5 jel, hogy gyorsabban öregedsz, mint kellene + Mindegyikhez pontosan mit kell tenni

Az öregedés nem rossz dolog, hanem az életmód. De van különbség az öregedés és a jól öregedés között. Van néhány fontos étrend- és életmódbeli tényező, amelyek vagy felgyorsítják az öregedési folyamatot, vagy sokkal gördülékenyebben haladnak. Az öregedés kulcsa az önvizsgálattal kezdődik, majd átveszi az irányítást az úgynevezett testi folyamat felett. autofágia .

Mi az autofágia, kérdezed? Nos, ez természetes dolog, ami a testedben történik. A szó szó szerint azt jelenti, hogy „én” és „eszik”, és így, amire számítani lehetett, az autofágia a tested módja, hogy megszabaduljon a sejtes szeméttől, mint a felesleges fehérjék és a már nem használt sejtek. Régóta ismerünk az autofágia kapcsán, de újabban inkább arra hajlamosak, hogy ez a folyamat felébresztése milyen mértékben befolyásolhatja biológiai öregedési folyamatát, csökkentse a betegség kockázatát , fokozza vitalitását és energiáját, élénkítse bőrét, sőt segítsen a fogyásban. Az autofágia fokozása egyik fő célja a böjt időszak .

bukott angyalnevek listája

Gyakran ez a folyamat szunnyad, vagy el van némítva, mint kellene, de már ott van a testében, csak arra vár, hogy bekapcsolják. Pontosan ezt csinálom, amit a könyvemben leírok, GLOW15 . De először is mi a jele annak, hogy nem aktiválja az autofágia működését, és ezért gyorsabban öregszik, mint kellene? Itt van öt kulcsjel. A tudatosság az első lépés a vitalitás növelése érdekében:

1. Száraz vagy fakó bőrrel küzdesz.

Az öregedés első és legkézenfekvőbb jele minden összefügg a bőrrel, testünk legnagyobb szervével. Bőrünk megvéd minket az elemektől, gátat szab a külvilágnak, természetesen kiűzi a méreganyagokat és szabályozza testhőmérsékletünket - ugyanakkor testünk belső egészségének külső tükre is. Krónikus stressz okozhat gyulladás és idő előtt öregíti a bőrt. Ha a bőre száraz, viszkető, pelyhes, irritált, ráncos vagy megereszkedett, akkor nagy az esély, hogy a bőre üzenetet küld Önnek.

Mit kell tenni: Figyeljen a bőrében bekövetkező változásokra, kényeztesse, tápanyagokkal erős ételeket fogyasszon, és hozzon létre a támogató bőrrendszer tervezve fokozza a kollagéntermelést , hidratálja és csökkenti a gyulladást.

2. Kicsit túl sokat ülsz.

Ülés az új dohányzás. Tudta, hogy az amerikaiak költenek? Időjük 70 százaléka leülni? A legújabb orvosi kutatások kimutatták, hogy munkánk és otthoni életmódunk hozzájárul az öregedés felgyorsulásához. Ül, akár autójában, az íróasztalnál vagy a televízió előtt, tényező számos egészségügyi probléma jelentkezik, beleértve az elhízást, a szív- és érrendszeri betegségeket, a magas vérnyomást, a magas vércukorszintet, a derék körüli testfelesleget és a kóros koleszterinszintet.

Mit kell tenni: Naplózza az álló órákat, hordjon lépésszámlálót vagy lépésszámlálót, vagy fektessen be egy álló asztalba - és még építsen is rövid HIIT edzések napi rutinjába, hogy ellensúlyozza ezt a gyakori öregedő tettest.

3. Van egy makacs súlyod a közepén.

Lehet, hogy évek óta ragaszkodik ugyanahhoz az étrendhez és a testmozgáshoz, de hirtelen észreveszi, hogy a derékvonala tágul. Az anyagcsere és a hormonális változások, amelyek természetesen a test öregedésével következnek be, hozzájárulnak a hasi zsírok kialakulásához, különösen középkorú nőknél és férfiaknál. A nők esetében ez különösen igaz a menopauza után, amikor az ösztrogén csökken, és a testzsír átkerül a hasra. Ez akadályozhatja azt, hogy a legjobban érezze magát, de zsigeri zsír a bélben (hasi zsír) közreműködő is a felgyorsult öregedés és az olyan egészségügyi kockázatok, mint a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a légzési zavarok.

Mit kell tenni: Csatlakozzon a testéhez, és figyeljen a derékvonalára. Változtassa meg étrendjét fehérje-kerékpározással és szakaszos böjtöléssel, hogy felszabadítsa az étrendjét a szervezet valódi anyagcsere-potenciálja .

4. A szemed vörös vagy fáradt.

Belenézel a tükörbe, és hirtelen rájössz, hogy a szemed folyamatosan piros vagy leejt. Úgy tűnik, 20-as éveinek tiszta szemű, csillogó tekintete átadta az állandó vörös szemet, és az érintkezési megoldás, a szemcseppek, az antihisztaminok és a szemkrémek nem működnek. Sok szakértő szerint vörös szem van köze gyulladás, és összefüggésbe hozható olyan betegségekkel, mint az ízületi gyulladás vagy a pajzsmirigy diszfunkciója.

Mit kell tenni: Vegyen fel egy lúgos alapú menüt teljes (nem feldolgozott) ételekkel a heti élelmiszerlistájába. Az édesburgonya, az uborka, a mandula, a dió és a fokhagyma mind képesek leküzdeni a gyulladásokat, amelyek lassítják a hatásokat, miközben korlátozzák a gyulladást - a tettes ezen öregedéssel összefüggő egészségügyi rendellenességek mögött.

decemberi állatöv jelek

5. Feledékeny vagy nehézségei vannak a koncentrációval.

A memóriavesztés és a feledékenység az öregedés természetes jele - különösen akkor, ha stresszes életet élsz. Ahogy öregszünk, az agy természetes egészségi állapota romlása és hibái késleltethetik az olyan információk felidézését, mint a nevek, film címek, telefonszámok - olyan dolgok, amelyek fiatalabb korunkban mindig készen álltak a memória tartalékunkban.

Mit kell tenni: Az életkorral összefüggő memóriavesztés lelassítható megfelelő ételekkel és tápanyagokkal, valamint agyserkentő tevékenységgel. Az omega-3 DHA-ban gazdag étrendnek és a kiegészítő rutinnak a mindennapi öngondoskodás részévé kell válnia.

Ne feledje, hogy apró, de nagy hatással járó változtatásokkal a mindennapi rutinjában támogathatja testét ebben az öregedésnek nevezett folyamatban. A nagy hír egy kis erőfeszítés nagyon hosszú utat mutat be, és a tested megköszön minden apróságot, amit tett.

Érdekli az egészséges öregedés? Itt van még a gyulladás és a felgyorsult öregedés kapcsolata .

És szeretnéd, ha a wellness iránti szenvedélyed megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: