A 2023-as 9 legjobb fitnesz-alkalmazás attól függően, hogy mit keres

Nehéz lehet egy állandó edzésprogramot beilleszteni egy elfoglalt menetrendbe – de a legjobb edzésalkalmazások kényelmesebbé és megfizethetőbbé teszik az edzést, bárhol is legyen. Ahelyett, hogy elkötelezné magát az edzőteremben, vagy megpróbálna létrehozni egy otthoni edzési rutin Önállóan ezek az alkalmazások egy sor oktatóval és órával vértezik fel, hogy motiváltan tartsák.

Alább megtalálja a legjobb fitnesz-alkalmazásainkat, minden élményszinthez és edzéstípushoz. Új az online fitnesz játék ? Szakértői tanácsokat adtunk arról, hogy kiknek jók ezek a fitneszalkalmazások, és hogyan válassz egyet, amelyhez ragaszkodni fogsz.

2023 legjobb fitnesz-alkalmazásai:

2023 legjobb fitnesz-alkalmazásai:

A fitnesz alkalmazások előnyei.

'Az egészség és a fitnesz nagy része a következetességen, az elszámoltathatóságon és a jól felépített programon múlik' - mondja Rae Reichlin , tulajdonosa, alapítója és vezetőedzője Hölgyek, akik felemelnek . 'Egy fitneszalkalmazás használata segíthet mindháromban.'

A fitnesz-alkalmazások általában olcsóbbak, mint a hagyományos edzőtermi tagság, és könnyen elérhetők bárki számára, akinek okostelefonja van. A megfelelő fitneszalkalmazással még akkor is belevághatsz az edzésbe, ha kevés az időd, így elszámoltathatod céljaidat.

„A fitneszalkalmazások elhozzák az edzőtermet” – mondja Percell Dugger , NYC-i székhelyű wellness tanácsadó, okleveles erősítő edző és alapítója Fit Nekünk . 'Nagyon hozzáférhetőek, és szinte bárki használhatja.'

A fitnesz-alkalmazások azonban általában nem kínálják azt a bajtársiasságot és energiát, mint a csoportos edzés. Ha nem szeret egyedül edzeni, vagy a fizikai edzésre reagál a legjobban, előfordulhat, hogy a fitneszalkalmazások nem az Ön számára valók.

Kinek jók a fitnesz alkalmazások?

Reichlin szerint a fitneszalkalmazások nagy előnyt jelentenek mindazok számára, akik érdeklődnek a rutin követése, az edzések naplózása és az előrehaladás dokumentálása iránt. 'Motivátor lehet a kezdőknek, és megbízható eszköz a haladó edzőterembe látogatóknak' - mondja. Akár most kezd edzeni, akár úgy érezte, hogy belecsúszott az edzési kerékvágásba, a fitneszalkalmazások nagyszerű módja annak, hogy új edzéseket, órákat és oktatókat fedezzen fel, hogy rutinja friss és szórakoztató legyen. Az igény szerinti órákkal könnyedén szüneteltetheti, visszatekerheti vagy megismételheti a gyakorlatokat, hogy minden órát a saját tempójában végezzen.

'Nem ideálisak azok számára, akik sérültek, fájdalommal küzdenek, vagy olyan fizikai állapotuk van, amelyhez orvosi beleegyezés szükséges' - teszi hozzá Dugger.

Hogyan válasszunk.

Amikor eldönti, hogy melyik alkalmazást használja, vegye figyelembe az alábbi tényezőket.

Költség:

Az Ön egyéni költségkerete befolyásolja, hogy melyik fitneszalkalmazás a megfelelő az Ön számára. Azonban nem feltétlenül szükséges magas árat fizetni egy fitnesz alkalmazásért. 'Maradjon távol azoktól az alkalmazásoktól, amelyek prémium árat kérnek, miközben a szabványos tartalmat kínálják' - mondja Dugger.

Edzés típusa:

Mindegyik fitneszalkalmazásnak megvannak a saját edzéstípusai – és egyesek változatosabbak, mint mások. Mielőtt jelentkezik, fontolja meg, hogy milyen típusú edzéseket szeretne, és melyeket szeretne kipróbálni. 'Az első számú dolog a kínált programok' - mondja Reichlin, aki azt javasolja, hogy válasszon egy olyan edzést, amely összhangban van az Ön konkrét céljaival.

Szükséges felszerelés:

csillagjegy január 20

Ne feledje: A fitneszalkalmazások csak annyira hasznosak, mint amennyire a valós erőforrásai vannak (és a ráfordított idő). Például, ha letölt egy súlyemelő alkalmazást, akkor is hozzá kell férnie a súlyemelő felszerelésekhez. Ha nincs saját felszerelésed (vagy nincs hozzáférésed egy edzőteremhez), jobban jársz egy olyan alkalmazással, amely testsúlyos gyakorlatokat kínál.

