A neurológus legjobb tippje az Alzheimer-kór megelőzésére? Egészséges D-vitamin szint

Az év elején megjelent tudományos áttekintés szerint kb 6,5 millió amerikai felnőtt 1 65 év felettiek Alzheimer-kórban szenvednek. Sajnos ez a szám az előrejelzések szerint 13,8 millióra fog nőni a következő 40 éven belül.

július 2 csillagjegy

Ezek a kilátások kifejezetten félelmetesek lehetnek, de vannak olyan lépések, amelyeket ma megtehet, hogy az elkövetkező napokban támogassa az agy egészségét.

A neurológus szerint Dale Bredesen, M.D., szerzője a New York Times bestseller könyv Az Alzheimer-kór vége , egy meglepő tényező komolyan befolyásolja az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát: a D-vitamin állapota.

A D-vitamin szintje és az Alzheimer-kór

A D-vitamin nélkülözhetetlen vitamin, amely számos létfontosságú funkcióhoz szükséges az egész szervezetben, beleértve kognitív egészség és neuroprotekció . És mint az Alzheimer-kór, D-vitamin hiány megdöbbentően elterjedt az Egyesült Államokban A hatalmas a felnőttek 29%-a 2 D-vitamin-hiányban szenvednek, további 41%-uk pedig nem elegendő a kritikus tápanyaghoz.

Egyre több bizonyíték utal arra, hogy a D-vitamin-hiány és a kognitív hanyatlás szorosan összefügg. Egy 2019-ben BMC Neurológia metaanalízis 3 A 21 784 résztvevő közül a kutatók jelentős összefüggést találtak a D-vitamin-hiány, valamint a demencia és az Alzheimer-kór között.

A D-vitamin és a kognitív funkciók közötti kapcsolat

Valójában egy epizódban a mindbodygreen podcast Bredesen kifejti, hogy a veszélyesen alacsony D-vitamin szint [azaz a 25(OH)D szérum teszteredmények 20 ng/ml-nél vagy az alatt – a D-vitamin-hiány klinikai határértéke] a kognitív hanyatlás egyik fő tényezője. páciensei.

'Meglepően gyakori, hogy az emberek kognitív hanyatlással jelentkeznek, és a D-vitamin szintjük 19 vagy 20 [ng/ml]' - mondja.

Hogyan lettek ezek az egyének D-vitamin-hiányosak? Bredesen szerint ez életmódbeli szokások és táplálkozási döntések kombinációja: 'Belső helyiségben élnek, nem mennek ki eleget, nem szednek D-vitamint, vagy nem szívják fel az általuk szedett D-vitamint. ' 

Bár a szabadban lenni és a napon tölteni egy kis időt – természetesen biztonságosan – mindig ajánlott, a nap nem történelmileg megbízható forrás D-vitamin. (És a jegyzet kedvéért a diéta sem !)

január 15. állatöv kompatibilitás

Tehát maradt a kiegészítés. De ahogy Bredesen kijelentette, egyesek D-vitamin-kiegészítőket szednek, és nem látnak javulást D-szintjükben vagy kognitív funkciójukban.

Mire kell figyelni a D-vitamin kiegészítésnél

Íme a három legnagyobb kihívás ahhoz, hogy elegendő D-vitamint kapjunk étrend-kiegészítésből:

• Forma
• Dózis
• Biohasznosulás

Gondoskodnia kell arról, hogy ennek az esszenciális vitaminnak a kiváló formáját szedje ( D3 ) hatékony adagban ( 5000 NE ), amely valóban segít felnevelni és fenntartani valóban optimális szinteket .

Augusztus 17. állatöv

Mivel ez egy zsírban oldódó vitamin, szedje be a D-vitamint étkezési zsír mellett elengedhetetlen a felszívódás elősegítéséhez és a biológiai hozzáférhetőség fokozásához. (Bónuszpontok, ha az egészséges zsír közvetlenül az étrend-kiegészítőbe van beépítve!)

Segítségre van szüksége a megfelelő termék megtalálásához? Tekintse meg összefoglalónkat a legjobb D-vitamin-kiegészítők .

Az elvihető

Míg a tudósok még mindig nem 100%-ig biztosak abban, hogy mi okozza az Alzheimer-kórt vagy a demenciát, a neurológusok azt találták, hogy az egészséges D-vitamin szint fenntartása segíthet megelőzni a kognitív hanyatlást.

Könnyű módszer a kognitív funkciók fenntartására az élet későbbi szakaszában? Vegyél egy hatékony D3-vitamin pótlás – jövőbeli énje meg fogja hálálni, hogy támogatja agya egészségét és hosszú élettartamát.