A 11 legjobb online edzésprogram 2023-ban minden edzettségi szinthez

Ha új online edzéseket keres, valószínűleg nem izgatja annyira a jelenlegi edzési rutinja. Lehet, hogy túl könnyű, túl nehéz, vagy egyszerűen túl monoton. Szerencsére a hely hemzseg a lehetőségektől, amelyeket minden edzettségi szintnek és célnak megfelelően alakítottak ki – biztosítva, hogy megtalálja azt a programot, amelyhez valóban ragaszkodni szeretne.

Egyesek számára ez alacsony hatású rutinokat jelent, amelyek erősítik a kisebb izomcsoportokat. Mások valami szívdobogtató és verejtékező dolog felé vonzódhatnak. Vagy lehet, hogy széles körű változatosságra van szüksége, egyik nap nehéz súlyokat kell emelnie, a másik nap pedig lassú és kontrollált nyújtást vagy zen jóga-folyamatot választani.

Bármilyen mozgásmódot is választ, a rendszeres izzadás előnyei tagadhatatlanok. Gyakori testmozgás javítja a szív- és érrendszer egészségét , segít elősegíti a jobb alvást , és akár enyhíti a depressziós tüneteket . Az amerikaiaknak szóló legfrissebb fizikai aktivitási irányelvek azt javasolják, hogy egy átlagos felnőtt vegyen részt legalább 150-300 perc közepes intenzitású fizikai tevékenység minden héten .

Az alábbiakban összegyűjtöttük a legjobb online fitneszprogramokat minden edzéstípushoz és tapasztalati szinthez, és szakértői tanácsokat adunk arról, hogyan válasszuk ki a megfelelőt (és hogyan maradjunk motiváltak az eredmények eléréséhez).

Egy gyors áttekintés a legjobb online edzésprogramokról

• A legjobb jóga: Alo Moves
• Személyi edzéshez a legjobb: Jövő
• A legjobb a szobrászathoz: K. Gyere vissza
• Legjobb fajta: Mindkét
• A szerkesztő választása: ORRO
• Legjobb tánchoz: A Szobrász Társaság
• A legjobb Pilateshez: B A módszer
• Csoportos fitneszhez a legjobb: Peloton
• Legjobb szülés előtti és utáni: Bloom módszer
• Erősítő edzéshez a legjobb: Les Mills+
• Legjobb ingyenes: Nike Training Club
• A legjobb rövid edzésekhez: TMAC

Mi az az online edzésprogram?

Elmúltak azok az idők, amikor a rendszeres fitnesz rutinhoz havi edzőterem-tagságra volt szükség, vagy délben be kellett jelentkeznie a számítógépére, hogy kerékpárt foglaljon a helyi kerékpárstúdióban. Manapság a legtöbb edzést kényelmesen elvégezheti otthonából.

Az elmúlt néhány évben megnőtt az online edzésplatformok száma segített az embereknek leküzdeni a fizikai és pszichológiai korlátokat , ami elérhetőbbé (és sok esetben élvezetesebbé) teszi az edzést az emberek számára szerte a világon.

szeptember 30. állatöv

Az online edzésprogramok révén az emberek élőben vagy igény szerint hozzáférhetnek kedvenc oktatóik óráihoz, így a gyakorlatokat, például a kerékpározást, a futást, a HIIT-et, az erősítő edzést, a jógát, a Pilates-t, a kardiótáncot és még sok mást közvetlenül a saját, kijelölt edzőterükbe hozhatják.

Ezek a platformok nem csak az időzítés szempontjából kényelmesek (nincs többé ingázás az edzőterembe vagy tornatáskát cipelni), hanem sokkal megfizethetőbbek is, mint egy átlagos edzőterem-tagság.

'Az online edzésplatformok számos módon segíthetnek motiválni az edzési rutin fejlesztésére vagy javítására' - mondja Gideon Akande fitneszoktató és edző, a szervezet alapítója. Fitt Giddyvel kb.

'Először is, az online lehetőségek gyakran lehetővé teszik, hogy bárhol elvégezze az edzést, kiküszöbölve a hozzáférés korlátozásait.' A továbbiakban elmondja, hogy ezek a platformok általában kevesebb felszerelést és helyet igényelnek, mint a stúdióedzések.

Összegzés

Kinek jók az online edzésprogramok?

Online edzésprogramok nagyszerű lehetőség mindenki számára, aki fizikailag képes edzeni. Az élő online edzésprogramok lehetővé teszik a csoportos edzést (virtuálisan), míg az igény szerinti órák bárhonnan, bármikor streamelhetők.

Ezenkívül még olyan programokat is találhat, amelyek lehetővé teszik, hogy személyesen kommunikáljon egy személyi edzővel az otthonából. Valóban, van lehetőség kb mindenki .

Okleveles személyi edző Calyn Brooke azt mondja, hogy az online edzésprogramok sokféle ember számára nagyszerűek, beleértve azokat, akiknek kevés az idejük az ingázáshoz, az új anyukáknak, akiknek rugalmasságra van szükségük az időbeosztásukban, vagy azoknak, akik egyszerűen inkább otthon edzenek – beleértve azokat is, akik 'egy kis edzőtermi félelmet szenvednek'.

