99 tanulmány elemzése szerint a D-vitamin javítja a vérnyomást, a koleszterint és az inzulint

Noha leginkább a csontok és az immunrendszer egészségében játszott szerepéről ismert, a D-vitamin szinte minden rendszert érint a szervezetben. A vizsgálatok pedig következetesen azt mutatják, hogy a rossz D-vitamin státusz összefügg a 2-es típusú cukorbetegség 1 , szívbetegség 2 , és gyulladás . (A becslések szerint az amerikai felnőttek 41%-a 3 elégtelen a D-vitamin).  

Bár ezek az összefüggések meglehetősen egyértelműek, a D-vitamin-kiegészítés szerepének kutatása ezek javításának módjaként kardiometabolikus kockázati tényezők (vagyis a magas vércukorszint, koleszterinszint és vérnyomás) sokkal bonyolultabb. 

Ezért a kutatók egy csoportja a közelmúltban arra vállalkozott, hogy elemezze és lepárolja az összes ismert randomizált kontrollált vizsgálat eredményeit D-vitamin és kardiometabolikus kockázati tényezők 4 . Összességében 99 tanulmány adatait gyűjtötték össze – és az eredmények meglehetősen meggyőzőek. 

A tanulmányról

Ebbe az összevont elemzésbe a kutatók csak olyan tanulmányokat vontak be, amelyek megvizsgálták D-vitamin pótlás a placebóhoz képest a kardiometabolikus egészség méréséről.

Összesen 99 tanulmány (17 656 különböző korú résztvevővel) a világ minden tájáról teljesítette ezeket a szabványokat. 

199 angyalszám

A D-vitamin-kiegészítők javítják a vérnyomást, a vércukorszintet és a koleszterinszintet 

Ennek a metaanalízisnek az eredményei azt mutatták, hogy egy adag bevétele 3320 NE D-vitamin naponta jelentős előnyökhöz kapcsolódott, többek között: 

• A csökkentése vérnyomás (szisztolés és diasztolés is) 
• Kicsi, de értelmes, csökken összkoleszterin 
• Javított böjt vércukorszint 
• Alacsonyabb hemoglobin A1c (a vércukorszint szabályozásának hosszabb távú mértéke) 
• Javított inzulinérzékenység

Kinek haszna van leginkább a D-vitaminból? 

Ebből az elemzésből a kutatók is kiderítették WHO a D-vitamin-kiegészítőkből részesült a legtöbb. 

Összességében azt találták, hogy a D-vitamin-kiegészítők kifejezettebb hatással voltak a következőkre: 

• Emberek sötétebb bőrtónusok (valószínűleg amiatt alacsonyabb a D-vitamin alapszintje 5 )
• Akikkel alacsony D-vitamin állapot kezdetben (15 ng/ml vérvizsgálattal mérve) 
• Emberek a BMI kevesebb, mint 30 (igen, a BMI az nem jó mérce az egészségnek , de továbbra is gyakran használják a tudományos kutatásban)
• Felnőttek 50 éves és idősebb (akik hajlamosabbak mind a D-vitamin-hiányra, mind a kardiometabolikus problémákra)  

Ha ezek közül egy (vagy több) kategóriába tartozik, akkor a D-vitamin-kiegészítő valószínűleg jó szolgálatot tesz. 

Vegyünk személyre szabott megközelítést a D-vitamin-pótláshoz 

A kutatók hangsúlyozták, hogy személyre szabott megközelítést kell alkalmazni a táplálékkiegészítésben. A 3320 NE érték nem mindenki számára kitűzött cél, mivel egyeseknek ennél többre van szükségük az optimális D-vitamin-szint eléréséhez és fenntartásához, másoknak pedig kevesebbre. 

április 21. csillagjegy

Az első lépés annak meghatározásához, hogy mi a megfelelő az Ön számára, a D-vitamin vérvizsgálata. közül választhat otthoni tesztelési lehetőségek (például ezek) vagy beszéljen orvosával arról, hogy a D-vitamin tesztet hozzáadja a következő laborsorozatához. 

Nos, miközben a D-vitamin-elégtelenséget 30 mg/ml-nél nagyobbnak tekintik, az optimális szint még magasabb, 50 ng/ml .

A D-vitamin-kiegészítők számos adagban kaphatók, hogy segítsenek eljutni oda. A legtöbb ember számára az optimális szintek elérése érdekében a napi kiegészítés 5000 NE ajánlott . 

Itt vannak a mieink szakértők által ellenőrzött ajánlások a legjobb D-vitamin-kiegészítőkre vonatkozóan .

mit jelent a 811

Az elvihető 

Ha problémái vannak a vércukorszint vagy a vérnyomás kezelésével, ideje ellenőrizni a D-vitamin szintjét – mert valószínűleg alacsony vagy.

Ez az elemzés azt mutatja, hogy a D-vitamin-kiegészítők hatékony módszert jelentenek ezen intézkedések javítására (és még a kardiometabolikus betegségek elleni védekezésre is). Csak meg kell találnia a kiváló minőségű kiegészítő amely biztosítja a megfelelő adagot, és konzisztens marad vele.