99 vizsgálat elemzése azt mutatja, hogy a D -vitamin javítja a vérnyomást, a koleszterinnel és az inzulinnal

Noha a legismertebb szerepe a csont- és immunrendszerben betöltött szerepéről, a D -vitamin nagyjából megérinti a test minden rendszerét. És a tanulmányok következetesen azt mutatják, hogy a rossz D -vitamin státusza kapcsolódik 2. típusú cukorbetegség 1 , szívbetegség 2 , és gyulladás - (Becslések szerint Az amerikai felnőttek 41% -a 3 a D -vitamin nem elegendő).  

Noha ezek az asszociációk meglehetősen egyértelműek, a D -vitamin -kiegészítés szerepének kutatása, mint ezeknek a javításának egyik módja kardiometabolikus kockázati tényezők (azaz a magas vércukorszint, a koleszterin és a vérnyomás) jobban kanyarodtak. 

Tehát a kutatók egy csoportja elhatározta, hogy elemezze és desztillálja az összes ismert randomizált, ellenőrzött vizsgálat eredményeit D -vitamin és kardiometabolikus kockázati tényezők 4 - Összességében a 99 tanulmány adatait összegyűjtötték - és az eredmények meglehetősen meggyőzőek. 

A tanulmányról

Ebben az egyesített elemzésben a kutatók csak olyan tanulmányokat vettek fel, amelyek megvizsgálták D -vitamin -kiegészítés egy placebóval összehasonlítva a kardiometabolikus egészség mérésére.

5454 angyalszám

Összesen 99 tanulmány (a világ minden tájáról származó 17 656 résztvevővel) teljesítette ezeket a szabványokat. 

A D -vitamin -kiegészítők javítják a vérnyomást, a vércukorszintet és a koleszterinszintet

Ennek a metaanalízisnek a eredményei azt mutatták, hogy egy adag bevétele Napi 3 320 NE D -vitamin kapcsolódott a jelentős előnyökhöz, beleértve: 

• Csökkentése vérnyomás (mind a szisztolés, mind a diasztolés) 
• Kicsi, de értelmes csökken teljes koleszterinszint 
• Javított böjt vércukorszint 
• Alacsonyabb hemoglobin A1c (A vércukorszint hosszabb távú mérése) 
• Javított inzulinérzékenység

Ki részesül a legjobban a D -vitaminból? 

Ebből az elemzésből a kutatók is felgyorsultak WHO a D -vitamin -kiegészítők részesülnek a legjobban. 

Összességében azt találták, hogy a D -vitamin -kiegészítők kifejezettebb hatással vannak: 

• Emberek Sötétebb bőrzsinők (valószínűleg annak köszönhetően A D -vitamin alacsonyabb kiindulási szintje 5 )
• Azok, akikkel alacsony D -vitamin állapot kezdetben (15 ng/ml vérvizsgálaton keresztül mérve) 
• Emberek a BMI kevesebb, mint 30 (Igen, a BMI az nem jó az egészségre , de ezt általában még mindig használják a tudományos kutatásban)
• Felnőttek 50 éves vagy annál idősebb (akik hajlamosabbak mind a D -vitaminhiányra, mind a kardiometabolikus problémákra)  

Ha ebbe a kategóriába esik (vagy több), akkor a D -vitamin -kiegészítés valószínűleg jól szolgál. 

Személyre szabott megközelítést alkalmaz a D -vitamin -kiegészítéshez 

A kutatók hangsúlyozták annak szükségességét, hogy személyre szabott megközelítést alkalmazzanak a kiegészítéshez. A 3320 NE értéke nem azt jelenti, hogy mindenkinek célja, hogy célozza meg, mivel néhányuknak ennél többet igényelnek az optimális D -vitamin szint eléréséhez és fenntartásához, és néhány embernek kevesebbre van szüksége. 

Az első lépés annak meghatározásában, hogy mi a megfelelő az Ön számára, az, hogy a D -vitamin vérvizsgálatot kapja. Választhat otthoni tesztelési lehetőségek (mint ezek) vagy Beszéljen orvosával A D -vitamin teszt hozzáadásáról a következő laboratóriumi készlethez. 

Most, míg a D -vitamin -elégség nagyobb, mint 30 mg/ml, Az optimális szintek még magasabbak 50 ng/ml -nél -

A D -vitamin -kiegészítők számos adagban érkeznek, hogy segítsenek odajutni. A legtöbb ember számára az optimális szint elérése, a 5000 NE ajánlott - 

március születésnapi horoszkóp

Itt vannak a mi Szakértő-vettált ajánlások a legjobb D-vitamin-kiegészítőkre -

Az elvihető

Ha problémái vannak a vércukorszint vagy a nyomás kezelésével, itt az ideje, hogy ellenőrizze a D -vitamin szintjét - mert valószínűleg alacsony.

Ez az elemzés azt mutatja, hogy a D -vitamin -kiegészítők hatékony módja annak, hogy javítsák ezen intézkedéseket (és segítsenek megvédeni magát a kardiometabolikus betegségek ellen). Csak meg kell találnia a kiváló minőségű kiegészítő Ez biztosítja a megfelelő adagot, és megőrizi a vele.