Ennek ellenére, ha boldogulsz azzal az energiával, amit a stúdióban tölthetsz, akkor lehet, hogy az online edzésprogram nem a legjobb megoldás az Ön számára. Ezen túlmenően, bár sok program minimális vagy semmilyen felszerelést igényel, ha a kerékpározás az, ami reggelente felkel, és nincs otthon szobabicikli, akkor inkább menjen el egy stúdióba.

A legtöbb ilyen online edzésprogram többféle edzést, különféle oktatókat, valamint élő és igény szerinti órákat tartalmaz. Ismét mindenki profitálhat a rendszeres testmozgásból, így a kérdés csak az: Melyik online edzésprogram a legjobb az Ön számára?

Hogyan válasszunk

Vegye figyelembe az alábbi tényezőket, amikor eldönti, hogy melyik online edzésprogram hozza a legtöbb értéket:

Költség: Határozza meg, mennyi pénzt kell költenie egy online edzésprogramra, és milyen gyakran fogja használni. Minden programunknak van legalább egyhetes próbaverziója, így tesztelheti a platformot, mielőtt elkötelezi magát. A legtöbbnek éves terve van beépített megtakarítással, ami nagyszerű azoknak, akik tudják, hogy hosszú távra szeretnének elkötelezni magukat.

Edzés típusa:

'Kérdezd meg magadtól, hogy milyen tartalmat élvezel a legjobban, és hogy ezek elérhetőek-e ezen a platformon' - javasolja Akande. 'Rendszeresen frissítik az új edzéseket és tapasztalatokat?'

Ha változatosságra vágyik a rutinja során, valószínűleg olyan online edzésprogramot szeretne, amely különböző típusú edzéseket tartalmaz, több oktató közül választhat. Vagy előfizethet néhány platformra, és váltogathatja őket – ami valószínűleg még mindig olcsóbb lesz, mint egy butik edzőterem-tagság.

Másrészt talán inkább egy edzésstílushoz ragaszkodsz, például a jógához vagy a Pilateshez. Ebben az esetben válasszon egy olyan platformot, amely az Ön által választott mozgásra specializálódott.

Oktatók: Az, hogy egy oktató hogyan vezet egy órát, javíthatja vagy megszakíthatja az élményt. Vannak, akiknek előnyére válik az intenzíven motiváló osztályvezető, míg mások jobban élvezik a vidám stílust. Használja ki az ingyenes próbaidőszakot arra, hogy kipróbáljon különböző oktatókat, és megtudja, kivel tart leginkább kapcsolatot. 'Érdekel az oktató energiája, edzői stílusa és a gyakorlatok kiválasztása/programozása?' – kérdezi Akande. Sokkal valószínűbb, hogy leülsz egy edzésre, ha valakivel úgy érzed, hogy kapcsolatban vagy, vagy akit motivál.

Időtartam: Az online fitnesz egyik nagyszerű aspektusa, hogy sok ilyen program 10 perctől több mint egy óráig tart. Ez azt jelenti, hogy ha nincs időd, még mindig hatékonyan edzhetsz. A lehetőségek mérlegelésekor feltétlenül nézd meg és nézd meg, milyen órahosszakat kínál a platform, és ügyelj arra, hogy ezek az időtartamok megfelelnek-e preferenciáidnak és életmódodnak. .

Felszerelés: Ügyeljen az egyes edzésekhez szükséges felszerelésekre. Ha a Pelotont választja, mert szereti a kerékpáros órák sokféleségét, érdemes megfontolni, hogy elfér-e egy kerékpár az otthonában. Másrészt, ha valami olyasmire gondol, mint a P. Volve, de van egy otthoni edzőterme, tele nehéz súlyokkal, akkor elkezdhetnek port gyűjteni.

Hogyan választottuk ki a legjobb otthoni edzésprogramokat

• Fajta: Míg a legtöbb ilyen programnak egy vagy két konkrét fókusza van, előnyben részesítettük azokat a platformokat, amelyek változatosságot biztosítanak, és különböző típusú edzések közül választhatnak.
• Ár: Ezek az online edzésprogramok az ingyenestől a havi tagságért 149 dollárig terjednek. Sokuknál van lehetőség éves tagságra megtakarítással, és a legtöbbnek ingyenes próbaverziója van. Ajánlásokat tettünk minden árpontra (egy ingyenes opcióval is).
• Oktatók: Az oktatók az online fitnesz óriási részét képezik – és az oktató hangneme és hozzáállása is számít. Gondoskodtunk arról, hogy az általunk kiválasztott online edzésprogramok mindegyike ellenőrzött, képzett oktatókkal rendelkezzen, akik hozzáértőek, motiválóak és befogadók.
• Vélemények: Rengeteg online edzésprogramot teszteltünk, és részletes ismertetőket is elolvastunk az egyes platformokról, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy választásaink sokféle véleményt tükröznek.

A mindbodygreen 2023 legjobb online edzésprogramjait választotta

A legjobb jógához: Alo Moves

Előnyök:

• Különleges képességekre kínált sorozat
• Naponta új osztályok
• Változatos edzéskínálat

Hátrányok:

• A keresési szűrők hibásak lehetnek
• A kedvenc oktatók nem tárgyalhatják újra a szerződéseket

Előfizetési költség:

Ingyenes próbaidőszak:

Ajánlott edzések:

Kompatibilis eszközök:

Az osztály hossza:

Felhasznált berendezések:

Amikor arra kerül sor a legjobb jógaalkalmazások , nem lesz sokkal jobb, mint az Alo Moves. A platform az Alo Yoga ruházati cég tulajdonában van, és egyéni órákat, válogatott programokat és sorozatokat kínál, amelyek segítenek a jógagyakorlat felépítésében (vagy megkezdésében). A jóga számos formája mellett az Alo Moves rendelkezik pilates-, barre-, erősítő- és egyéb edzéstípusokkal is – emellett meditációs videók, hangfürdők és reiki-ajánlatok is találhatók.