Így válogattunk:

Vannak, akiknek csak egy edzéstípusra vannak konkrét céljai, de listánk olyan fitneszalkalmazásokat tartalmaz, amelyek többféle óratípust tartalmaznak, így szinte mindenki számára talál valamit. Így kisebb az esélye annak, hogy edzési kerékvágásba kerüljön, miután újra és újra ugyanazokat a dolgokat csinálja. Az izmaid is hálásak lesznek a változatosságért.

Noha egyes képzési programokért érdemes fizetni, nem kell pénzt feladni egy drága alkalmazáson, hacsak nem kínál valamit, amit máshol nem kaphat meg. Ezért a listán szereplő alkalmazások többsége kedvező árú (egyesek még ingyenesek is!).

Egy oktató elkészítheti vagy megszakíthatja az edzésélményt. Ezt szem előtt tartva kiemelt figyelmet fordítottunk az oktatókra és az ő jogosítványaikra. Végül is ők azok, amik miatt az emberek még többért visszatérnek.

A legjobb fitneszalkalmazások kiválasztásakor figyelembe vettük saját személyes tapasztalatainkat, valamint számos ember véleményét.

Válogatásaink a 2023-as év legjobb fitneszalkalmazásai közül:

A legjobb jógához és barre: Alo Moves

Előnyök:

• Gyönyörű videók
• Könnyen követhető oktatók
• Egyéni órák és sorozatok

Hátrányok:

• Korlátozottan kínált edzéstípusok
• Nem túl jó kezdőknek

Az Alo Moves tagság hozzáférést biztosít a videók és szakértő oktatók széles tárához. Válasszon a jóga, a meditáció, a HIIT, a barre, az erő, a szobrászat vagy a Pilates órák közül – amelyek közül sokat gyönyörű, nyugtató környezetben forgatnak a zen-faktor erősítésére. Vannak még olyan edzések is, amelyek olyan speciális készségekre összpontosítanak, mint a rugalmasság, az inverzió és a mobilitás.

Az összes tapasztalati szintre vonatkozó opciókkal egyszerűen kereshet órákat és programokat időtartam, nehézség, felszerelés és edzéstípus alapján. Az alkalmazás megkönnyíti az egyéni kurzus kiválasztását, amit egy adott napon szeretne csinálni, vagy néhány nap vagy hét leforgása alatt befejezheti a sorozatot.

Ennek a fitneszalkalmazásnak nincs ingyenes verziója, de az alacsony havi ára megfizethető alternatívává teszi a hagyományos edzésstúdióknak. Ezenkívül az Apple AirPlay vagy a Chromecast segítségével streamelheti az edzéseket az okostévén.

' Rendszeresen használom ezt az alkalmazást otthoni jóga- és barreórákhoz, amelyek a legjobb New York-i stúdiókkal vetekednek. Rajongok Emily Sferra barre óráiért, és szívesen követem sorozatait, amikor szükségem van egy kis motivációra, hogy a szőnyegre lépjek. Energiája páratlan.” — Christie Calucchia, az mbg közreműködő írója

A legjobb meditációhoz: Headspace

Előnyök:

• Felhasználóbarát
• Megközelíthető
• Képzett tanárok

Hátrányok:

• Nem egyénre szabott
• Főleg a kezdőkre összpontosít

A mentális erőnlét ugyanolyan fontos, mint a fizikai erőnlét. Néhány említett alkalmazás tartalmaz néhány meditációs videót, de ha olyan meditációra összpontosító lehetőséget keres, amely segít ellazulni és elaludni, akkor a Headspace-nek a radaron kell lennie. Tudományosan alátámasztott meditációs és mindfulness eszközöket használ, hogy segítse a felhasználókat ellazulni, javítani a fókuszt és jobban aludni.

Az alkalmazással lejátszhat igény szerinti hangfelvételeket, amelyek célja, hogy segítsenek kezelni érzéseidet és gondolataidat, vagy egyszerűen elaludni. A foglalkozásokat tapasztalt, meditációban, terápiában és mindfulnessben jártas tanárok vezetik.

