A napi multivitamin 2+ évre lassíthatja a kognitív öregedést, új tanulmányok mutatják*

Kognitív aggodalmak (olyanok, amelyek memória és végrehajtó funkció ) emelkednek. Az életkor az elsődleges kockázati tényező 1 2060-ra az előrejelzések szerint a lakosság egynegyede 65 éves vagy idősebb lesz, ezért proaktív módon kell megvédenünk agyunkat. Egy új tanulmány ban jelent meg Az American Journal of Clinical Nutrition azt mutatja, hogy egy egyszerű, napi szokás segíthet az egészséges kognitív öregedés támogatásában: a multivitamin szedése.

Ami ezt az új tanulmányt olyan kulcsfontosságúvá teszi, az az egyik első, amely hosszú távra tekint a napi multivitamin szedésének kognitív hatásai 2 emberek nagy csoportjának részletes személyes értékelésén keresztül (bár nem ez az első, amely ezt a kiegészítést a kognitív előnyökhöz köti).

Íme, mit mutatott ki a tanulmány, és mit kell tudni a multi kiválasztásakor.

A tanulmányról

A tanulmány célja egy multivitamin (a placebóhoz képest) megismerésre gyakorolt ​​hatásának tesztelése volt személyes értékelések segítségével.

Összesen 573 (60 éves és idősebb) felnőttet vontak be, akiket véletlenszerűen osztottak be, hogy két éven keresztül vegyenek be multivitamint vagy placebót. Minden résztvevő találkozott egy szakértővel a klinikán a vizsgálat elején neuropszichológiai tesztelés 3 és két évvel később ismét. Ezeknek a teszteknek az eredményeit arra tervezték, hogy számszerűsítsék, mennyire jól működik az agy különböző mentális funkciók, például figyelmesség , olvasás, problémamegoldás, érvelés és nyelvhasználat.

Két év végén pedig a multivitamint szedők állapota jelentősen javult epizodikus emlékezet 4 (a múlt konkrét emlékeinek felidézésének képessége) és az általános megismerés szerény javulása.*

Multivitaminok, memória és agy egészsége

De ahogy korábban utaltunk rá, nem ez volt az első tanulmány, amely kimutatta a multik pozitív hatását az agy öregedése . Valójában két korábbi tanulmányt is végeztek hasonló egyének csoportján (még arról is beszámoltunk második tanulmány tavaly ). Ez az első két tanulmány telefonos (nem személyes) értékeléssel értékelte a kogníciót.

Így most, mindhárom tanulmány befejezése után a kutatók több mint 5000 személy adatait egyesítették, hogy valóban átfogó képet kapjanak a multikról és a megismerésről. Ezek az összevont adatok azt mutatták, hogy a napi multivitamin bevitel jelentős előnyökkel jár a globális megismerésre és az epizodikus memóriára.* Olyannyira, hogy a kutatók úgy becsülték, hogy a multivitamin bevétele körülbelül két évvel lassította a globális kognitív öregedést a placebóhoz képest.*

Milyen multi a leghasznosabb?

A tanulmány első szerzője és a Massachusettsi Általános Kórház Pszichiátriai Osztályának vizsgálati oktatója Chirag Vyas, MBBS, MPH „Három különálló kogníciós tanulmány metaanalízise erős és következetes bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy a több mint 20 esszenciális mikrotápanyagot tartalmazó napi multivitamin fogyasztása javítja a memóriát és lassítja a kognitív öregedést.”*

Azonban sok multi, amit a boltban talál, hiányzik a tápanyagokból. Bár az ezekben a vizsgálatokban használt kiegészítő (Centrum Silver®) eléri ezt a küszöböt, ez még mindig nem túl lenyűgöző formula. Főleg a miénkhez képest.

angyal 59-es szám

Prémium formulánk 27 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz (beleértve a vasat, a kalciumot és mind a nyolc B-vitamint a legbiológiailag leginkább hozzáférhető formában). agyi igények hogy optimálisan működjön.* És hat bioaktív vegyületet tartalmaz ( glutation , rezveratrol , piperine , lutein, zeaxantin , és likopin ) elősegíti az agyi véráramlást, az antioxidáns kapacitást és az oxidatív egyensúlyt.*

Tehát képzelje el, milyen eredményeket mutattak volna ezek a vizsgálatok, ha egy valóban átfogó multit használnak.

Az elvihető

Itt a mindbodygreennél úgy gondoljuk, hogy a legtöbb ember számára előnyös lenne a kiváló minőségű multi minden nap. Segítenek pótolni az alapvető mikrotápanyagok hiányosságait, amelyekhez nem jutunk eleget, miközben támogatják az egész test egészségét.* És izgalmas látni a hosszú távú klinikai vizsgálatokat, amelyek megmutatják, milyen fontos lehet ez a kiegészítő az agy egészsége szempontjából.

Akár 30, akár 60 éves, soha nem túl korai (vagy túl későn) lépéseket tenni a megismerés megőrzése érdekében, és remek kiindulópont.