A legjobb online tai chi órák 2023-ban tested és elméd megalapozására

A Tai Chi egy kínai harcművészet, amely több száz éve létezik. Manapság sokan fordulnak ehhez az alacsony hatású gyakorlathoz a mentális és fizikai egészségügyi előnyei miatt. Raymond Li, a NASM-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző és a szervezet alapítója szerint Manhattan Tai Chi iskola , A Tai Chi javíthat egyensúly és koordináció 1 , szív- és érrendszeri egészség , és mentális tisztaság 2 . A legjobb online Tai Chi órák ezeket az előnyöket közvetlenül az Ön otthonába hozzák.

Alább tudjon meg többet a Tai Chi-ről, és keresse meg a legjobb online Tai Chi órákat kezdőknek, időseknek és haladó diákoknak.

A legjobb online Tai Chi órák:

A legjobb online Tai Chi órák:

Mi az a Tai Chi?

A Tai Chi egy ősi kínai harcművészet, amelyet több száz éve gyakorolnak. Ez egy kis hatású gyakorlat, amelyet szinte bárki végezhet, aki nem mozgássérült, korától vagy edzettségi szintjétől függetlenül.

'A [Tai Chi] egy sor lassú, kecses mozgást foglal magában, amelyeket meditatív lelkiállapotban hajtanak végre' - mondja Li, hozzátéve, hogy ezt a gyakorlatot néha 'mozgásos meditációnak' nevezik.

A mozdulatokat általában 'folyó, körkörös módon' hajtják végre, magyarázza Li. A gyakorlat célja az ellazulás, az egyensúly és a koordináció elősegítése, és bebizonyosodott, hogy mind a fizikai, mind a mentális egészségügyi előnyökkel jár.

Mik a Tai Chi előnyei?

Amikor a Tai Chi fizikai előnyeiről van szó, a gyakorlatról ismert, hogy javítja az egyensúlyt és a koordinációt, különösen az idősebb felnőtteknél, mondja Li. Az áramló, gyengéd mozdulatok szintén növelhetik a rugalmasságot és az ízületek mozgékonyságát.

A tanulmányok szerint a Tai Chi képes javítja a szív- és érrendszer egészségét – és Li beleegyezik. 'A Tai Chi egy alacsony hatású edzésforma, amely javíthatja a keringést, csökkentheti a vérnyomást és erősítheti a szívet' - teszi hozzá. Annak ellenére, hogy ez egy kis hatású gyakorlat, Li szerint a gyakorlat növeli az izomerőt, különösen a lábakban és a törzsben.

Ami a mentális egészségügyi előnyöket illeti, a Tai Chi csökkentheti a stressz és a szorongás szintjét, mivel elősegíti az ellazulást és az éberséget, magyarázza Li. Azáltal, hogy csökkenti a zavaró tényezőket és javítja a fókuszt, a Tai Chi javíthatja a kognitív funkciókat. Ezenkívül segíthet az energia növelésében, elősegítheti a jó közérzetet, sőt jobb éjszakai alváshoz vezet 3 , teszi hozzá.

Szinte bárki igénybe veheti ezeket az előnyöket, mivel a Tai Chi egy gyengéd edzésforma a legtöbb korú és képességű ember számára. Azonban, ha súlyos csontritkulásban szenved, nemrégiben ízületi cseréje van, egyensúlyi és koordinációs nehézségei vannak, vagy terhes, Li azt javasolja, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt kipróbálná.

Hogyan válasszuk ki a legjobb online Tai Chi órát.

Vegye figyelembe az alábbi tényezőket, amikor kiválasztja a megfelelő online Tai Chi órát:

Az oktató: Mielőtt csatlakozna egy online Tai Chi osztályhoz, kutasson egy kicsit az oktató képesítéseiről. 'Keressen olyan oktatót, aki megfelelő képzést és bizonyítványt kapott Tai Chi területén' - javasolja Li. – Fontolja meg a hátterük, hitelesítő adataik és tapasztalataik ellenőrzését.

A formátum: Li azt is javasolja, hogy vegye figyelembe az egyes platformok által kínált osztályformátumokat. Például az órák élőben vagy előre rögzítettek? Mennyire interaktív a platform? 'Lehet, hogy előnyben részesítheti az élő osztályt, hogy kérdéseket tegyen fel, és azonnali visszajelzést kapjon' - jegyzi meg Li. Vagy élvezheti, ha tetszés szerint megnyomja a lejátszást.

A tartalmat: 'Győződjön meg arról, hogy az óra lefedi a Tai Chi alapjait, beleértve a megfelelő formát, a légzési technikákat és az éberséget' - tanácsolja Li, és azt javasolja, hogy fontolja meg, milyen szintű tapasztalatot kínál, és hogy ez összhangban van-e a gyakorlatával.

angyal 441. szám

Így válogattunk:

Bármely edzésóra ára drága lehet, ezért a költségeket is figyelembe vettük a legjobb online Tai Chi órák kiválasztásakor.