Ideális kezdőknek vagy azoknak, akik nem tudják, hol kezdjék, a Headspace rendelkezik a Öt csillagból 4,8 az összesített értékelés az Apple App Store-ban. Az emberek azt mondják, hogy felhasználóbarát és hatékony. Ráadásul élvezik, hogy családok és gyerekek, valamint egyéni felnőttek számára is kínál lehetőséget. 'A Headspace megismertetett a meditációval és az éberséggel az egyetemen. Az, ahogyan megtanított arra, hogy távolról nézzem a gondolataimat, megváltoztatta a perspektívámat és az érzéseimhez való viszonyomat. Hét év elteltével még mindig ez a célom' - mondja Emily, a szerkesztőségi műveleti menedzser. Kelleher. Az irányított kezdő meditációkkal és a csendes időzítőkkel, a 30 alkalomból álló sorozatokkal és az állásinterjúkhoz és az akut szorongáshoz szükséges egyszeri gyakorlatokkal a Headspace mindenki számára tartogat valamit.

Kezdőknek a legjobb: Obé

Előnyök:

• Rengeteg edzéstípus kínált
• Az osztályhosszok széles választéka
• Az oktatók szórakoztatóak és megnyerőek

Hátrányok:

• A legtöbb osztály jobb felszereléssel

Egyik kedvenc online edzésprogramunk, az Obé hihetetlenül sok változatosságot kínál minden tapasztalati szinten, beleértve a kezdőket is. Az alkalmazástagsággal 5-60 perces órákhoz férhet hozzá, és rengeteg edzéstípus közül választhat. A barre, az ugrálás, a boksz, a tánc, a HIIT, a szobrászat, az erősítő edzés, a jóga és egyebek mellett nyújtó- és habgurulós videók is segítenek a felépülés prioritásában, valamint gyerekek és idősek számára készült órák. Az egyik fő ok, amiért az Obé-t választottuk a kezdőknek a legjobbnak, az az, hogy az oktatók vidámak, bátorítóak és minden edzettségi szinten szívesen fogadnak.

1333 angyalszám

A legtöbb osztály csak testsúlyra módosítható, de sok jobb kézi súlyzókkal, bokasúlyokkal, ellenálláshurokkal és csúszkákkal. Az ugrálóórák egész választéka létezik, amelyekhez trambulin szükséges.

A legjobb személyi edzés: Jövő

Előnyök:

• Egyéni coaching
• Virtuális
• Haladás követése

Hátrányok:

• Drága
• Nincs azonnali visszajelzés/motiváció

A Future segítségével valódi személyi edzővel léphet kapcsolatba, aki személyre szabott edzésprogramokat készít az Ön céljainak, ütemtervének és a felszereléshez való hozzáférésének megfelelően. FaceTime-híváson keresztül találkozhat, és az alkalmazáson belüli üzenetküldéssel kommunikálhat. Miután elkezdte az edzést, az edzés során hangfelvételeket fog kapni edzőjétől. Gondoljon motivációs lelkesítő beszédekre és utasításokra az egyes gyakorlatok megfelelő szögezéséhez.

Bár nincs szükség okosórára az alkalmazás használatához, ha van ilyen, az szinkronizálódik a Future programmal, hogy nyomon követhesse az edzéseit, így Ön és edzője olyan mutatók segítségével láthatja a fizikai fejlődését, mint a pulzusszám. A személyi edzés mellett az alkalmazás edzéseket és lejátszási listákat is tartalmaz, amelyeket önállóan használhat.

Egy másik magasra értékelt alkalmazás, a Future rendelkezik 4,9 a csillagokból összességében az Apple-nél. „Ez az edzésalkalmazás különbözik az összes többitől. Sokukat kipróbáltam már” – írja egy ember, majd így folytatja: „Ez több, mint egy edzésalkalmazás. Szó szerint van valaki a képernyő (vagy az ország;) túlsó oldalán, hogy felelősségre vonjon.'

A legjobb ingyenes: Nike Training Club

Előnyök:

• Megbízható edzők
• A célok elérését segítő programok
• Fitnesz és táplálkozási tippek

Hátrányok:

• Nincsenek élő órák
• Nem túl jó kezdőknek

A Nike Training Club alkalmazás az edzések széles választékát kínálja ingyenesen. Az alkalmazás könnyen navigálható, és olyan kritériumok alapján kereshet osztályokat, mint az edzés típusa, időtartama és a szükséges felszerelés. Az alkalmazás olyan programokkal rendelkezik, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy folyamatosan építsen a korábbi edzésekre egy adott cél elérése érdekében. Még recepteket és tippeket is találsz szakértőktől, hogy motiváld

A rajongók kedvenc edzői mellett, mint például Kirsty Godso és Tara Nicolas, hírességek által vezetett edzéseket is találsz. Az összes tartalom megtekinthető a telefonon, vagy bármely kompatibilis AirPlay eszközre streamelhető. Lehetőség van még az edzések letöltésére is, hogy wifi nélkül is hozzáférhessenek.

