A sportolás nem csak a gyerekek számára előnyös - a hatása egy életen át tart

Nebraska -ból származom, egy olyan állapotot, amelyet gyakran (igazságtalanul!) Figyelembe vehetnek. De 2023 augusztusában, fővárosa, Lincoln, Nebraska, világrekordot szerzett: a legnagyobb részvétel minden időkben, bárhol, bárhol. Rekordos éjszakán, 92 003 rajongó halmozott be a Nebraska Egyetemen - Lincoln labdarúgó -stadionja Az ötszörös NCAA bajnok, a Nebraska röplabda csapatának figyelésére 3-0-ra nyer az Omaha ellen. 

Ez egy félelmetes látványosság volt-és mindenütt mozgó pillanat a sportrajongók számára. A nők számára a nők számára nyújtott támogatás kiáradásának figyelése sokan (beleértve magamat is) izgalommal duzzadnak arról, hogy mit jelent ez a kislányok számára, akár a stadionban, otthon, akár másnap a közösségi médiában. 

A pillanat a szélesebb körű kulturális számítás részét képezte - egy olyan idő, amikor a nők sportjai végre nagyobb figyelmet kapnak, mint valaha. A nők 2024 Az NCAA Championship Game Viewship Smashed Records -

A történelem során először a 2024 Párizsi olimpiai nemek közötti felosztás egyenlő volt : 50-50 férfi és nő. Egyre több női sportoló vesz részt A legnépszerűbb márkakezelések és szponzorálások - A játékban való részvétel a különféle sportok között van, a kosárlabdától és a focitól a röplabdáig. 

Ez a lefedettség ezen emlékezetes eltolódása éles különbséget jelent attól, amit egyébként a normának tekintünk. 

Találkozzon a szakértőkkel

Történelmileg a női sport a háttérben volt  

Nem kell sok adatpont, hogy egy sötét képet festhessen: a legtöbb női sportoló töredékét készíti a férfiak sportolóinak. Míg a játékok médiája javult ( akár 15% -ig 5% -ról ), még mindig alacsony. És nagyrészt a férfi sportolóknak még mindig több háztartási név elismerése van, mint a női sportolók. Az üzenet hangosan és világossá vált: a női sportok nem számítanak annyira. 

Nem csak a szakmai szinten van. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy ezt A fiatal nők és lányok elkezdenek kimaradni a sportból korábbi és magasabb ütemben, mint a fiúk társaik, az általuk megadott üzenetek miatt. Egy nemrégiben készült jelentés ezt találta A gyermekek 70% -a most abbahagyja a sportolást 13 éves koráig - és a tizenéves lányok kimaradnak  kétszer  A fiúk aránya.

A nők sokkoló 2022 -es felmérése a sportról arról számolt be, hogy 1 millió serdülő lány (43%) aki korábban sportosnak tartotta magukat, abbahagyta a sportjátékot a középiskolában. Mire a gyerekek középiskolába érkeznek, a 15% -os különbség a sportban való részvételben - 

A nők által a sportban végzett megdöbbentő 2022 -es felmérés szerint több mint 1 millió serdülő lány (43%), akik korábban sportosnak tartották magukat, abbahagyták a sportjátékot a középiskolában.

'A lányok gyakran hagyják el a sportot ugratás a súlyról és a koordinációról 1 —I, valamint a Photoshopped fényképekhez hasonló nyomások, amelyek vezetnek Negatív önértékelés és test elégedetlenség 2 - mondja az idegtudós Laura Chaddock-Heyman, Ph.D. , WHO vizsgálja az aerob fitneszt és fizikai aktivitást az agyhoz és a megismeréshez kapcsolódóan az egész élettartamon. Azt is megjegyzi A lányok kimaradnak a sportból 3 Annak a hiedelemnek köszönhetően, hogy nem olyan tehetségesek, mint társaik, bár gyakran nem ez a helyzet. 

május 7. jel

Chadock-Heyman rámutat arra is, hogy a pubertás során a támogatás hiánya sok lány elhagyja a sportot: 'Fontos, hogy a szülők és az edzők megértsék, hogy a férfiak és a női atlétikai teljesítmény különböző fejlődési pályái vannak. Normalizálnunk kell a pubertásról, a testváltozásról és a testképről szóló beszélgetéseket, különösen a lányokban'-mondja. 

És az új kutatások azt is sugallják, hogy sok lány számára a sportból való kimaradás döntését nem az egyéni választás, hanem a Külső tényezők sokfélesége 4 - mint a társadalmi -gazdasági státus, a faj és a szülők részvétele. 