Akár jógáért, pilatesért vagy más fitneszcélt keres, stílus, nehézségi szint, időtartam és egyebek alapján kereshet órákat. Az alkalmazás nyomon követi az Ön által felvett órákat, így könnyedén mentheti kedvenc lejátszási listáit vagy folyamatait, miközben folyamatosan nyomon követheti a fejlődését.

Mit mondanak tesztelőink:

„Munka közben kaptam egy ingyenes Alo Yoga próbaverziót (együtt a harcos szőnyeg ), de még sokáig fizettem érte, miután a próbaidőszak véget ért. Azt tapasztaltam, hogy az elegáns alkalmazás számos sorozatot kínál, amelyek mindegyike a jóga különböző típusait emeli ki, lehetővé téve a gyakorlatom folyamatos fejlődését. Szerkezetben virágzó emberként azt is szerettem, hogy sok tanár olyan programokat kínált, amelyek felvázoltak egy órasort a felhasználók számára, amelyeket követni kell. Egy másik hatalmas előny, hogy ténylegesen elnémíthatja a zenét, ehelyett a tanár szavaira és a saját lélegzetére összpontosíthat a foglalkozás során. Az egyetlen kifogásom, hogy találtam olyan oktatókat, akiket szeretek, és akik elhagyták a céget, ezért elölről kellett kezdenem az oktatói keresést. Természetesen ez a stúdióórákon is előfordul.' - Braelyn Wood kereskedelmi szerkesztő-helyettes.

Néhány oktató/óra, akiket élveztünk:

Rugalmasság 15-ben val vel Briohny Smyth

Intuitív rugalmasság val vel Ashley Galvin

Amikor arra kerül sor a legjobb jógaalkalmazások , nem lesz sokkal jobb, mint az Alo Moves. A platform az Alo Yoga ruházati cég tulajdonában van, és egyéni órákat, válogatott programokat és sorozatokat kínál, amelyek segítenek a jógagyakorlat felépítésében (vagy megkezdésében). A jóga számos formája mellett az Alo Moves rendelkezik pilates-, barre-, erősítő- és egyéb edzéstípusokkal is – emellett meditációs videók, hangfürdők és reiki-ajánlatok is találhatók.

Személyi edzéshez a legjobb: Jövő

Előnyök:

• Személyre szabott terv
• 1:1 edzés
• Az oktatókat alaposan ellenőrzik

Hátrányok:

• Kell egy Apple óra

Előfizetési költség:

Ingyenes próbaidőszak:

Ajánlott edzések:

Kompatibilis eszközök:

Az osztály hossza:

Felhasznált berendezések:

Ha az egy-egy motiváció az, amit keresel, a Future teljesíteni fogja. A havi költség magasabb, mint sok más választásunknál, de ez az egyetlen online edzésprogram, amely hozzáférést biztosít a saját személyi edzőhöz. Sok privát személyi edző többet számít fel, mint a Future havi költsége, sokkal kevesebb hozzáféréssel az edzőhöz. A Future alkalmazáson keresztül az Ön preferenciái és céljai alapján edzővel párosul. Első lépésként egy FaceTime-hívást folytat az edzővel, hogy megbeszélje tervét. Innentől kezdve minden héten személyre szabott edzésterveket kapsz, és üzenetküldés és telefonhívások útján hozzáférhetsz edződhöz.

Ez a szintű napi interakció óriási azoknak az embereknek, akiknek egy kis lökésre van szükségük az edzéshez. Az edzője felelősségre vonja Önt, és továbbra is módosítja és módosítja fitnesztervét az előrehaladás alapján. Az egyik kiemelés itt az, hogy az alkalmazás szinkronizálódik az Apple Watch-tal, ami nem szükséges a programba való feliratkozáshoz, de erősen ajánlott. Ha nincs órája, akkor bérelheti a Future-től. Edzője az Apple Watch mutatóinak segítségével segít elérni céljait.

Ha az egy-egy motiváció az, amit keresel, a Future teljesíteni fogja. A havi költség magasabb, mint sok más választásunknál, de ez az egyetlen online edzésprogram, amely hozzáférést biztosít a saját személyi edzőhöz. Sok privát személyi edző többet számít fel, mint a Future havi költsége, sokkal kevesebb hozzáféréssel az edzőhöz. A Future alkalmazáson keresztül az Ön preferenciái és céljai alapján edzővel párosul. Első lépésként egy FaceTime-hívást folytat az edzővel, hogy megbeszélje tervét. Innentől kezdve minden héten személyre szabott edzésterveket kapsz, és üzenetküldés és telefonhívások útján hozzáférhetsz edződhöz.

