A berberine nem „a természet ozzemikusa”, és nem mindenki számára megfelelő

Ha felkeresed berberine on TikTok , számtalan videót fog látni, amelyben ezt a kiegészítőt a 'természet Ozempicének' tartják, ami eléggé oximoron, tekintve, hogy a népszerű fogyókúrás gyógyszer, az Ozempic minden, csak nem természetes.

A klipek gyűjteményében néhány berberin-felhasználó fogyásról számolt be, néhányan kellemetlen mellékhatásokat osztanak meg, és az egészségügyi szakemberek megkérdőjelezik mindezek jogosságát. Hogy megvilágítsuk a divatos és állítólag biztonságos fogyókúrás kiegészítőt, szakértőket kértünk fel a 101-re.

Mi az a berberin?

'A berberin egy természetes bioaktív vegyület, amelyet bizonyos növényekből vonnak ki, beleértve a Berberis néven ismert cserjéket' - magyarázza a belgyógyász és az öregedő wellnessklinika főorvosa. Modern kor Anant Vinajmoori, M.D.

Bár sokak számára újdonság lehet, a berberint használták hagyományos kínai orvoslás évszázadok óta csökkenti a gyulladást és az oxidációt 1 – bár hagyományosan növényi formában fogyasztják, nem kiegészítőként.

A berberin egyike a sok növényi vegyületnek, amely ígéretesnek bizonyul az a egészséges anyagcsere és potenciálisan hozzájárul a fogyáshoz .

december 21-i állatöv jel

Hogyan működik?

'A berberin-kiegészítők elsősorban azáltal hatnak a szervezetre, hogy finoman befolyásolják a mitokondriumok hatékonyságát, amelyek a sejtjei energiatermelői. Ez az interferencia arra készteti a szervezetet, hogy aktiválja az AMPK útvonalat, javítva az inzulinérzékenységet és elősegítve több mitokondrium kialakulását' - magyarázza Vinajmoori. .

A kutatások azt is kimutatják, hogy a berberin rendelkezik antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatások 2 . 'Az eredmény az anyagcsere potenciális javulása' - teszi hozzá.

Egy másik lehetséges mechanizmus, amely a berberin inzulinérzékenységben betöltött szerepének hátterében áll, az lehetséges hatás a bél mikrobiotára 3 , a kutatások azt mutatják.

Fogyásnál működik?

Rendben, a berberin egy ősrégi gyógymód, amely mögött modern kutatások állnak. De csinálja tulajdonképpen dolgozni a fogyásért? Néhány ember számára talán. 'A berberint összefüggésbe hozták a lehetséges fogyással, bár az ezt alátámasztó tudományos adatok még mindig korlátozottak' - mondja Vinajmoori.

Egy áttekintő tanulmány szerint a berberin jelentősen befolyásolhatja a vércukorszintet 4 , inzulinérzékenység és gyulladásos állapotjelzők az anyagcserezavarban szenvedők számára, javítják a testösszetételt és csökkentik a triglicerideket, összkoleszterint, LDL-t és növelik a HDL-t.

Egy másik randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálatban, amelyet 24 metabolikus szindrómával diagnosztizált beteg bevonásával végeztek, napi háromszor 500 mg berberint szedtek (tehát 1500 mg/nap) három hónapon keresztül. a derékbőség jelentős csökkenése 5 , szisztolés vérnyomás és trigliceridek, valamint az inzulinérzékenység növekedése.

Tehát bár a kutatások kimutatták, hogy a berberin ígér némi ígéretet a fogyás terén, főként azokon tanulmányozták, akik már korábban is metabolikus betegségben szenvedtek, mint pl. 2-es típusú diabétesz 6 .

Más szóval, nem garantált, hogy bárkinek segít a fogyásban. Egy másik dolog, amiben a szakértők egyetértenek: bár egyesek számára a berberin szerepet játszhat a fogyásban, határozottan nem helyettesíti az egészséges táplálkozást és a következetes edzési rutint. A berberint sem szabad az anyagcsere-betegségek 'kezeléseként' szedni anélkül, hogy orvosával konzultálna.

