A Pickleball meglepő agyi előnyei, egy neurofiziológustól

A Pickleball publicistája hivatalosan MVP-díjat érdemel. A tenisz, pingpong és tollaslabda keverékét – a tenisz, a ping-pong és a tollaslabda keverékét – hivatalosan is a leggyorsabban növekvő sportágnak nyilvánította Amerikában, egymás után második éve. Sport- és Fitneszipari Szövetség (SFIA) , és valószínűleg egyhamar nem veszíti el címét.

Országszerte több mint 4,8 millió résztvevő rajongott a gyakorlatért (majdnem kétszerese az öt évvel ezelőtti mennyiségnek, az SFIA ugyanezen jelentése szerint), és könnyen belátható, miért: viszonylag könnyű megtanulni, nagyszerű módja annak, hogy a szabadban. , és nos, ez egy szilárd edzés – különösen azok számára, akik valamire vágynak kis hatású mozgás . 

skorpió férfi bak nőstény

És a neurofiziológus szerint  Louis Nicol , alapítója  Neuro Atlétika , a játéknak lehetnek bizonyos agyegészséges előnyei is. Az alábbiakban találjon egy másik okot, amiért felveszi az evezőt. 

A savanyúság agyegészségügyi előnyei 

Nicola neurofiziológus, aki az idegtudomány és a fizikai teljesítmény metszéspontjára összpontosít – és a legjobb gyakorlatok azok, amelyek kihívást jelentenek a testednek. és elme. „Van a gyakorlatoknak ez az alkategóriája, amely a kognitív gyakorlatok [úgynevezett] proprioceptív tréning alá tartozik” – osztotta meg a mindbodygreen podcast . 'Minden érzékszervét érinti: fényt, hangot, érintést… mindenkinek részt kell vennie az ilyen típusú gyakorlatokban.' 

Alapvetően a propriocepció annak érzékelése, hogy hol van a tested a térben; a test a külső környezet jelzéseit használja, hogy elküldje az agynak, majd az agy megmondja a testének, hogyan reagáljon. A proprioceptív funkciója csökken az életkor előrehaladtával 1 , de bebizonyosodott, hogy edzeni ezeket a képességeket javítja a funkcionális mobilitást, az egyensúlyt, a járást és az esések kockázatát 2 idősebb felnőtteknél. 

„Semmit sem érhetsz el anélkül, hogy megértenéd, hol tartasz térben és időben” – jegyzi meg Nicola, akár egy élsportoló, aki a teljesítmény javítását reméli, akár valaki, aki csak fejlődni szeretne. kognitív hosszú élettartam . Függetlenül attól, hogy milyen fitnesz céljai vannak, rendszeres edzéseket bátorít, amelyek erősítik a testtudatot. 

Például egy „igazán egyszerű gyakorlatot” ajánl, amelyben a falhoz dob egy teniszlabdát, és elkapja. „A látásélességed edz, mert látnod kell, merre megy a labda. A mélységérzékelést edzi, ami a vizuális rendszer része. A reakcióidőt és a szem-kéz koordinációt edzi” – magyarázza. – Annyi különböző dolgot csinálsz ezzel a könnyű labdával. 

január 31. állatöv jelek

Nos, hol jön szóba a savanyúság? Nos, a sport nem úgy edzi a látásélességet, mint a már említett teniszlabdafúró, hiszen a labda kézi elkapása sokkal nagyobb pontosságot igényel, mint az evezővel való elütés. De a pácolásban „kéz-szem koordinációra van szükség” – mondja Nicola. 'Tudnod kell, hol vagy térben és időben, ami óriási dolog a propriocepció szempontjából.' 

Arról nem is beszélve, hogy a pácolás társas sport – lassabb tempójú játék egy kisebb pályán, csapatban játszva –, és a családdal és a barátokkal való minőségi idő eltöltése az egyik legfontosabb módja annak, hogy megvédjük agyunkat a kognitív hanyatlástól. A magány az egyik A demencia legnagyobb kockázati tényezői végül is; valójában egy tanulmány, amelyet a Journal of American Geriatrics Society az év elején azt találták, hogy a társadalmi elszigeteltség 28%-kal nagyobb kockázatot jelent a demencia kialakulásában. 

Nem csoda tehát, hogy az olyan sportágakról, mint a páclé, bebizonyosodott, hogy népszerűsítik mentális egészség 3 , valamint szív egészsége és javult az egyensúly. Párosítsa a gyakorlatot a nootróp memória-kiegészítő hogy elősegítse az általános agyműködést, és aranyos vagy.

Az elvihető

Ha a közelmúltban savanyúlabdát szedtél, valószínűleg jót teszel az agyad egészségének. A sport nemcsak a szem-kéz koordinációt és a proprioceptív funkciót segíti elő, hanem társas tevékenységként is működik – és valószínűleg nem kell emlékeztetnünk, milyen döntő  a társadalmi kötődés a hosszú életet szolgálja .

Nyugodtan böngésszen kedvenc evezőink között itt nagyobb teljesítmény és irányítás érdekében. És ha nem tud összegyűjteni egy csoportot a bíróságra, ne aggódjon; egy egyszerű fogójáték is csodákra képes.