A kutatások azt mutatják, hogy az omega-3-ok támogathatják az agyat a magányos rohamokon keresztül

Legyen szó egyedülállóról, egy szeretett személy elvesztését gyászolóról, vagy éppen egy nehéz átalakuláson megy keresztül (válás, nagy költözés stb.), a magány érzése az évnek ebben a szakaszában különösen erős lehet az emberekben.

A magány egy nagyon valós probléma, amely mélyreható hatással lehet a kognitív funkciókra, a mentális jólétre, az általános hangulatra és még az agy élettartamára is. Mielőtt azonban ez az információ a pánik és a kétségbeesés lefelé tartó spiráljába küldene, biztosíthatlak, hogy vannak olyan módok, amelyek támogatják a hangulatot és elősegítik a kognitív vitalitást, amikor magányosnak érzi magát.

Sőt, egy friss szerint Cureus áttekintése szerint egy olyan megdöbbentően egyszerű dolog is segíthet, mint egy minőségi omega-3-kiegészítő bevétele támogatja és fenntartja a kognitív funkciókat a magány rohamai alatt.*

A szociális egészség fontossága.

Emberként szükségünk van a társadalmi interakcióra. Valójában a szociális és érzelmi egészség előtérbe helyezése ugyanolyan fontos, mint az aktív életmód, az egészséges táplálkozás és az elegendő alvás.

Ne higgy nekem? Egy 2019-es tanulmány a International Journal of Geriatric Psychiatry azt találta, hogy a társadalmi elszigeteltség és a magány összefügg csökkent kognitív funkció középkorú és idősebb felnőtteknél. A magány szó szerint befolyásolhatja kognitív hosszú élettartamát.

Hogyan támogatják az omega-3-ak a mentális jólétet.

Míg a mentális egészséggel kapcsolatos kihívások összetettek (és meglehetősen személyre szabottak), sokuk a neuroendokrin egyensúlyhiányt érinti, például a 'boldogság hormonjának' szuboptimális szintjeit. szerotonin . Ez a neurotranszmitter segít szabályozni a hangulatot, valamint az alvást, a szexuális vágyat és számos más élettani funkciót.

Mint kiderült, a társadalmi elszigeteltség befolyásolja szerotonerg folyamataink aktiválódását – de az omega-3 zsírsavakat (különösen EPA és DHA ) és D-vitamin mindkettőnek fontos szerepe van ezen utak működésében, ezért kritikus tápanyagot jelentenek mindenki számára, de különösen azok számára, akik magányossággal küzdenek.

111 jelentése ikerláng

Egy 2015-ös áttekintés szerint, amelyet a Az Amerikai Kísérleti Biológiai Társaságok Szövetsége , D-vitamin , EPA és DHA mind segítik a a szerotonin szintézise, ​​felszabadulása és működése . A szerotonin optimális termelésének és felhasználásának biztosítása, mindkettő egészséges szintjének fenntartása D-vitamin a tengeri omega-3 pedig létfontosságú. Ehhez szándék kell.

Ha magányosnak érzed magad (és még ha nem is az!), akkor mindenképpen fontosnak kell tartanod ezt a tápanyaghármast naponta, és mindkettőt be kell szerezned. D-vitamin és Omega 3 A szinteket ellenőrizni kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy agya rendelkezik minden olyan tápanyaggal, amelyre szüksége van hangulatának és mentális jólétének fenntartásához. Idővel a magány vezethet memória nehézségei és egyéb kognitív egészségügyi problémák.

Például a magány befolyásolhatja epizodikus emlékezet , amely egy személy azon képessége, hogy felidézze egy adott esemény részleteit. Szerencsére bizonyítékok a Cureus Az áttekintés azt mutatja, hogy az omega-3 táplálékkiegészítő kiegészítése segíthet proaktívan támogatni a kognitív egészség és hosszú élettartam (és spoiler figyelmeztetés: A tudomány is egyértelműen kimutatta, hogy ezek fontosak agy előnyei a minden esszenciális D-vitamin , is).*

Az elvihető.

A magány mindent felemésztő lehet, de nem kell egyedül szembesülnie vele! Az elméd és a mentális egészséged ápolására szolgáló szélesebb eszközkészlet részeként a minőségi omega-3-kiegészítők (mint a mindbodygreen) mindennapi fogyasztása proaktív és bizonyítékokon alapuló táplálkozási stratégia, amely támogatja mentális jólétedet, és egészségesebbé teszi agyadat. zsírok, amelyekre szüksége van a fejlődéséhez.*