A kutatások azt mutatják, hogy a D -vitamin 17% -kal csökkentheti az Alzheimer -kór kockázatát

Noha a D -vitamin legismertebb a csontok egészségében betöltött szerepéről, a test egészében vannak a D -vitamin receptorok - beleértve az agyat is. És nincs hiány a kutatásról, amely azt mutatja, hogy a D -vitamin szerepet játszik a memóriában és egyenletes hangulat -

A tudósok azonban most megpróbálják beilleszkedni, hogy a D -vitamin státusza mennyire befolyásolja a kognitív állapotok, például az Alzheimer -kór kockázatát. 

Ebben a tanulmányban a kutatók 14 év alatt egy nagy csoportot követtek, hogy megtudják, hogy a D -vitamin státuszuk, a D -vitamin kiegészítése és a multivitaminok hogyan befolyásolták a Vaszkuláris demenciában az Alzheimer -kór kialakulása 1 diagnózis. 

Itt van, amit tudnod kell. 

A tanulmányról

Tanulmányozza a Alzheimer -diagnózis Nem könnyű feat. Nagyon sok tényezőt kell figyelembe venni, és a tanulmány kutatói elvégezték az átvilágítást. 

Képesek voltak adatokat gyűjteni majdnem 270 000 felnőttről (a vizsgálat kezdetén 55–69 éves koruk), ideértve a kiegészítők (D -vitamin vagy multis) felhasználását, a D -vitamin vérszintjét és a demencia státusát körülbelül 14 évvel később. 

A tanulmány kezdetén: 

• Az emberek 5% -a számolt be a rendszeres D -vitamin használatáról 
• 20% -uk számolt be a szokásos multivitamin használatáról 
• 18% -uk hiányos D -vitaminszintje volt (itt kevesebb, mint 12 ng/ml
• 34% -uknak nincs elegendő szintje (itt kevesebb, mint 20 ng/ml)

A kutatók más tényezőket is figyelembe vettek, amelyek befolyásolják a demencia kockázatát, ideértve a demográfiai jellemzőket, a társadalmi -gazdasági státuszt, életmód szokásai és a genetikai tényezők, beleértve a ApoE4 genetikai variáció -

Ezeknek a tényezőknek a figyelembevételével pontosabban el tudták izolálni a D -vitamin és a demencia kapcsolatot. 

A kapcsolat a D -vitamin és a demencia között

A tanulmány végén a kutatók találták:

• A D -vitaminhiány kapcsolódott a 19 %-25% -kal magasabb kockázat Demencia kialakulásának (minden ok, érrendszeri vagy Alzheimer-kór
• D -vitamin elégtelenség kapcsolódott a 10 %-15% -kal magasabb kockázat Ezekből a demenciákból
• Azok, akik Rendszeresen vette a D -vitamint volt egy 17% alacsonyabb kockázat Alzheimer -kór
• Azok, akik rendszeresen vettek a multivitamin volt egy 14% alacsonyabb kockázat Az Alzheimer -kór és az érrendszeri demencia (ez még inkább kiejtette az elhízott személyeket)

Az egyik érdekes, hogy a kutatók megjegyezték, hogy ők nem tett Keressen egy kapcsolatot a D -vitamin szintek és a demencia között a vizsgálati résztvevők között Sötétebb bőrzsinők -

Ezt a megállapítást óvatosan kell figyelembe venni, mivel sokkal kisebb minta méretén alapul (az Egyesült Királyság Biobank kohortja nem túl faji szempontból sokszínű, és túlnyomórészt fehér résztvevőkből áll). 

Összességében az egészséges D -vitaminszint (a kiegészítés megfelelő használata támogatja) védő tényező lehet kognitív hanyatlás -

Ennek oka az, hogy a D -vitamin elősegítheti az amiloid plakkok - az agyban lévő abnormális fehérjecsomók - bontásának elősegítését, amelyek az Alzheimer -kór jellemzője - és enyhítik a gyulladást. 

Az optimális D -vitamin szint elérése

Ez a tanulmány növeli annak fontosságát, hogy fenntartsák az optimális D -vitaminszintet az élet minden szakaszában (különösen az életkorban). 

És a D -vitamin szintjének egyetlen módja az, ha vérvizsgálaton keresztül nyomon követi őket. Orvosa megrendelhet A D -vitamin vérvizsgálat Vagy megmérheti a szintjét otthon ezen készletek egyikével.

Annak ismerete, hogy hol áll a D-vitamin szintje, nagyon szükséges alapvonalat biztosít Önnek, hogy mennyire kell emelnie a szintjét, vagy ha az, amit csinálsz, jelenleg működik. 

szeptember 19. jele

Most ez a tanulmány kissé eltérő küszöbértékeket használt arra, amit hiányosnak vagy nem elegendőnek tartanak a D-vitamin szinthez. 

Jellemzően D -vitamin hiány 2 20 ng/ml -nél kevesebbnek tekintik, a elégtelenség kevesebb, mint 30 ng/ml, és optimális A szinteket 50 ng/ml (vagy magasabb) tekintik. 

E kritériumok alapján szinte Az amerikai felnőttek 29% -a D -vitamin hiányos 3 , és több mint 41% nem elegendő 4 - Tehát határozottan van még fejlesztési lehetőség. 

Megtalálni a megfelelő kiegészítőt

A D -vitamin szintjének ebben az optimális tartományban való megszerzéséhez valószínűleg szükség lesz egy kiegészítő támogatására. 

Lehet, hogy a multivitaminok hasznosak lehetnek (és beépítették a tanulmányba), mivel gyakran tartalmaznak bizonyos mennyiségű D -vitamint. De ez az összeg márkánként sokat változhat. Keressen egy multivitamint, amely legalább 1000 NE D. vitamint biztosít. 

Ők is csak okos választások az agyi egészség szempontjából. Számos nagyszabású tanulmányok 5 Most mutassa meg, hogy a napi multivitamin szedése képes lassú agy öregedése akár két évvel - Itt található a kedvenc átfogó multis felsorolása -

Ha a D -vitamin szintje valóban a szemétben van, akkor indokolt a specifikus D -vitamin -kiegészítők szedése. Napi 5000 NE adag segíthet a D. -vitamin vérszintjének növelésében. Ezek a D -vitamin -kiegészítők legfontosabb válogatásai Ez elősegítheti a makacsul alacsony szintek emelését.

Az elvihető

Ez a tanulmány megerősíti a D -vitamin a megismerésről és az Alzheimer -kórról - Míg további vizsgálatokra van szükség (különösen azokra, beleértve a különféle populációkat), az optimális D-vitaminszint elérése megéri a beruházást a magas színvonalú kiegészítésekbe.