Legjobb szobrászathoz: P.Volve

Előnyök:

• Kezdőbarát
• Az órák 5-60 percesek
• Ingyenes 1:1 konzultáció a tagsággal

Hátrányok:

• Nem sokféle edzésstílus

Előfizetési költség:

Ingyenes próbaidőszak:

Ajánlott edzések:

Kompatibilis eszközök:

Az osztály hossza:

Felhasznált berendezések:

Ha úgy gondolja, hogy az alacsony hatás alacsony intenzitást jelent, gondolja át újra. A P.Volve energetizáló és magával ragadó, és felpörgeti azokat az izmokat, amelyekről nem is tudtad, hogy vannak. Az edzések kiválóan alkalmasak alakformálásra, alakformálásra, hosszabbításra, testtartás javítására és mobilitás növelésére. Minden mozdulat szándékosnak tűnik, legyen szó erőnlétről, szobrászatról, kardió edzésről vagy regenerálódásról. A platform számos pre- és posztnatális edzést is kínál.

Bár az edzéseket felszerelés nélkül is módosíthatja, a P.Volve nyomatékosan javasolja a szőnyeg, sikló, kézi súlyzók, bokasúlyok, szalagok és pilates labda használatát – ezek mindegyike megvásárolható a P.Volve weboldalán. Ha az egyhetes ingyenes próbaverziót választja, javasoljuk, hogy próbálja ki az edzéseket felszerelés nélkül, hogy lássa, tetszenek-e. Miután úgy dönt, hogy beiratkozik a tagságra, vásárolhatja meg a felszerelést.

A felszerelés felhalmozása közben az otthoni edzőtermében jelenleg található tárgyak alapján kereshet órákat. Csak arra kell figyelni, hogy sok felszerelés meglehetősen specifikus ezekre az osztályokra, így por gyűlik össze, ha elhagyja a programot.

A P.Volve weboldalon rengeteg sikertörténet és haladásfotó található. Az online edzésprogramnak hatalmas követői vannak, az emberek áradoznak az eredményeikről.

Mit mondanak tesztelőink:

'A világjárvány idején P. Volve volt az egyik kedvenc edzésmódom. A HIIT órákon eltöltött hónapok után vágytam ennek az otthoni lehetőségnek az alacsony intenzitására. Olyan kis izmokat céloz meg, amelyekről sok más edzés megfeledkezik, így továbbra is megizzad (és az izmokat fájó érzést hagy maga után). Meglehetősen változatos az erő- és kardióórák is. Ahogy egyre jobban halad a programban, kísértést fog érezni, hogy több felszerelésbe fektessen be, de azt javaslom, maradjon okosan döntsön azokról a tárgyakról, amelyeket valóban rendszeresen fog használni.' — Braelyn Wood, kereskedelmi szerkesztő-helyettes

Ha úgy gondolja, hogy az alacsony hatás alacsony intenzitást jelent, gondolja át újra. A P.Volve energetizáló és magával ragadó, és felpörgeti azokat az izmokat, amelyekről nem is tudtad, hogy vannak. Az edzések kiválóan alkalmasak alakformálásra, alakformálásra, hosszabbításra, testtartás javítására és mobilitás növelésére. Minden mozdulat szándékosnak tűnik, legyen szó erőnlétről, szobrászatról, kardió edzésről vagy regenerálódásról. A platform számos pre- és posztnatális edzést is kínál.

Legjobb fajta: Obe

Előnyök:

• Rengeteg edzéstípus kínált
• Az osztályhosszok széles választéka
• Az oktatók szórakoztatóak és megnyerőek

Hátrányok:

• A legtöbb osztály jobb felszereléssel

Előfizetési költség:

Ingyenes próbaidőszak:

Ajánlott edzések:

Kompatibilis eszközök:

Az osztály hossza:

Felhasznált berendezések:

Obé a változatosság szempontja lefelé. Minden tagság hozzáférést biztosít 5-60 perces órákhoz, ahol barre, ugráló, boksz, tánc, HIIT, szobrászat, erősítő edzés, jóga stb. Vannak nyújtó és habos gördülő videók a felépüléshez, fitnesz tartalmak gyerekeknek, edzések kifejezetten időseknek, valamint meditációk, amelyek segítenek kikapcsolódni és kikapcsolódni. Az oktatók jókedvűek és biztatóak, rengeteg kezdőbarát tartalom is elérhető.

Bár a legtöbb edzést módosíthatja úgy, hogy csak testsúlyú legyen, sok esetben lehetőség van arra, hogy egy fokozatot fokozzanak olyan eszközökkel, mint a kézi súlyzók, a bokasúlyok, az ellenálláshurkok és a csúszkák. Az ugráló órákhoz trambulin, az ugrókötél osztályokhoz kötél, és (természetesen) a habguruló foglalkozásokhoz habhenger szükséges. Ha egyetlen tagságot szeretne sok választási lehetőséggel, az Obé kiváló választás.

Obé a változatosság szempontja lefelé. Minden tagság hozzáférést biztosít 5-60 perces órákhoz, ahol barre, ugráló, boksz, tánc, HIIT, szobrászat, erősítő edzés, jóga stb. Vannak nyújtó és habos gördülő videók a felépüléshez, fitnesz tartalmak gyerekeknek, edzések kifejezetten időseknek, valamint meditációk, amelyek segítenek kikapcsolódni és kikapcsolódni. Az oktatók jókedvűek és biztatóak, rengeteg kezdőbarát tartalom is elérhető.