„2020 áprilisa óta használom ezt az alkalmazást. Kirsty Godso HIIT órái kötelezőek, ha komoly égési sérülést szeretnél, felszerelés nélkül. Szeretem Alex Silver-Fagan jógaóráit és a Nez Daily kickbox-ozását is.” – Christie Calucchia, mbg közreműködő író

Futáshoz a legjobb: Strava

Előnyök:

• Fut, sétál, túrázik, kerékpározik és úszik
• Szociális
• Biztonsági helybeállításokkal rendelkezik

Hátrányok:

• A prémium funkciókhoz fizetett tagság szükséges
• Csak kültéri edzéseknél hasznos

Trail futók számára a Strava az egyik legjobb alkalmazás, amellyel nyomon követheti edzéseit és megoszthatja tevékenységeit barátaival. Az alkalmazás GPS-technológiát használ az útvonal követésére, és méri a tempót, a távolságot és a magasságot. Még ismerősöket is hozzáadhat hálózatához, így láthatják legutóbbi erőfeszítéseit, megjegyzéseket fűzhetnek hozzá, vagy dicséretet adhatnak Önnek, amikor közzétesz egy tevékenységet.

Az alkalmazás számos biztonsági funkcióval rendelkezik, hogy a sportolók biztonságban legyenek. Egyrészt az adatvédelem érdekében blokkolja a tevékenység kezdő- és végpontjának részleteit. Beacon funkcióval is rendelkezik, amely lehetővé teszi akár három névjegy kiválasztását, hogy SMS-t kapjanak, amikor futni vagy kerékpározni kezd. Ezek a kapcsolatok valós időben követhetik tevékenységét, így valaki mindig tudja, hol van. Ha szereted megosztani az edzésed részleteit, a két márka közelmúltbeli együttműködésének köszönhetően létrehozhatsz egy Snapchat szűrőt is a futásodhoz.

A Strava futást, sétát, túrázást, kerékpározást és még úszást is követ. Számos más alkalmazással és eszközzel működik, például a Garminnal és az Apple órával, hogy az edzések szinkronban legyenek. Az alkalmazásnak van egy ingyenes verziója, amely alapvető funkciókat tartalmaz, vagy fizethet tagságért, amely olyan extrákat kínál, mint az útvonaltervezés és a speciális mutatók.

Kereskedelmi szerkesztőnk, Carleigh Ferrante rendszeresen használja a Stravát saját maratoni edzései, valamint barátai és fejlődésük nyomon követésére. „Imádom, hogy a Strava milyen könnyen használható, és milyen biztonságban érzem magam használat közben. Nyugalommal tölt el, ha tudom, hogy a legfontosabb kapcsolataim ismerik a tartózkodási helyemet – különösen a kora reggeli vagy esti hosszú futásokon” – mondja.

Legjobb súlyemelésre: Jefit

Előnyök:

• Nyomon követi a haladást
• Programok edzést
• Könnyen személyre szabható

Hátrányok:

• Túl sok lehetőség
• Glitchy

A Jefit egy népszerű súlyemelő alkalmazás, több mint 1400 gyakorlattal és rengeteg utasítással, amelyek közül választhat. Az alkalmazáson belül nyomon követheti edzéseit és előrehaladását saját egyéni céljai alapján. A platform számolja az ismétléseket, sorozatokat, és időzítőkkel rendelkezik.

Tartalmaz olyan edzésterveket is, mint például a gyors HIIT-körök és az izomspecifikus gyakorlatok, amelyek olyan preferenciák alapján szűrhetők, mint a fókuszálni kívánt terület, mennyi időd van és tapasztalati szinted.

Ezt az alkalmazást az különbözteti meg egymástól, hogy közösségi vonatkozású, lehetővé téve a felhasználók számára, hogy az alkalmazáson belül interakcióba lépjenek egymással. Három tagsági típus közül választhat: az alap (ingyenes) verzió hirdetésekkel, a 12,99 dolláros prémium havi tagság vagy a 70 dolláros éves tagság – mindkettő prémium funkciókat kínál, hirdetések nélkül. Vannak személyes coaching tervek is, amelyek plusz költséget jelentenek.

Ez az alkalmazás sok szeretetet kap a közösségétől. Az egyik értékelő ezt írja: „Óriási rajongója vagyok ennek az alkalmazásnak. 2010 óta használom… Az alkalmazás kiválóan alkalmas az edzések programozására, az előrehaladás nyomon követésére, egészen pontosan arra, hogy hány ismétlést és súlyt végzett egy adott gyakorlatból egy adott napon, valamint nyomon követheti a méréseket, a súlyt és a képeket.”

