A 6 legjobb kezdő kettlebell 2023-ban és otthoni használatuk

Ezen a ponton mindannyian tisztában vagyunk azzal a ténnyel erő edzés minden fitness rutinban megtárgyalhatatlan. És ha mész a otthoni edzőterem útvonal , jó tudni, hogy a súlyzókon és néhány ellenállási szalagon túl is vannak választási lehetőségei. Lépjen be a kettlebellbe: egy csodálatosan sokoldalú felszerelés, amely minden edzéshez hozzáad némi változékonyságot.

Olvasson tovább, ha szakértői betekintést szeretne kapni az otthoni edzőteremben három okleveles személyi edzőtől származó MVP-be, valamint a hat legjobb kettlebellre, amely minden emelési igényét kielégíti.

rák nő halak férfi

A legjobb kettlebellek kezdőknek 2023-ban:

A legjobb kettlebellek kezdőknek 2023-ban:

Miért használjunk kettlebellt otthon?

'Ha kettlebelleket ad otthoni edzőterméhez, a változatok széles skáláját nyitja meg számos alapmozdulat és még sok más, csak megfelelően kell végrehajtani egy kettlebellel” – mondja Dan Bulay, CPT , a The District Training Facility társtulajdonosa és az Everlast edzője.

A guggolástól a göndörítésen át a préselésig a kettlebell variációk lehetővé teszik, hogy különböző módokon próbáld ki az izmaidat – és ez elősegíti a fejlődést. Ráadásul néhány jellegzetes kettlebell-mozdulatot, például a kettlebell-hintákat, nem lehet kényelmesen megismételni egy súlyzóval.

Míg mindkét otthoni edzőtermi kapcson hasonlóan kicsi a lábnyom, a kettlebellek hol súlyzók zag. 'A kettlebellek megváltoztatják a súlyeloszlást a súlyzókhoz képest' - mondja Bulay. 'A kettlebell formája és a tartásának változatos módja miatt bármilyen fizikai mozgás nehézségét növelheti edzés közben.'

Ez igaz: A kettlebell tövénél, fogantyújánál vagy akár fejjel lefelé tartása mindenre hatással van a nehézségi szinttől az izom igénybevételéig. Bulay szerint mindez a fizikának és a biomechanikának köszönhető: 'Ha különböző területeken tartja, megváltoztatja a kart és a lendületet, hogy több vagy kevesebb nehézséget és/vagy stabilitást biztosítson.'

Összegzés

A kettlebell típusai.

Vásárlás közben rá fog jönni, hogy a kettlebelleknek többféle változata létezik, az állíthatótól a klasszikus öntöttvason át az úgynevezett versenykettlebellekig. Az öntöttvas és a verseny kettlebellek tömör vasból, illetve acélból készülnek, ami tartósabbá teszi őket.

• Verseny kettlebellek Mind egyforma méretűek, függetlenül a súlyuktól, egységes fogantyúkkal és színkóddal a súly jelzésére.
• Öntöttvas kettlebellek , másrészt minél nagyobbak, minél nehezebbek.

Mindkét lehetőség jól működik egy otthoni edzőteremben, de általában egy kicsit kevesebbet költ a klasszikus öntöttvasra.

Így válogattunk:

típus

Célunk a kettlebell kezdőknek való választás, ezért öntöttvas, verseny és állítható lehetőségeket is beépítettünk.

Minőség

A rosszul elkészített kettlebellek könnyen viselhetők a pénztárcán, de gyakran nincsenek tömör darabba öntve. Ez potenciális tartóssági és hosszú távú teljesítményproblémákat jelent. A gyengébb minőségű fogantyúk felkészítenek a fogási problémákra és akár sérülésekre is.

Vélemények

Áttekintettük az ügyfelek visszajelzéseit, hogy képet kapjunk arról, hogyan teljesítenek ezek a kettlebellek valódi emberek számára, és a legjobb értékelést kapókat választottuk.