A szerkesztő választása: ORRO

Előnyök:

• Alacsony hatású edzések széles választéka
• közösségi érzés
• Hetente új osztályok kerülnek hozzáadásra

Hátrányok:

• Nincs egy csomó lehetőség a nehéz erősítő edzésekhez

Előfizetési költség:

Ingyenes próbaidőszak:

Ajánlott edzések:

Kompatibilis eszközök:

Az osztály hossza:

Felhasznált berendezések:

Vásárlási szerkesztőnk (én, az író!) néhány évvel ezelőttig soha nem foglalkozott az alacsony hatású gyakorlatokkal – és az ORRO nagy része annak, ami megváltoztatta ezt. Az ORRO egy butik fitneszprogram, élő és igény szerinti órákkal. A platform számos oktatót tartalmaz, amelyek mindegyikét a társaság társalapítói, Elizabeth Endres és Dale Stabler választották ki. Sweats & The City . A kiválasztás azon alapul, hogy nem kell minden nap egy órát nagy intenzitással edzeni az eredmények megtekintéséhez. A legtöbb óra 30 perces (de vannak 10 perctől egy óráig terjedő lehetőségek), és ezek nagy része alacsony hatású.

Válasszon a jóga, a pilates, a szobrászat, a barre, az erősítő edzés és egyebek közül, több mint 50 oktatóval. Az órák nagy része bármilyen felszerelés nélkül is elvégezhető – de ha az intenzitást szeretné növelni, a leggyakrabban használt felszerelés egy könnyű boka- vagy csuklósúly. Míg a súlyzós edzésosztály választéka kissé szűkös, van néhány oktató, aki nehezebb súlyokat használ.

Jelenleg 25% kedvezményt kapsz az első hónapodból kóddal mindbodygreen (nem szükséges kötelezettség).

Mit mondanak tesztelőink:

'Akkor csatlakoztam az ORRO-hoz, amikor 2021-ben elindult, és azóta is kitartok mellette. Korábban a futásra és a magas intenzitású gyakorlatokra hagyatkoztam, de az ORRO osztályválasztéka teljesen megragadta a kisebb hatású edzéseket. Bár nincsenek rengeteg erősítő edzést kínáltak, felfedeztem kedvenc erősítő edzőmet, Sonia Hare-t az ORRO-n, és azonnal regisztráltam a platformjára, A Sonia sorozat . Szeretem, hogy az ORRO olyan új oktatókat mutat be, akikről egyébként valószínűleg nem is tudtam volna.” — Carleigh Ferrante, kereskedelmi szerkesztő

Néhány oktató/óra, akiket élveztünk:

Alsó testerő a Sonia Hare segítségével

SaltDrop Dino Malvone-nal

Meghan McFerrannal szobrászkodj

Arms + Abs Calyn Brooke-kal

Vásárlási szerkesztőnk (én, az író!) néhány évvel ezelőttig soha nem foglalkozott az alacsony hatású gyakorlatokkal – és az ORRO nagy része annak, ami megváltoztatta ezt. Az ORRO egy butik fitneszprogram, élő és igény szerinti órákkal. A platform számos oktatót tartalmaz, amelyek mindegyikét a társaság társalapítói, Elizabeth Endres és Dale Stabler választották ki. Sweats & The City . A kiválasztás azon alapul, hogy nem kell minden nap egy órát nagy intenzitással edzeni az eredmények megtekintéséhez. A legtöbb óra 30 perces (de vannak 10 perctől egy óráig terjedő lehetőségek), és ezek nagy része alacsony hatású.

Legjobb tánchoz: The Sculpt Society

Előnyök:

• Dedikált pre- és posztnatális program
• Az órák 10-60 percesek
• Új élő és igény szerinti kurzusok hetente

Hátrányok:

• Csak néhány különböző oktató

Előfizetési költség:

Ingyenes próbaidőszak:

Ajánlott edzések:

Kompatibilis eszközök:

Az osztály hossza:

Felhasznált berendezések:

Míg a kardió tánc ijesztően hangzik, a TSS megközelíthetővé és barátságossá teszi. Még az egyes órákon használt nyelv is hívogató és befogadó. „Soha nem mondom, hogy a fitneszben üzenetküldést váltsunk ki, mert úgy gondolom, hogy ez annyira káros a nőkre és a férfiakra – mert ez tudat alatt beszivárog” – magyarázza Megan Roup, az alapító. 'Remélem, hogy ez valóban hatással lesz arra, hogyan kezdik érezni magukat és a testüket.'

szeptember 18-i horoszkóp

Nem számít, milyen szintű tánctapasztalattal rendelkezik, a The Sculpt Society (TSS) kínál valamit az Ön számára. A legjobb rész? Nem kell rengeteg időt áldoznia az edzésre – és nincs szükség semmilyen felszerelésre sem. Az órák 10-60 percesek, választható könnyű súlyzók, pilates labdák és csúszkák használata, vagy anélkül is módosítható. Roup és más oktatói nagyot készülnek a módosításokon, és rengeteg kezdőbarát óra is elérhető. „Számomra 10 perc energetikailag megváltoztathatja azt, ahogyan fizikailag érezzük magunkat a testünkben, de mentálisan is” – mondja.

A TSS minden héten kiad egy menetrendet élő órákkal és új igény szerinti ajánlatokkal. Ha nem a tánc a te dolgod, maradj a szobrászóráknál. Ha pedig táncolni szeretne, vegyen részt a táncos kardió edzéseken vagy a teljes testet felölelő órákon, amelyek a tánc és a szobrászat keverékét kínálják. Roup professzionális táncmúltjából húzódik ki, új koreográfiát ad minden órához, és szórakoztatja a dolgokat.

Mit mondanak tesztelőink:

'Egy kicsit (vagy talán nagyon is) megfélemlített a táncos kardió a stúdió-fitnesz korszakában. Az otthoni edzéssel azonban új önbizalom jött, ami arra késztetett, hogy kipróbáljam a The Sculpt Societyt. Nagyon örülök, hogy megadtam. Soha nem gondoltam volna, hogy a nappalimban táncolni hatékony edzés lehet, de a TSS edzések szórakoztatóak, lebilincselőek, és jelentős fizikai és mentális előnyökkel járnak. Én is szeretem a zenét.” — Carleigh Ferrante, kereskedelmi szerkesztő

Néhány oktató/óra, akiket élveztünk:

30 perces táncos kardió 02

42 perc teljes test 24 (kardió nélkül)

Míg a kardió tánc ijesztően hangzik, a TSS megközelíthetővé és barátságossá teszi. Még az egyes órákon használt nyelv is hívogató és befogadó. „Soha nem mondom, hogy a fitneszben üzenetküldést váltsunk ki, mert úgy gondolom, hogy ez annyira káros a nőkre és a férfiakra – mert ez tudat alatt beszivárog” – magyarázza Megan Roup, az alapító. 'Remélem, hogy ez valóban hatással lesz arra, hogyan kezdik érezni magukat és a testüket.'

A legjobb pilateshez: B A módszer

Előnyök:

• Felszerelés nélkül is elvégezhető
• Az órák időtartama 15 és 60+ perc között van
• Hetente új osztályok kerülnek hozzáadásra

Hátrányok:

• Csak egy oktató

Előfizetési költség:

Ingyenes próbaidőszak:

Ajánlott edzések:

Kompatibilis eszközök:

Az osztály hossza:

Felhasznált berendezések:

Klasszikus képzettségű pilates oktatótól, Bartha Liától, B A módszer egy kis hatású, teljes testet felölelő módszer. Az edzések eszköz nélkül, vagy pilates labdával és könnyű súlyokkal végezhetők. Minden óra pilateses hangulatú, de rengeteg különböző sorozat létezik, beleértve a szülés előtti és utáni, myofascialis felszabadulást, hosszt és elérést, kardio áramlásokat, súlyozott sorozatokat és bizonyos izomcsoportokra vonatkozó mély, fókuszált sorozatokat. Lia 15-60 perces órákat kínál, így még akkor is könnyű belevágni az edzésbe, ha nincs időd.

Minden héten új órákkal bővülnek a tagok élő edzésekhez való csatlakozásának lehetősége. És ha még nem ismeri a pilateset, rengeteg nagyszerű oktatóanyagot és kezdőbarát edzésprogramot kínálunk az Ön számára. A haladóbbak belemerülhetnek a mélyre koncentrált sorozatba, hogy gyakorlatukat a következő szintre emeljék.

Mit mondanak tesztelőink:

'Amit szeretek a B The Method-ban, az az, hogy az egyes mozdulatok mennyire szándékosak. Megfigyelőként azt gondolhatná, hogy az órák egyszerűnek tűnnek, de jobb edzést biztosítanak, mint sok más, a múltban elvégzett gyors tempójú óra. Lia minden órán beszél az elme-test kapcsolatáról, és alaposan elmagyaráz minden egyes mozdulatot.Mióta közel 3 évvel ezelőtt beépítettem ezeket a rutinomba, hatalmas javulást tapasztaltam a testtartásomban és a rugalmasságomban, és jobban megértettem a testemet. Ráadásul az izmaim észrevehetően tónusosabbak.” — Carleigh Ferrante, kereskedelmi szerkesztő

Néhány oktató/óra, akiket élveztünk:

20 perces álló farizmok

45 perces kardio áramlás

30 perc hosszúság és elérhetőség

Klasszikus képzettségű pilates oktatótól, Bartha Liától, B A módszer egy kis hatású, teljes testet felölelő módszer. Az edzések eszköz nélkül, vagy pilates labdával és könnyű súlyokkal végezhetők. Minden óra pilateses hangulatú, de rengeteg különböző sorozat létezik, beleértve a szülés előtti és utáni, myofascialis felszabadulást, hosszt és elérést, kardio áramlásokat, súlyozott sorozatokat és bizonyos izomcsoportokra vonatkozó mély, fókuszált sorozatokat. Lia 15-60 perces órákat kínál, így még akkor is könnyű belevágni az edzésbe, ha nincs időd.

Csoportos fitneszhez a legjobb: Peloton

Előnyök:

• Edzések széles választéka
• Élő és igény szerinti edzések
• közösségi interakció

Hátrányok:

• A legtöbb osztálynak felszerelésre van szüksége

Előfizetési költség:

Ingyenes próbaidőszak:

Ajánlott edzések:

Kompatibilis eszközök:

Az osztály hossza:

Felhasznált berendezések:

A Peloton azonnal eszébe juttathatja a szobakerékpárokat, a futópadokat és egy csomó felszerelést, de az online tagság számos osztályhoz való hozzáférést biztosít, akár élőben, akár igény szerint. Míg ha kerékpáros órákon szeretne részt venni, akkor szüksége van egy kerékpárra, és egy futópadra, ha beltérben szeretne futni, a jóga, a meditáció, a nyújtás, a barre és az erősítő edzések többsége felszerelés nélkül is elvégezhető. Mindenki számára, aki a csoportos fitnesz légkörre vágyik anélkül, hogy elhagyná otthonát, a Peloton nagyszerű választás.

Ez egy alapos átvilágítási folyamattal rendelkező platform az oktatók számára is. Mindenkinek, aki a Peloton alkalmazásban tanít, okleveles személyi edzőnek kell lennie. Azt találtuk, hogy a legtöbb oktató megnyerő és energikus, pozitivitást hoz az órákba és közösségi érzést teremt. Ha kapcsolatba szeretnél lépni az oktatókkal az élő órák során, szükséged lesz a „all-access” tagságra. Ezzel a Peloton alkalmazáson belül is nyomon követheti teljesítménymutatóit.

Néhány oktató/óra, akiket élveztünk:

Hannah Corbin 5 perces utazás utáni nyújtása

Olivia Amato 15 perces magereje

Bradley Rose 30 perces, 2010-es évekbeli poplovaglása

A Peloton azonnal eszébe juthat a szobakerékpárok, a futópadok és egy csomó felszerelés, de az online tagság számos osztályhoz való hozzáférést biztosít, akár élőben, akár igény szerint. Míg ha kerékpáros órákon szeretne részt venni, akkor szüksége van egy biciklire, és egy futópadra, ha beltérben szeretne futni, a jóga, a meditáció, a nyújtás, a barre és az erősítő edzések többsége felszerelés nélkül is elvégezhető. Mindenki számára, aki a csoportos fitnesz légkörre vágyik anélkül, hogy elhagyná otthonát, a Peloton nagyszerű választás.

Legjobb szülés előtti és utáni használatra: The Bloom Method

Előnyök:

• Edzések a terhesség minden szakaszában és a szülés után
• Oktatási tartalom elérhető
• Felszerelés nélkül módosítható

Hátrányok:

• Vannak, akik nem tartják elég kihívásnak az edzéseket

Előfizetési költség:

Ingyenes próbaidőszak:

Ajánlott edzések:

Kompatibilis eszközök:

Az osztály hossza:

Felhasznált berendezések:

A terhes, teherbe esni vagy nemrégiben szült nők számára készült The Bloom Method online edzésprogramja kardio-, szobrász-, erő-, jóga-, barre- és HIIT órákat tartalmaz a terhesség minden szakaszában és azt követően. Ezeken az edzéseken kívül vannak olyan oktatóvideók, mint a „medencefenék oktatása” és a légzőgyakorlatok. Szűrheti az igény szerinti könyvtárat az óra típusa, hossza vagy az Ön által végzett trimeszter alapján (beleértve a „negyedik trimeszter” opciókat a szülés utáni gyakorlatokhoz).

A tartalom az anyukák és a várandós anyukák találkozását szolgálja, ahol vannak, biztonságos és hatékony edzésekkel minden szakaszban és edzettségi szinten. A Bloom Method tagság recepteket, kérdéseket és válaszokat is tartalmaz, valamint hozzáférést biztosít egy privát Facebook-közösséghez, ahol kapcsolatba léphet más anyákkal vagy várandós szülőkkel.

Anyukák a világ minden tájáról áradoznak a The Bloom Methodról. A cég honlapja tele van sikersztorikkal, beszámolókkal és értékelésekkel, amelyekben a következőket mondják: „Nem viccelek, amikor azt mondom, hogy ez megváltoztatta az életemet”, és „Minden általam ismert terhes anyának ajánlottam a Bloom-módszert. Valóban ez a leghatékonyabb módja annak, hogy kapcsolatban maradjon magával, felkészüljön a szülésre, és olyan edzővel dolgozzon, aki őszintén segít abban, hogy a legjobb terhes (és szülés utáni) éned legyen.”

A terhes, teherbe esni vagy nemrégiben szült nők számára készült The Bloom Method online edzésprogramja kardio-, szobrász-, erő-, jóga-, barre- és HIIT órákat tartalmaz a terhesség minden szakaszában és azt követően. Ezeken az edzéseken kívül vannak olyan oktatóvideók, mint a „medencefenék oktatása” és a légzőgyakorlatok. Szűrheti az igény szerinti könyvtárat az óra típusa, hossza vagy az Ön által végzett trimeszter alapján (beleértve a „negyedik trimeszter” opciókat a szülés utáni gyakorlatokhoz).

Erősítő edzéshez a legjobb: Les Mills+

Előnyök:

• Az osztályok széles választéka
• Szűrhető az osztály hossza, edzettségi szintje, edzéstípusa stb. szerint
• Az alkalmazás könnyen használható

Hátrányok:

• Nincs lehetőség az oktatókkal való kommunikációra
• Nem túl kezdőbarát

Előfizetési költség:

Ingyenes próbaidőszak:

Ajánlott edzések:

Kompatibilis eszközök:

Az osztály hossza:

Felhasznált berendezések:

A Les Mills+ a Les Mills, egy nagyra becsült csoportos fitneszcég online edzésprogramja. Több ezer óra közül lehet választani, többféle módszerrel: erősítő edzés, kerékpározás, tánc, aerobik, HIIT, jóga és harcművészetek. A hatalmas igény szerinti könyvtár még a gyerekek számára is tartalmaz edzéseket. Minden osztályt világszínvonalú oktatók vezetnek, akik választhatnak kezdő, középhaladó és haladó sportolók számára. Az online közösségnek több mint 150 000 tagja van, akik mindegyike hozzáférést kap egy Facebook-csoporthoz, hogy kapcsolatba lépjen egymással és megosszák a fejlődést.