Valódi emberek értékelései, akik kipróbáltak különféle online Tai Chi órákat, hasznos betekintést nyújtanak annak meghatározásához, hogy melyik Tai Chi tanfolyam érdemes, és melyik nem.

Megvizsgáltuk a listán szereplő összes online Tai Chi órákat oktató oktató hitelesítő adatait. Mindegyikük képesítéssel rendelkezik a Tai Chi tanítására, és tapasztalt a gyakorlatban.

Egyes stúdiók különféle osztálytípusokat kínálnak, míg mások speciális tanfolyamokat tartalmaznak. Ezek a tényezők szerepet játszottak abban, hogy a különböző igényekhez legjobban illeszkedő online lehetőségeket választottuk ki.

Válogatásaink 2023 legjobb Tai Chi óráira:

Legjobb időseknek: Wondrium Tai Chi az erős és nyugodt öregedésért

Előnyök:

• Szép táj
• Kiváló minőségű oktatók

Hátrányok:

• Nincs rövidebb edzés

A Wondrium egy előfizetéses szolgáltatás online videókkal, amelyek számos témát, köztük a tai chit is lefednek. Videósorozatot kínál a Tai Chi-ről idősek számára, amelyet David-Dorian Ross nemzetközi Tai Chi oktató tanít. Van B.A. emberi mozgástanulmányokban, valamint végzett testnevelés és kínai szakon végzett diplomás munka. Ross az Egyesült Államok hétszeres nemzeti aranyérmese Tai Chi-ben.

Ross osztálya hívott Tai Chi az öregedésért, erővel és nyugalommal célja a stressz csökkentése és az általános egészségi állapot javítása. Idősek számára alkalmas, kifejezetten 50 vagy 60 év felettiek számára készült videókkal. A mozgások az egészséges ízületek előmozdítására és az egyensúly javítására összpontosítanak. Néhányat akár ülve is végre lehet hajtani.

„Remek edzésvideó nekünk, időseknek” – írja az egyik lektor . „Kiváló ár-érték dollárért. David-Dorian oktató kiváló munkát végez az érdeklődés fenntartása érdekében.”

A legjobb ingyenes: Tai Chi Alapítvány

Előnyök:

• Lehetőségek kezdőknek és haladóknak
• Virtuális élő órák és igény szerinti videók

Hátrányok:

• A tartalom korlátozott könyvtára

A Tai Chi Foundation (TCF) egy non-profit szervezet, amely 1976 óta tanít órákat és oktatókat. Kezdő szintű tanfolyamokat, valamint fejlettebb tantervet kínál, beleértve a Push Hands partnergyakorlatokat. A többi módszertől kissé eltérően a Tai Chi Alapítvány csapatoktatást alkalmaz, vagyis minden órán két tanár áll rendelkezésre.

A világ 30 városában több mint 200 TCF-hez kapcsolódó oktató dolgozik. Az órákat személyesen veheti fel a TCF-hez kapcsolódó iskolákban, csatlakozhat élő virtuális órákhoz, vagy választhat online igény szerinti kurzusokat. Egyes órák pénzbe kerülnek, de sok ingyenes.

„Remek edzésvideó nekünk, időseknek” – írja az egyik értékelő . „Kiváló ár-érték dollárért. David-Dorian oktató kiváló munkát végez az érdeklődés fenntartása érdekében.”

A legjobb kezdőknek: Tai Chi egészségügyi alapismeretek program

Előnyök:

• Könnyen kezelhető
• Kezdőbarát

Hátrányok:

• Többé ne képezzen edzést
• Egy kicsit elavult

A Tai Chi Health online Tai Chi programokat kínál minden szint és képesség számára, és 1972 óta oktatja a Tai Chit a hagyományos Yang stílusban. Eredeti Tai Chi Fundamentals Programja ideális kezdőknek, kortól és edzettségi szinttől függetlenül.

Kezdje azzal, hogy megtanulja az alapvető mozgásmintákat, amelyek felkészítenek a testtartásra, a koordinációra és az egyensúlyra, amelyet a program előrehaladása során csinál. Ingyenes videók elérhetők online, vagy megteheti okleveles oktatót keresni a te területeden, csatlakozzon egy műhelyhez , vagy vegyél DVD-t otthoni használatra.

Legjobb haladó: A Tai Chi művészete haladó virtuális órák

Előnyök:

• Osztályok minden tapasztalati szinten
• Egyéni magánórák elérhetőek

Hátrányok:

• Nincsenek igény szerinti órák

Az Art of Tai Chi online, személyes és privát, egyéni órákat kínál. A kezdő órák segítenek az embereknek a Tai Chi meditáció és mozgás alapjainak elsajátításában, míg a haladó órákon a tanulók finomíthatják a mozdulatokat és elsajátíthatják a haladó fogalmakat. Ahhoz, hogy csatlakozhasson ezekhez az órákhoz, ki kell töltenie egy Tai Chi űrlapot, amelyben felvázolja a tapasztalatait.