Mellékhatások és figyelmeztetések

'Ami a mellékhatásokat illeti, a berberin általában jól tolerálható, de enyhe gyomor-bélrendszeri problémákat okozhat, mint pl. gyomorpanaszok, székrekedés vagy hasmenés 7 '- mondja Vinajmoori.

Bár ezek a mellékhatások egyeseknél várhatók, ez nem jelenti azt, hogy egyszerűen ki kell hagynia, ha GI-zavart észlel. Hagyja abba a kiegészítő szedését, és forduljon orvosához.

'A berberin veszélyes vércukorszint-csökkenést is okozhat, ha más vércukorszint-csökkentő gyógyszerekkel együtt szedik' - teszi hozzá. A berberin bevétele előtt konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem befolyásolja a meglévő gyógyszereit.

Ami a táplálékkiegészítők vásárlását illeti, nagyon ügyeljen arra, hogy honnan szerzi be a berberint, ha úgy dönt, hogy orvosa áldásával veszi be. Kaphat nagy adag berberint, vagy kaphat egy csekély adagot. 'A kiváló minőségű berberin-tápszerek hatékony adagokat tartalmaznak. Legalább 500 mg-ról beszélek, de akár 1500 mg-os dózis is a vércukorszint-csökkentő hatások vizsgálata' - mondta a mindbodygreen tudományos ügyekért felelős alelnöke. Ashley Jordan Ferira Ph.D, RDN , jegyzetek.

Arról nem is beszélve, hogy nem tudod biztosan, hogy mit más van a berberin-kiegészítőjében, ezért végezzen kutatást, és konzultáljon orvosával, ha nem biztos benne.

Megjegyzés a fogyókúrás kiegészítőkről

Míg a berberin biztonságos lehet a legtöbb ember számára, és hasznos lehet a vércukor-egyensúly szempontjából, a végső cél a gyors fogyás a modern szépségszabványokhoz való illeszkedés érdekében, amelyet újra kell értékelni.

A berberint körülölelő TikTok-tartalom egy része a „soha ne érezz éhesnek” gondolatát, ami nem cél, és egy rémisztő rábólintás a '90-es évek heroin elegáns korszakára.

Ha érdeklődik a berberin inzulinhoz kapcsolódó előnyei iránt, az egy dolog. Egy másik dolog, ha egy táplálékkiegészítőt szedsz abban a reményben, hogy egészséges táplálkozás vagy testmozgás nélkül fogysz le.

Hogy teljesen világos legyen, a fogyókúrás gyógyszereket nem arra tervezték, hogy az egyének 'finomhangolják' testüket, vagy leadjanak plusz 10 kilót egy nagy esemény előtt – ez csak veszélyes visszaélés. A soványabb sem mindig egészségesebb (például több sovány tömeget veszíthet, mint zsírtömeg). A nap végén az anyagcsere egészsége az sokkal több, mint a súlyod vagy a BMI .

Ahogy Bhuyan mondja: 'Ez nem az a varázskiegészítő, amit az emberek remélnek.'

Az elvihető

A berberint „természetes Ozempicnek” nevezték, mivel potenciális előnyei az inzulin kiegyensúlyozásában és egyes egyéneknél a fogyás támogatásában. A berberin azonban nem mindenkinek való, ezért konzultáljon orvosával, mielőtt elkötelezi magát a napi kiegészítés mellett. És ne feledje, hogy a fogyásnak nincs varázsszere: Az anyagcsere egészségének javításának legjobb módja a kiegyensúlyozott, teljes értékű ételekben gazdag étrend, a rendszeres testmozgás, a stresszszint csökkentése, az eleget alvás, majd adott esetben a táplálékkiegészítés megfontolása. .

július 15-i jel