9 dolog, amit tudnia kell a Fascia-ról, a tested láthatatlan „második bőréről”

A Fascia olyan, mint Saran Wrap a belekben: Ez egy rostos mátrix, amely megtartja a csontokat, izmokat, szerveket és idegeket, és segít megőrizni fizikai formánkat. Enélkül csomósabbak, könnyedebbek lennénk, és kevésbé lennénk benne és összekapcsolt változataink lennénk.

Ily módon a fascia olyan, mint a láthatatlan második bőrünk. Ez nem része a dermisnek, hanem több ezer különböző érintkezési ponton kapcsolódik az izmokhoz, szalagokhoz és inakhoz. Ez a végső kommunikátor, amely a test egyik részéből veszi a bemenetet, és a másikban ennek megfelelően reagál. Bár nagyon kevés kutatást végeznek a fasciáról, mivel csak most kezdjük megérteni a testben betöltött szerepét, van néhány vezető filozófia, amely a ma végzett karosszéria nagy részét irányítja. Valójában a fasciáról szóló szakirodalom nagy részét a szakma számára írják: masszázsterapeuták, személyi edzők, testmunkások, pilates oktatók, jógaoktatók és más mozgásszakemberek, ezért olvashatja el azt elsöprő, idegen, és / vagy megközelíthetetlen az átlagos Josie számára.

A jó hír az, hogy akár tudod, akár nem, azóta foglalkozol a fasciáddal, amióta elkezdtél edzeni. A fascia önmagában nem új keletű; ez az, ahogyan nézzük, új: mint olyan testrendszer, amely jelentős következményekkel jár fizikai és érzelmi jólétünkre nézve.

Bár egyesek azt mondják, hogy a fascia gondozása nem kötelező és nem lényeges, hallottuk, hogy ez nagyon fontos. 'Ha megnézzük a nyugati anatómia irodalmának elmúlt 500 évét, akkor ez az egyetlen fő testrendszer, amelyet nem igazán vizsgáltak' - mondta Thomas W. Myers, az alapvető szöveg szerzője Anatómiai vonatok: Myofascialis meridiánok a kézi és mozgásterapeuták számára és vitathatatlanul a fascia vezető szakértője Amerikában. Myers közvetlenül dr. Ida Rolf, Moshe Feldenkrais és Buckminster Fuller, és 40 éve gyakorolja az integratív kézi terápiát, aminek eredményeként a legmélyebb oktatási programot készítette el a mozgásszakemberek számára. „A Fascia a környezet a többi„ anyaghoz ”, amely a testben zajlik. Eleinte csomagolóanyagnak tekintették, és nem volt nagy jelentősége. Időnként hallott valamit a talpi fasciáról vagy valami másról, de most az emberek olyan rendszernek tekintik, amely kontextust biztosít minden más testtevékenységhez. Ez a biológiai szövet tart össze minket.

Használata Anatómia vonatok és Myers referenciaként, hacsak másként nem jelezzük, itt van kilenc dolog, amit tudnia kell a fasciáról:

1. A fasciád azt akarja, hogy szivacsként kezeljék.

A legjobb, amit tehetsz a fasciádért, ha hidratálod, de nem egyszerűen csak több vizet igyál. Myers szerint meginhatná a világ összes vizet, és kiszáradhatna a fasciája. 'Meg kell szorítani és frissíteni kell, hogy kitisztítsa, és hagyja, hogy felszívja a vizet' - mondta. Hogy csinálod ezt? Myers a jógát, a habos gördülést, a testmozgást és a testmunkát ajánlja.

2. A kollagén építőkövei alkotják a fasciát.

A kollagén több, mint a bőr mélye. Valójában a kollagén a legtermékenyebb fehérje az emberi felnőtt testben - nem csoda, hogy mindannyian így szuper - megszállottja ezzel. Különösen a kollagén az uralkodó fehérje az aminosavakból álló fasciában.

3. A Fascia tapad az izmaidhoz, és ők tájékoztatják őket.

De ez nem izom, és soha nem fogja pótolni az izom funkcióját, azaz összehúzódni. Fascia a legszorosabban kapcsolódik az izmok mozgásához. Mivel a fascia rájuk fektet és csatlakozik hozzájuk, alakját befolyásolja az, ahogyan mozogsz (vagy nem).

