hatással lehet az étrendje' - mondja de la Torre. A hüvely egészsége érdekében történő étkezéshez azt javasolja, hogy szokják meg:

• Minden nap elegendő vizet inni
• Különféle természetes gyümölcsök és zöldségek fogyasztása 
• Probiotikumok rendszeres fogyasztása
• Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek előnyben részesítése

Viseljen légáteresztő fehérneműt

Igen, a fehérneműt Hatással van a hüvely egészségére, és de la Torre azt javasolja, hogy válasszon természetes anyagokat, például pamutot: 'A pamut jobb levegőkeringést tesz lehetővé, ami segít csökkenteni a nedvességet és megakadályozza a káros baktériumok növekedését' - mondja. Hozzáteszi, hogy a szintetikus anyagok, mint a nejlon és a poliészter, felfoghatják a nedvességet és a hőt, ezért próbálja meg elkerülni a mindennapi használatot. 

Emellett a kényelem is számít – egészséged és józanságod szempontjából egyaránt. 'Ha kifogásra van szüksége, itt van: válassza a kényelmes illeszkedést. A megfelelően illeszkedő és nem túl szűk fehérnemű jobb légáramlást biztosít, és csökkenti a súrlódást a nemi szervek területén' - magyarázza de la Torre. 

Nem számít, milyen típusú fehérneműt hord, csak ügyeljen arra, hogy naponta és egy izzadt edzés után cserélje le. 

Gyakorold a jó közösülési higiéniát

Sok embernél fokozódik a hüvelyi kellemetlenség a szex után, ezért ilyenkor különösen fontosak a higiéniai szokásai. 

'Mindenképpen vizeljen szex előtt és után, ami segít kiöblíteni minden olyan baktériumot, amely a közösülés során a húgycsőbe kerülhetett' - mondja de la Torre. Ez a legjobb gyakorlat mindenkinek, de különösen azoknak hajlamosak a húgyúti fertőzésekre . 

Ha tudja, hogy közösülés után hajlamos fertőzést kapni, óvszer használatával újabb védelmi szintet hozhat létre. 

Tartsa be a menstruációs higiéniát is

'A menstruációs higiénia megfelelő kezelése elengedhetetlen a hüvely egészségéhez' - mondja de la Torre. Ez azt jelenti, hogy cserélni kell a tamponokat, betéteket, ill menstruációs csészék rendszeresen, hogy megakadályozzák a baktériumok elszaporodását. 

Egy utolsó tipp: Ne hagyja ki a szülészeti/nőgyógyászati ​​vizsgálatokat, ha segíthet. Minden hüvely más és más, és kérdezze meg egy egészségügyi szakembert, ha bármilyen állandó kellemetlenséggel küzd.

Az elvihető

Az egészségesebb hüvely kialakítása érdekében előnyben kell részesítenie a szeméremtest tisztítását, figyelnie kell, hogy mit eszik, viseljen légáteresztő fehérneműt, és ügyeljen a közösülésre és a menstruációs higiéniai gyakorlatokra.

Még egy kiegészítőt is fontolóra vehet a hüvely egészségének támogatására – itt található néhány legjobb választásunk listája . A nap végén a hüvelyed csak egy olyan testrész, amely árnyalt törődést érdemel.