A legjobb élő órákhoz: Peloton

Előnyök:

• Változatos oktatók
• Lebilincselő óraformátumok
• Az edzések változatosságának növekedése

Hátrányok:

• Sok osztály drága felszerelést igényel
• A streameléshez okostévére van szüksége a Peloton alkalmazással

Míg a cég legismertebb helyhez kötött kerékpárjairól van szó, a Peloton futópadokat és evezőgépeket is árul, és rendelkezik egy alkalmazással, amely számos edzésprogramot kínál – sok esetben nincs szükség felszerelésre. A kínálatban megtalálhatók a jóga, a meditáció és az erőnléti edzések, valamint más márkák eszközeinek használata közben is streamelhetsz órákat.

A Peloton élő és igény szerinti órákkal büszkélkedhet, amelyeket különféle szakterületekkel rendelkező oktatók sokféle csoportja tart. Ha valódi közösségi érzést keltő fitneszalkalmazást szeretne, akkor ez egy nagyszerű választás.

A Peloton közösség elkötelezett, így az alkalmazás 4,9-es általános értékelést kapott az Apple-n. A közvéleményt ezzel az egyetlen értékeléssel lehet összefoglalni: „El sem tudom mondani, mekkora erőforrás volt ez számomra és a fitnesz utam számára. Amikor nem tudom motiválni magam, hogy elmenjek edzőterembe vagy sétálni a szabadba, könnyen rábeszélhetem magam egy 20 perces edzésre a saját nappalimban. Erősebbnek érzem magam, és sokat tanulok.”

szept 1. állatöv

A legjobb táncos kardióhoz: The Sculpt Society

Előnyök:

• Gyors edzések
• Élő és igény szerinti órák
• Szülés előtti és posztnatális programok

Hátrányok:

• Időbe telik az óraformátumok megtanulása
• Nem személyre szabott

Ha lebilincselő, gyors edzéseket szeretne végezni otthon, kevés felszereléssel, nézze meg a The Sculpt Society (TSS) oldalát. Az egykori profi táncosnő és hírességedző, Megan Roup által létrehozott alkalmazás több mint 400 igény szerinti edzést és több élő órát tartalmaz minden héten.

Óráin alacsony hatású gyakorlatok és könnyen követhető táncos kardió szerepel. Az alkalmazás egyik figyelemreméltóbb funkciója a „Quickie Workouts”, amelyek, ahogy a neve is sugallja, rövidek. Ezek öt és 25 perc közöttiek, és önállóan vagy egymásra rakva is teljesíthetők, attól függően, hogy mit szeretnél az edzéstől.

Egyes órák bizonyos testrészekre összpontosítanak, mint például a karokra és a hasra, míg mások a teljes testet. Az alkalmazás szülés előtti és szülés utáni programokat is kínál, amelyek célja, hogy segítsék a várandós és újdonsült anyák biztonságos mozgását.

Bár minden edzés elvégezhető felszerelés nélkül is, érdemes lehet egy szőnyeget, könnyű kézi súlyokat, könnyű bokasúlyokat, rövid ellenálló szalagokat, csúszdákat és egy Pilates labdát kéznél, hogy a legtöbbet hozhassa ki a gyakorlatokból.

„Az elmúlt néhány hónapban Roup jellegzetes „Quickie Workouts”-ja az otthoni edzési rutinom alapelemeivé vált. Imádok egy rövid mag- vagy karedzést végezni futás után, és ha hosszú napom volt, és fel akarom tölteni az energiámat, kipróbálok egy táncos kardió órát. A táncos továbbképzések kicsit kívül esnek a komfortzónámon, de végül mindig mosolyt csalnak az arcomra, és felpörgetik a pulzusomat.” — Christie Calucchia, az mbg közreműködő írója

GYIK:

Az elvihető.

A fitneszalkalmazások nagyszerű módja annak, hogy motivált maradjon, és elszámoltassa egészségügyi és wellness céljait. A megfelelő fitneszalkalmazás kiválasztásakor gondolja át, milyen edzéseket szeretne végezni, vagy milyen típusú gyakorlatokat szeretne kipróbálni. Ezután fontolja meg, hogy milyen berendezésekhez fér hozzá, és mennyi pénzt hajlandó költeni egy alkalmazásra, mielőtt letölti azt. És ha még csak most kezdi az otthoni edzőtermi utazást, tekintse meg válogatásainkat 2023 legjobb otthoni edzőtermi felszerelése a CPT-től .