A megismerés és a hosszú élettartam szakértője szerint ez a legjobb gyógynövény az agy egészségére

Mit eszik egy egészségügyi és tudományos újságíró egy nap alatt? Jól, Max Lugavere gyorsan megünnepel mindenféle tápláló alapanyagot (keresse meg kedvenceit itt !), de függetlenül attól, hogy milyen ételeket eszik, azt javasolja, hogy adjon hozzá néhány egészséges gyógynövényt és fűszert.

'Általában minden lehetőség, hogy a konyhában használd őket, mindenképpen érdemes megragadni' - jegyzi meg a mindbodygreen podcast .

Ami az agy egészségét illeti, egy bizonyos gyógynövény viszi a tortát: a rozmaring. Az alábbiakban Lugavere megosztja, hogy mi teszi ezt a gyógynövényt a szellemi összpontosítás csúcspontjává, és hogyan lehet kihasználni az előnyeit.

Miért jó a rozmaring az agy egészségére?

Lugavere szerint a rozmaring (és a petrezselyem, amennyiért megéri) nagyon koncentrált polifenolforrás. 'Ez az oka annak, hogy a gyógynövények általában nagyon erős keserű ízűek, az egészségre jótékony szerves vegyületek miatt' - jegyzi meg.

A flavonoid apigenin például kimutatták, hogy erősíti a szinaptikus kapcsolatokat az agyban 1 , vagy ahogy a neuronok kommunikálnak egymással.

Talán ezért találtak rozmaringot a memória támogatására , elősegíti a tisztaságot és javítja a szellemi teljesítményt. A kutatók úgy vélik, hogy ennek az az oka, hogy egy vegyület a a rozmaring gátolja a neurotranszmitterek lebomlását 2 felelős valamiért emlékek kódolása 3 az agyban.

Tekintettel a rozmaring lenyűgöző agy-egészségügyi előnyeire, nem csoda, hogy Lugavere beépíti az aromás gyógynövényt a mindennapi étkezéseibe.

Nyugodtan szórja rá a húsokra és zöldségekre, vagy ha receptre van szüksége inspirációra, nézze meg omlett Provence-i gyógynövényekkel , vajas tök palacsinta , vagy a miénk grapefruit- és rozmaringos víz egy frissítő kortyra.

Ha be szeretné építeni a gyógynövényt a napi rutinjába – anélkül, hogy minden étkezéshez rozmaring ízt adna –, fontolóra veheti a kiegészítőket is.

rozmaring kivonatot tartalmaz, amely természetes módon támogatja a halolaj frissességét és eltarthatóságát, köszönhetően a rozmaring antioxidáns tulajdonságainak, de amint fentebb tárgyaltuk, saját agy-egészségügyi előnyökkel is rendelkezik.*

Arról nem is beszélve, hogy az omega-3-ak az agy egészségéhez is nélkülözhetetlenek (és az amerikaiak átlagosan igen nem kapnak annyit, amennyit kellene ).*

Pontosabban, az omega-3-ak fontosak azokhoz az útvonalakhoz, amelyek hozzájárulnak a szinaptikus plaszticitás és memória 4 , mindkettő támogatja a tanulást.* Az ezekben a zsírokban gazdag étrendekhez is társul egészséges kognitív funkció 5 .

Az érzelmi jólét szempontjából pedig az omega-3-ak is támogathatják a szervezet azon képességét reagálni és megbirkózni a stressz érzéseivel 6 .*

Alsó vonal? Az omega-3-ak kulcsfontosságúak a neurokognitív funkciók és az agy általános egészségi állapotának optimalizálásához, valamint az mbg-k fenntartható, kiváló minőségű halolaj-kiegészítő naponta 1,5 gramm EPA-t és DHA-t szállít.* (Tájékoztatásul, ez annyi, mint naponta egy adag hal elfogyasztása).

Az elvihető

A fűszernövények flavonoidokat és polifenolokat tartalmaznak, így csodálatosan kiegészítik őket minden tápláló recepttel.

Lugavere azt mondja, szórjon rozmaringot az ételekre, hogy optimális legyen agy egészsége – és kiegészítse étrendjét rozmaring kivonattal, hogy naponta többet fogyasszon ezekből az erős polifenolokból.*

november 4-i horoszkóp