Regisztrálhat egyetlen élő virtuális kurzusra, vagy fizethet havi díjat a havonta meghatározott számú kurzushoz való hozzáférésért. Vannak privát, egy-egy virtuális munkamenetek azok számára, akiknek konkrét céljaik és igényeik vannak.

Az órákat Irving Yee, egy több mint két évtizedes tapasztalattal rendelkező Tai Chi wellness oktató tartja. Vállalati környezetben tanítási tapasztalattal rendelkező órái elsősorban olyan dolgozó szakemberek számára készültek, akik hajlamosak magas szintű stresszre.

csokoládé álom jelentése

„A Tai Chi Chuan tanulása Yee mesternél inspiráló és az életet átalakító élmény volt” – írja az egyik diák . „Nagyszerű tanár: türelmes, kedves és tiszta, mély tudással és tapasztalattal.”

A legjobb fajta: Dr. Paul Lam Online Tai Chi órák

Előnyök:

• Hozzáférés a programok széles skálájához
• Rendkívül képzett oktató
• Hozzáférés a Tai Chi-vel és orvosi szakértőkkel készített interjúkhoz

Hátrányok:

• Fizessen minden programért
• Nincsenek élő órák

Paul Lam egy háziorvos, aki több mint 45 éve gyakorolja a Tai Chi-t. Különleges igényekre és feltételekre tervezett programok széles skáláját hozta létre, beleértve a Tai Chit az energiára, a Tai Chit az ízületi gyulladásra, a Tai Chit a cukorbetegségre és a Tai Chit a csontritkulásra.

Minden program online elérhető, havi vagy éves tagsággal. A programokat csomagba is kapcsolhatja, hogy egyszerre két-három programhoz férhessen hozzá, vagy magasabb díjat kell fizetnie a könyvtár összes programjához való hozzáférésért. Ha ingyenes tartalmat keres, keresse fel Lam YouTube csatornája .

A legjobb rövidebb órákhoz: Taiflow Silver Freestyle Tai Chi Flow Course

Előnyök:

• Rövid órák állnak rendelkezésre
• Választható élő órák
• Képzett oktató

Hátrányok:

• Nincs tartalom haladó szintekhez

A Taiflow Silver Freestyle Flow előfizetéssel mindössze 5-20 perces rövid videókhoz férhetsz hozzá. Hetente egyszer jelentkezhet élő órára is. Ez a Taiflow által elérhető legolcsóbb tagság, de két másik lehetőség is felfedezhető, több prémium ajánlattal.

Az órákat Leia Cohen tartja, aki 2006 óta gyakorolja a Tai Chi-t. Egy hagyományos harcművészeti akadémián edzett Wudangban, Kínában, és kínai mestere, Yuan Xiu Gang oklevelet kapott a tanításra. Az előfizetéses online tartalmai mellett ingyenes Tai Chi oktatási könyvtárral is rendelkezik videók a YouTube-on .

„Azonnal vonzott Leia tanítási stílusa, könnyen követhető mozdulatai, magyarázatai, amelyek mélyebb összefüggést adnak a gyakorlatoknak, türelmes modora, hangja, és az a tény, hogy a rutinokat kisebb időkeretekre bontotta, amelyek megfeleltek az én gyakorlatomnak. az akkori energiaszint” – mondja az egyik diák .

A legjobb részletesség: Tai Chi online órák

Előnyök:

• Autentikus Tai Chi
• Tanfolyamok minden szinten
• Igény szerinti osztályok

Hátrányok:

• Minimum két éves kötelezettségvállalás

A kezdő és haladó órákat kínáló Tai Chi Online havi és éves előfizetési lehetőségeket kínál. A kezdő órák több mint 100 online Tai Chi videót tartalmaznak, amelyek a készségeket, testhelyzeteket, gyakorlatokat és gyakorlatokat részletezik. Azok számára, akik elsajátították az első évfolyamot, képzések vannak a gyakorlat elmélyítésére, beleértve a középfokú és haladó alapelveket és gyakorlatokat.

A kurzusokat Michael Paler tervezte, aki több mint három évtizedes tapasztalattal rendelkezik a kínai harcművészetek terén, a Tai Chi-re összpontosítva.

Egy diák ír , „Kiváló forrás. Szakértői útmutatás olyan formában, amit tudok ismételni, ismételni, ismételni. Minden megtekintés mélyebb megfigyelést és belső élményt ad.”

GYIK:

Az elvihető.

A Tai Chi egy alacsony hatású mozgásforma, számos fizikai és szellemi előnnyel. Gyengéd mozdulatokat foglal magában, gyakran körkörös áramlásban. Noha a gyakorlati oktatás előnyös, részt vehet online Tai Chi órákon, hogy egyedül tanulja meg a gyakorlatot. Az online fitnesz világának további felfedezéséhez tekintse meg útmutatónkat a legjobb online edzésprogramok és a legjobb fitnesz alkalmazások minden tapasztalati szinthez .