775 angyalszám

4. Igen, a fascia manipulálása megváltoztathatja a bőr és a cellulit megjelenését.

Ez egyértelműen nem a fascia „lényege”. Mivel ez subdermális, a fascia időbeli megváltoztatása habgördüléssel, rolfozással, masszázzsal vagy mozgással valóban megváltoztathatja a zsír eloszlását a bőröd alatt, ami a cellulitisz megjelenését eredményezi. Míg a helyi kezelések általában átmeneti megkönnyebbülést jelentenek a megnövekedett keringés miatt, a fascia változásai lehetnek átmeneti, félig állandóak vagy tartósak, attól függően, hogy a strukturális változások fennmaradnak-e. Ami azokat az újszerű fascia eszközöket illeti? - Remekek, de csak akkorák, mint az őket használók - mondta Myers. 'Egy képzett szakember kanállal használhatja ugyanazokat az eredményeket.' Más szavakkal, végezze el a kutatását, mielőtt részt vesz a fasciális önsegítésben. Még jobb, ha olyan szakemberhez fordulunk, aki megmutatja a testének megfelelő mozgásokat és technikákat.

5. 12 myofascialis meridián vonal van.

Myers szerint a myofascialis meridiánok eltérnek a hagyományos kínai orvoslástól és az akupunktúrától, de hasonló testmintákat követnek. A test „övén” futnak, felfelé és lefelé, elöl-hátul, valamint átlósan balról jobbra futó mintákat követnek, és fordítva. Terápiás úton ezek az utak magyarázzák az átvitt fájdalmat is: a fájdalmat, amely a test egyik részéből ered, de másutt érezhető. Ha valaha is jártál gyógyítónál - masszázsterapeuta, Rolfing, jógaóra -, aki például a psoasoddal vagy a piriformisszal (az elülső csípőddel) foglalkozott a hátfájásoddal, ez egy példa a myofascialis meridián mentén végzett munkára.

6. A fascia tixotrop.

Más szavakkal, a fascia erővel reagál az erőre. Tehát, ha testének egy részét nyújtani vagy masszírozni akarja, nyugodjon bele. Ha nem, akkor nagyobb valószínűséggel hozza létre (vagy súlyosbítja) a sérülést, mivel a fascia megkeményedik ahelyett, hogy adna. Ez vonatkozik a habhengerlésre, a nyújtásra, a masszázsra, a jógára és minden másra, ami a rugalmasságot kéri.

121 angyalszám jelentése

7. Rózsaszín, fehér és sárga színű keverék.

Tudod, ha kíváncsi lennél. A teljes emberi fascia, test nélkül, úgy néz ki, mint egy laza múmia. Elbűvölő!

8. A Fascia egyesíti a testet.

Ha valaha is van esélye megnézni egy személy fasciájának fényképét, úgy néz ki, mint egy test alakú kesztyű, közepesen vastag, nem tökéletesen sima sárga-fehér szövetből. Csatolmányok vannak itt-ott, de mindenre kiterjedő és semmit sem hagy maga után. A kötőszövet együtt tartja a különböző szerveket, idegeket, izmokat és más rendszereket.

9. A myofascialis testmunkával érzelmi felszabadulás lehetséges.

Most kezdjük megérteni, hogy az érzelmek hogyan fejlődnek az agyban, és valójában nincs számszerűsíthető kutatásunk az érzelmek és a fascia kapcsolatáról. - De igen, van egy gyakorlati igazság. Gyakorlatomon újra és újra láttam. Egy depressziós ember mellkasán dolgozol, a könnyek folytak. Nem azért, mert fizikailag fájdalmas, de felidéz valamilyen emléket, vagy valamiféle érzelmi folyamat zajlik - mondta Myers. - A mechanizmus, amellyel ez működik? Még nem tudjuk.

Amikor azt hisszük, hogy szinte mindent tudunk, az emberi test varázsa soha nem csodálkozik el bennünket.

Szeretne többet megtudni a fasciáról? Itt van miért érdekelne erről.

És szeretnéd, ha a wellness iránti szenvedélyed megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: