7 Egyszerű és egészséges snackek, hogy átjuthassanak a déli visszaeséssel

Néhány nap 3 órakor A zuhanás nagyon keményen ütközik-és a nyári időszámítás miatt, amikor csak egy kis csavarkulcsot dobott a belső óráinkba, ezeknek a napoknak úgy érzik, hogy szinte jet-lagolódnak (emlékszel, milyen érzés?).

Míg vannak olyan dolgok, amelyek megteheti, hogy megpróbálja elkerülni Először is, ha hirtelen úgy érzi, mintha elveszíti a gőzt, és használhat egy kis snacket, akkor itt vagyunk, hogy segítsünk.

Az egészséges snackelés kulcsa az intelligens választás az olyan ételekkel, amelyek elősegítik a vércukorszint kiegyensúlyozottságának megőrzését, és ezért az energiaszintet.

Ehhez keresse meg a tápanyagok, például a rost, a zsír és a fehérje kombinációját. Ez fennmaradást és energiát fog tartani, összeomlás nélkül. Íme néhány ötlet, amelyek segítenek a ma délutáni tennivalók listáján:

Tartsa egyszerűen a guacamole -val és a zöldségekkel

A guacamole minden merülési rajongó számára kapcsolt, és a DIPS tökéletes része a kiegyensúlyozott snacknek. Az egészséges zsírok jó forrása az avokádóknak, ezt Jobban megy egy zöldség adaggal, és csak négy összetevőt igényel. Párosítsa friss ropogós zöldségekkel, például paprikával, uborkával, nyers brokkolival vagy sárgarépával.

Dobj össze egy gyors joghurtos tálot

A joghurt a tökéletes alap egy kielégítő snackhez, különösen akkor, ha egy teljes zsírtartalmú görög joghurtot vagy kiváló minőségűet választ növényi alapú opció - De ne hagyja, hogy a joghurtja úgy érzi, hogy elakad egy édes opcióval: Az édesítetlen joghurt vásárlása megnyitja lehetőségeit mind az édes, mind az ízletes joghurtos snack -tálak számára.

Pár joghurt, bogyók, méz és granola a édes lehetőség , vagy tetejére a joghurt elterjedése uborkával, ropogós csicseriborsóval és gyógynövényekkel a sós verzió -

január 15-i jel

Keverje össze a kedvenc tápanyag-csomagolású turmixját

A legegyszerűbb esetben mindig elérheti ezt két összetevő gyümölcslé recept, amikor valóban egy snack-kötésben van, de a jól lekerekített délutáni snack minden előnyeinek kihasználása érdekében jobb, ha eljut a turmixhoz, mivel hozzáadhat néhány rostos vagy fehérjetartalmú összetevőt, például banánt vagy joghurtot -

Fontolja meg ennek használatát  hatkomponensű képlet a tökéletes zöld turmixhoz vagy a kipróbáláshoz a trópusi ihletésű turmix tál valami egyediért.

Nyissa meg a klasszikus protein-csomagolású snacket-csavarral

A hummus a végső délutáni snack; A protein és a jó zsírok önmagában tele, mindig tökéletesen párosul a zöldségekkel. De mi van, ha a hummusod sétált az édes oldalon? Ez Brownie tésztát hummus A csokoládé hummus még jobb verziója, amelyet szkeptikusan hagyhat a polcon az üzletekben, és tökéletesen párosul a friss szeletelt gyümölcsökkel.

Snack egy bárban, amely tele van kedvenc alapanyagokkal

Lehet, hogy egyszerűnek tűnik, de van egy olyan ok, mint ezek, az ilyen lehetőségek, mint opció bolti polcok : Kényelmesek és könnyen becsomagolhatók a táskájába, amikor útközben vagy.

És bár valószínűleg kevésbé vagy most, mint az elmúlt években, a bár továbbra is olyan tápanyagok kombinációját biztosíthatja, amelyek táplálják a délutániat. Próbáld meg maguk készíteni őket ezekkel az alacsony szénhidráttartalmú vanília rudakkal vagy egy R.D. go-receptje -

Visszatérés a természet snackeire

Az olyan dolgok, mint a gyümölcsök és a diófélék, természetesen szuper snackethetnek, és bár ez túlságosan egyszerűnek tűnik, felhasználhatja őket egy gyors és egyszerű úthoz a kiegyensúlyozott snackhez.

Pár a magas protein dió mint a mandula vagy a pisztácia antioxidánsban gazdag gyümölcs mint a fekete áfonya vagy a szeder, vagy lazább megközelítést alkalmazni, és snack a szeletelt almával házi dióvaj -

Készítsen néhány házi kekszet

Van valami, amit el kell mondani egy klasszikus snack -ről, mint a kekszek, és azáltal, hogy önmagukba készteti őket, átveszi az irányítást a bennük lévő összetevők felett. Nem csak ezt, hanem egy egyszerű sütési projektet is, mint ezek elkészítése fehérjékkel csomagolt mindent keksz tudatos pillanatgá válhat egy forgalmas napon, és a munkából való szünet valami tapintható tevékenységet eredményezhet. Párosítsa a kekszet egy egyszerű merüléssel vagy néhányan egészséges sajt hozzáadva néhány jó zsírot és fehérjét.

Még az egyszerűbb snack-ötletekhez is keresse meg a szakértő által jóváhagyott Ilyen szív-egészséges harapnivalók Az inspiráció érdekében - ne feledje, hogy érdemes összehúzni néhány lehetőséget, hogy kiegyensúlyozott snacket készítsen, amely a nap folyamán teljes és teljes mértékben működni fog.