Ár

A súlyemelő felszerelések drágák lehetnek, de számos lehetőséget kerestünk, amelyek megfelelnek a különböző költségvetéseknek.

A legjobb kettlebellek kezdőknek 2023-ban:

A legjobb kettlebell kezdőknek: Onnit Kettlebell

Profik

• Súlyok széles választéka
• Színkódolt
• Jó minőség

Hátrányok

• A méret a súllyal nő

Súly opciók:

Az Onni kettlebell első előnye a minőségi felépítés. Mindegyik kettlebell tömör öntöttvasból készül, amely nem csak a hosszú távú tartósságot kölcsönzi, hanem az egész talp és a fogantyú konzisztenciáját is. A fogantyú texturált púderbevonattal rendelkezik, amely megkönnyíti a fogást, még akkor is, ha edzés közben a keze kissé csúszóssá válik (profi tipp: kréta!).

Bár nem készletben árusítják, minden kettlebell színkóddal van ellátva, súlyuk szerint. Ez megkönnyíti a megfelelő súly megragadását még akkor is, ha szuperül állít be vagy gyorsan halad az áramkörökön.

Valamivel több mint 400 értékelő értékeli ezeket a kettlebelleket a minőség és az érték tekintetében.

Az Onni kettlebell első előnye a minőségi felépítés. Mindegyik kettlebell tömör öntöttvasból készül, amely nem csak a hosszú távú tartósságot kölcsönzi, hanem az egész talp és a fogantyú konzisztenciáját is. A fogantyú texturált púderbevonattal rendelkezik, amely megkönnyíti a fogást, még akkor is, ha edzés közben a keze kissé csúszóssá válik (profi tipp: kréta!).

A legjobb hordozható kettlebell: Kettle Gryp

Profik

• Okos dizájn
• Sokoldalú
• Hordozható
• Olcsó

Hátrányok

• Hozzáférést igényel a súlyzókhoz
• Nem működik minden kettlebell gyakorlatnál

Súly opciók:

A Kettle Gryp egyáltalán nem kettlebell. Lényegében ez egy bilincs – és nagyon okos. „A kettlebell bilincs segítségével a súlyzó kettlebellré válik” – magyarázza Paul Fischer, CPT, a Framework Personal Training tulajdonosa. 'Ez egy nagyon jó lehetőség, amely segít a berendezések többszöri felhasználásában helymeghatározással.'

Ennek a bilincsnek a kialakítása egyszerű: nyissa ki a fogantyúkat, állítsa sorba a súlyzót a habbetéten, zárja be a fogantyúkat, pattintsa be a reteszt, és máris készen áll a kettlebell edzésre (vagy nagyon közel). Míg a markolat hasonló a kettlebellhez, a súlyeloszlás nem. Ez azt jelenti, hogy nem minden kettlebell gyakorlat működik a Gryp-pel, és ez különösen igaz, minél nehezebben mész. Ennek ellenére, ha az otthoni edzőtermében már vannak súlyzók, és érdekelnek az alapvető kettlebell gyakorlatok, érdemes lehet közelebbről megvizsgálni.

Egy másik plusz – több mint 8300 Amazon-értékelés található a Kettlebell Gryp-ről, 4,5 csillaggal.

A Kettle Gryp egyáltalán nem kettlebell. Lényegében ez egy bilincs – és nagyon okos. „A kettlebell bilincs segítségével a súlyzó kettlebellré válik” – magyarázza Paul Fischer, CPT, a Framework Personal Training tulajdonosa. 'Ez egy nagyon jó lehetőség, amely segít a berendezések többszöri felhasználásában helymeghatározással.'

A legjobb kettlebell pénzért: Everyday Essentials univerzális, tömör öntöttvas kettlebell

Profik

• Remek árfekvés
• Tartósra építve
• Széles fogantyú, mindenki számára megfelelő méretben

Hátrányok

• Előnyös lehet a jobb öntés és csiszolás az érdes foltok csökkentése érdekében

Súly opciók:

Ezek az öntöttvas kettlebellek szilárd belépő szintű választást jelentenek, súlyuk öt kilogrammos lépésekben nő a legkönnyebbtől a legnehezebbig. A festett felület véd a korrózió ellen, a széles látószöget kis és nagy kezek számára tervezték.

