A fogínymasszázs előnyei és az első lépések egy működő fogorvostól

Azt gondolhatja, hogy a fogmosás és a fogselyem használata elegendő a száj egészségének megőrzéséhez. De van egy további lépés a szájhigiénia javítására, amelyet funkcionális fogorvosként szeretek: az ínymasszázs.

április 15. csillagjegy

Azt tapasztaltam, hogy az íny rendszeres masszírozása serkenti a véráramlást, csökkenti a gyulladást és elősegíti az egészséges fogínyszövetet 1 . Itt többet megtudhat arról, hogy az ínymasszázs hogyan segítheti a szájhigiénés rutinját, és néhány tippet az egyszerű, mosolyfokozó technika használatának megkezdéséhez.

Hogyan javítja az ínymasszázs a száj egészségét és azon túl

A CDC szerint, az ínybetegség (parodontitis) a 30 év feletti felnőttek több mint 46%-át érinti 2 és a fogak elvesztésének egyik fő oka. Az ínybetegség egyéb következményei közé tartozik a rossz lehelet, a fogíny érzékenysége vagy vérzése, valamint a fogíny recessziója. A bizonyítékok arra is utalnak, hogy az ínybetegségek olyan állapotokhoz kapcsolódnak, mint pl Alzheimer kór , szívbetegség 3 , és légúti betegség 4 . Emiatt az íny egészségének előtérbe helyezése olyan gyors gyakorlatokkal, mint a masszázs, javíthatja teljes testének közérzetét.

A masszírozás fokozza a vérkeringést, és az íny véráramlásának fokozása segít abban, hogy több tápanyag és oxigén kerüljön erre az alapvető területre. Kimutatták, hogy több oxigén jut a szájba csökkenti a parodontitist okozó baktériumok számát 5 , segíti az íny egészségének megőrzését.

Ráadásul az íny masszírozása segíthet több lepedéket, fogkőlerakódást és az íny mentén megrekedt ételszemcséket eltávolítani, mint a fogmosás és a fogselyem önmagában történő használata.

Az ínymasszázs lazító gyakorlat is lehet, amely enyhíti az íny és az állkapocs feszültségét. Ez különösen hasznos lehet azoknak, akik tapasztalják állkapocs összeszorítása vagy fogcsikorgatás . Ráadásul, ha néhány percet szánunk az öngondoskodásra, az önmagában is nyugtató rituálé, amely segít csökkenti az általános stresszszintet .

Hogyan masszírozd helyesen az ínyt (fogkefe nélkül)

Az íny hatékony masszírozása érdekében azt javaslom, hogy a fogkefét hagyja ott, ahol van. A fogkefe túl kemény lehet az ínyére, és irritációt, ill íny recesszió 6 . Ehelyett vagy gumi hegyű ínymasszírozót, vagy (tiszta!) mutatóujjadat használj. Itt van, hogyan:

Az íny masszírozása gumihegyű ínymasszírozóval:

Manapság kézi és elektronikus is megtalálható gumimasszírozók / ínystimulátorok masszírozni az ínyt. Mindkettő hatékony, de az elektromos masszírozók megkönnyítik a folyamatot.

Fogínymasszírozóval dolgozni, a fogorvosok általában javasolják tartsa a szerszámot 45 fokos szögben, és nyomja a hegyét az ínyszövethez. Ezután finoman, körkörös mozdulatokkal masszírozza az ínyét 2-3 percig. Hagyja abba a masszírozást, ha az íny fájni kezd.

Az íny masszírozása az ujjaival:

Ha nincs ínymasszírozója, használhatja a mutatóujját. Alaposan mosson kezet szappannal és vízzel. Ezután tartsa ujja hegyét az ínyéhez, gyakoroljon finom nyomást, és kezdje el körkörös mozdulatokkal masszírozni (nem fűrészelő mozdulattal).

Kezdje a szája elején. Ezután haladjon hátrafelé, ujját az ínyvonal mentén csúsztatva.

Az ínyét naponta egyszer vagy kétszer masszírozhatja, preferenciáitól és szájhigiénés igényeitől függően. A masszírozás befejezése után öblítse ki a száját, hogy eltávolítsa a fellazult törmeléket vagy baktériumokat.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy növelheti az ínymasszázs hatékonyságát, ha olaj alkalmazása , mint például az olíva, a szezám vagy a kókusz. Az íny masszírozása előtt vigyen fel egy kis olajat az ujjára. Az olaj hatására az ujja simábban csúszik az ínyén, és potenciálisan több baktériumot megölni 1 .

május 12 csillagjegy

Az elvihető

Ha az ínymasszázst a napi rutin részévé teszi, az egészségesebb fogínyhez, jobb szájhigiéniához és jobb szájkomforthoz járulhat hozzá. Ne felejtse el gyengéden és következetesen alkalmazni az ínymasszázst, hogy maximalizálja a gyakorlat előnyeit. Íme további tippjeim támogatja az egészségesebb szájat naponta .