Rengeteg felszerelés nélküli edzés van a Les Mills+-on, de ami különösen az erősítő edzést illeti, a BODYPUMP órák felülmúlnak sok más, általunk kipróbált órát. Nem gondolja, hogy otthonában van hely az erősítő edzésekhez szükséges összes edzőtermi felszerelés számára? Állítható súlyzók megváltoztatja a nézőpontját.

Sőt, az alkalmazás még rengeteg meditációs tartalommal is rendelkezik, így a fizikai edzéseket is kiegészítheti a gondolkodásmóddal.

A Les Mills+ a Les Mills, egy nagyra becsült csoportos fitneszcég online edzésprogramja. Több ezer óra közül lehet választani, többféle módszerrel: erősítő edzés, kerékpározás, tánc, aerobik, HIIT, jóga és harcművészetek. A hatalmas igény szerinti könyvtár még a gyerekek számára is tartalmaz edzéseket. Minden osztályt világszínvonalú oktatók vezetnek, akik választhatnak kezdő, középhaladó és haladó sportolók számára. Az online közösségnek több mint 150 000 tagja van, akik mindegyike hozzáférést kap egy Facebook-csoporthoz, hogy kapcsolatba lépjen egymással és megosszák a fejlődést.

A legjobb ingyenes: Nike Training Club

Előnyök:

• Az osztályok széles választéka
• Szűrhető az osztály hossza, edzettségi szintje, edzéstípusa stb. szerint
• Az alkalmazás könnyen használható

Hátrányok:

• Nincs lehetőség az oktatókkal való kommunikációra
• Nem túl kezdőbarát

Előfizetési költség:

Ingyenes próbaidőszak:

Ajánlott edzések:

Kompatibilis eszközök:

Az osztály hossza:

Felhasznált berendezések:

A Nike ingyenes fitneszalkalmazása egyszerűen navigálható, és sok fizetős platformnál nagyobb választékot kínál. Válasszon az erősítő edzések, a jóga, a HIIT, a futógyakorlatok és egyebek közül, ahol az órák időtartama, edzettségi szintje és felszerelése alapján szűrheti az órákat. Sőt, személyre szabott fitnesztervet is készíthet, az alkalmazás ajánlásaival az Ön preferenciái és céljai alapján. Egy kiemelkedő tulajdonság: minden pohárnak van bemelegítő és lehűtése.

Noha igen, az NTC kínál kezdőknek szóló edzéseket, ezek az órák továbbra is igényelnek bizonyos alapvető fitnesztudást. Egyik általunk kipróbált órán sem történt módosítás, ami elrettentő lehet azoknak, akik most kezdik fitneszútjukat. Ennek ellenére az oktatók hihetetlenül tájékozottak, és minden egyes mozdulatot részletesen leírnak, a személyre szabott edzéstervek motiválóak és intuitívak követni, és az edzések változatossága és minősége ezért az árért (ingyenes) felülmúlhatatlan. Az alkalmazás rendszeresen ad hozzá új tartalmat, rengeteg nagyszerű programmal és órával, amelyekben hírességek oktatói és oktatói vesznek részt.

március 25. állatöv jel

Sőt, a Netflix nemrégiben bejelentette, hogy 2022. december végén megkezdi a Nike Training Club óráinak streamelését. Az edzéstartalom televízióján való eléréséhez egyszerűen keressen rá a „Nike” kifejezésre a Netflix alkalmazásban, és megtekintheti az órákat. és programok minden edzettségi szinthez, 45 epizóddal és 30 órányi tartalommal.

A Nike ingyenes fitneszalkalmazása egyszerűen navigálható, és sok fizetős platformnál nagyobb választékot kínál. Válasszon az erősítő edzések, a jóga, a HIIT, a futógyakorlatok és egyebek közül, ahol az órák időtartama, edzettségi szintje és felszerelése alapján szűrheti az órákat. Sőt, személyre szabott fitnesztervet is készíthet, az alkalmazás ajánlásaival az Ön preferenciái és céljai alapján. Egy kiemelkedő tulajdonság: minden pohárnak van bemelegítő és lehűtése.

Gyakran Ismételt Kérdések

Az elvihető

Az online fitnesz világa hatalmas, és úgy tűnik, minden nap új platformok bukkannak fel. Egy biztos: az online edzésprogramok elérhetőbbé, megfizethetőbbé és elérhetőbbé tették az edzést.

E programok mindegyike kényelmesen elvégezhető az otthonából – és sokukhoz egyáltalán nincs szükség felszerelésre. Akár kezdő, akár tapasztalt sportoló vagy, találsz egy online edzésprogramot, amely a tested és az elméd hasznára válik.

Ha fokozni szeretné a dolgokat, fontolja meg a befektetést otthoni edzőtermi felszerelések mint például egy halmaz állítható súlyzók . Csak győződjön meg róla, hogy viseli a megfelelő tornacipő , is!