Az Amazonon a több mint 2700 értékelés 85%-a ötcsillagos. A véleményezők szerint remek vétel a pénzért. Az emberek kis százaléka azonban helyenként durvának találta a befejezést, ezért érdemes ezt előre tudni. A súlyemelő kesztyűk megoldhatják az érdesség problémáját.

csillagjegyek decemberre

Ezek az öntöttvas kettlebellek szilárd belépő szintű választást jelentenek, súlyuk öt kilogrammos lépésekben nő a legkönnyebbtől a legnehezebbig. A festett felület véd a korrózió ellen, a széles látószöget kis és nagy kezek számára tervezték.

A legjobb állítható kettlebell: Bowflex SelectTech Adjustable

Profik

• Állítható
• 6 kettlebellt helyettesít

Hátrányok

• Az egyenes fogantyú oldalai befolyásolhatnak bizonyos fogásszögeket
• Drága

Súly opciók:

Az állítható kettlebellek nagy előnye az állíthatóság. Forgassa el a tárcsát, és ez a kettlebell 8 és 40 font között állítható be. Ez megnyitja a kaput számos különféle gyakorlat előtt egyetlen eszközzel, ami nagy előny egy otthoni edzőteremben. „Az állítható kettlebellek a legjobb megoldás, mivel kis helyet foglalnak el, miközben többféle súlyozási lehetőséget biztosítanak az edzésekhez” – mondja Bulay. 'Azonban néha nem olyan tartósak, mint a többi opció.'

Úgy tűnik, hogy több mint 6000 értékelő nagyon elégedett ezekkel az állítható kettlebellekkel, bár néhány vásárló nem vette figyelembe a műanyag szerkezetet és az egyenes fogantyút, ami korlátozhat bizonyos gyakorlatokat. Még egy szó a bölcsekhez: a lábnyom nem túlzottan nagy, de az emberek megjegyzik, hogy magasabb és ovális.

Az állítható kettlebellek nagy előnye az állíthatóság. Forgassa el a tárcsát, és ez a kettlebell 8 és 40 font között állítható be. Ez megnyitja a kaput számos különféle gyakorlat előtt egyetlen eszközzel, ami nagy előny egy otthoni edzőteremben. „Az állítható kettlebellek a legjobb megoldás, mivel kis helyet foglalnak el, miközben többféle súlyozási lehetőséget biztosítanak az edzésekhez” – mondja Bulay. 'Azonban néha nem olyan tartósak, mint a többi opció.'

A legjobb vinil bevonatú kettlebell: Everlast vinil bevonatú kettlebell

Profik

• Vinil bevonat a padló védelmére és a tartósság növelésére
• Jó minőség

Hátrányok

• A méret a súllyal nő

Súly opciók:

Az otthonában elhelyezkedő fitneszberendezések elkerülhetetlen megfontolása az, hogy miként minimalizáljuk a padló esetleges károsodását. Itt jönnek be ezek a fémes vinil bevonatú öntöttvas kettlebellek.

„Otthonban a minőségi vinil- vagy gumibevonatú kettlebelleket részesítem előnyben a padló védelmére és a rozsdásodás megelőzésére bizonyos környezetben” – mondja. Jamie Costello, MSC , a Pritikin Longevity Center fitnesz- és értékesítési részlegének alelnöke. A vinil bevonat átlátszóvá teszi a fogantyút a legjobb fogás érdekében. Ráadásul a különböző súlyok különböző színekben kaphatók, így mindig a megfelelőt fogod elérni.

A vélemények bevallottan korlátozottak, de az ügyfelek mindenhol elégedettek.

Az otthonában elhelyezkedő fitneszberendezések elkerülhetetlen megfontolása az, hogy miként minimalizáljuk a padló esetleges károsodását. Itt jönnek be ezek a fémes vinil bevonatú öntöttvas kettlebellek.

A legjobb porszórt kettlebell: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell

Profik

• Porszórt bevonattal a biztos fogás érdekében
• Színkódolt
• Súlyok széles választéka; süllyesztett logó a kényelem érdekében
• Élettartam garancia

Hátrányok

• Drága
• A méret a súllyal nő

Súly opciók:

Ahogy a neve is sugallja, a Kettlebell Kings kettlebellekre specializálódott. Klasszikus öntöttvas kettlebelljeik porbevonattal rendelkeznek, amely megvédi a vasat és javítja a tapadást. Súlyuk is széles – akár 203 fontig –, és a legnehezebb négy kivételével mindegyik színkóddal és pecséttel van ellátva.

Egy másik szempont a süllyesztett logó. Mivel nem szokatlan, hogy a kettlebell különböző testrészekkel érintkezik bizonyos gyakorlatok során, a süllyesztett logó azt jelenti, hogy semmi sem fúródik fájdalmasan a csuklójába vagy az alkarjába egy sorozat során.

Bár ezek drága választások, életre szóló garanciát vállalnak rájuk. Ráadásul a vásárlók rendkívül elégedettek, így ezek a kettlebellek összességében 4,8-as értékelést adnak.

Ahogy a neve is sugallja, a Kettlebell Kings kettlebellekre specializálódott. Klasszikus öntöttvas kettlebelljeik porbevonattal rendelkeznek, amely megvédi a vasat és javítja a tapadást. Súlyuk is széles – akár 203 fontig –, és a legnehezebb négy kivételével mindegyik színkóddal és pecséttel van ellátva.

Hány kettlebellre van szükséged?

A kettlebell szépsége abban rejlik, hogy egy sor izomcsoport megcélzásához csak egy kell. Valójában az egyetlen kettlebell edzésnek végét nem találja az interneten.

Ennek nagyrészt az az oka, hogy az instabilitás, amely a test egyik oldalának ellensúly nélküli súlyhordozásából fakad, része az edzés előnyeinek – és a szórakozásnak – magyarázza Fischer.

De ha több kettlebellbe szeretne beruházni, néhány különböző súlyozási opció használatával sokoldalúbb lesz az edzés. 'Két egyforma súlyú kettlebell helyett jobban szeretném, ha valaki több súlyterhelésbe fektetne be, amelyek egy vagy két karral is használhatók' - mondja Costello.

ÖSSZEFÜGGŐ: Próbálja felpörgetni az anyagcserét? Ezek a célzott étrend-kiegészítők segíthetnek

A megfelelő súly kiválasztása.

És ahogy gondolnád, a megfelelő súlyok nullázása az egyéni erőn és képességeken múlik.

'A kettlebell gyakorlatokat kezdőknek egy könnyű kettlebellel kell kezdeniük, amelyet irányítani tudnak' - tanácsolja Costello. 'Jó teszt, ha megpróbálod felvenni a kettlebellt a nem domináns karral, és mérsékelt erőfeszítéssel tízszer vállszintre emelni. Bármikor lehet nehezebb is, de rossz ötlet túl nehézkesen kezdeni.'

Csakúgy, mint a súlyzóknál, a kisebb izomcsoportokhoz – bicepszhez, tricepszhez – könnyebb kettlebelleket, nagyobb izomcsoportokhoz – quadok, hát, vállak – pedig nehezebb kettlebelleket használ. 'Könnyebb súlyt válassz a stabilitási gyakorlatokhoz, és nehezebbeket a dinamikus és pulzusszám-vezérelt mozgásokhoz' - teszi hozzá Fischer.

GYIK

Az elvihető.

A kettlebellek nagyszerű kiegészítői bármely otthoni edzőteremnek, és valószínűleg szinte minden erősítő edzés alkalmával rá fog nyúlni egy-kettőre. Ha még nem ismeri az otthoni súlyemelést, nálunk a teljes útmutató a mozdulatokhoz és a rutinokhoz. Csak a kettlebellt ne felejtsd el!