Kapcsolódó olvasmány: Miért esnek ki a lányok a sportból, és mit tehetünk annak megállítása érdekében?

A sport kínál olyan előnyöket, amelyekből a lányok hiányozhatnak  

Kimutatták, hogy a sport fodrozódó hatásai befolyásolják az ember ellenálló képességét, bizalmát, önbizalmát és önbizalmát. 

'Az adatok alátámasztják, hogy a sport valóban megkülönböztetheti a teljesítési élet vagy a lányok küzdelme és csalódása között' - mondja a sportpszichológus Caroline Silby, Ph.D. , aki olimpiai, profi és kollégiumi sportolókkal dolgozott. 'Azok a kérdések, amelyekkel a lányok szembesülnek - szorongással, depresszióval és a közösség hiányával - mindannyian pozitívan befolyásolják a lányok sportban való részvételét.'  

A kutatások azt mutatják, hogy a fizikailag aktív gyerekek jobban teljesítenek a kognitív tesztekben, például Figyelem, memória és tudományos eredmény - Chadock-Heyman megjegyzi, hogy saját kutatása során ezt látja: 'Aktívabb gyermekek (9-11 éves) és serdülők (15-18 éves koruk) Nagyobb szerkezeti agymennyiségek a hippokampuszban 5 —A agyi régió kritikus a memória és a tanulás szempontjából. Úgy tűnik, hogy is vannak hatékonyabb agyi aktiválási minták 6 : Megalább és rostosabb fehér anyagú rostok vannak, amelyek lehetővé teszik Gyorsabb és hatékonyabb kommunikációs jelek 7 az agy egészében. '

A sportok hihetetlenül előnyösek a mentális egészség szempontjából, és a részvételt mutató kutatások javíthatják a hangulatot és enyhíthetik a stresszt. Például egy 2019. évi tanulmány megállapította, hogy a csapat sportoló gyerekek voltak Kevesebb mentális egészségügyi nehézség - És egy 2022 -es tanulmány megállapította, hogy a serdülőkorban való sportolás kapcsolódik 'Grit' fejlesztése és fenntartása 8 az egész életében. 

A sport részvétele akár a karrierlehetőségeket és a pályákat is befolyásolhatja. 

A Női Fortune 500 vezérigazgatóinak 80% -a és a női C-suite vezetők 94% -a sportot játszott felnőttkor.

'Vannak hosszú távú baleseti adatok, amelyek azt mutatják, hogy a munkaerőbe belépő nők száma közvetlenül kapcsolódik az állam által nyújtott sport lehetőségek számához'-mondja Silby. 'Továbbá, A Fortune 500 vezérigazgatói női 80% és A női C-suite vezetők 94% -a sportot játszott, amikor felnőtt - 

Természetesen elutasítanánk, hogy nem is beszélünk a fizikai előnyökről is.

'A sportot játszó gyermekek nagyobb valószínűséggel beépítik a mozgást és a fitneszt az egész életükbe'-mondja Chadock-Heyman. 'A sport segíti a motorfejlesztési készségek fejlesztésének fejlesztését, amelyek pozitívan kapcsolódnak aerob fitnesz 9 , izomerő 10 , izomállóképesség 10 , és Egészséges súlyállapot 11 egész életük során. ' 

Bátorítanunk kell az embereket, hogy egész életen át tartó sportolókká váljanak

Mint tudjuk, az aktív lenni nem csak a fiatalok számára. A testmozgás és a mozgás a teljes test számára előnyös, amikor öregedünk - a kardiovaszkuláris, a csont, a bél, a metabolikus, a bőr és az általános egészség javításával. És ezeknek az előnyöknek köszönhetően egyenletes lehet Növelje élettartamát 12 - 

Különösen támogatja az agy és a kognitív funkciót, amely az életkorral csökkenhet. 

'Az idősebb felnőtteknél az aerob fitnesz magasabb szintje és a fizikai aktivitásban való részvétel (például a séta) a figyelem, a gátlás és a memória feladatainak jobb teljesítményével jár'-mondja Chadock-Heyman. 'Úgy tűnik, hogy a fizikai aktivitással rendelkező kognitív fejlesztéseket kevésbé az életkorhoz kapcsolódó agyszövet-veszteség, valamint az agyi funkció változásai (azaz az agyi aktiválás és az agyhálózatok összekapcsolhatóságának) vezetik.'

És a sport - mint a testmozgás nagyon specifikus formája - bebizonyosodott, hogy volt egyedülálló előnyök. Például egy 10 éves tanulmány megállapította, hogy a felnőttek, akik A tanulmány során következetesen játszott sportot 13 egészségesebbek és illeszkedtek, mint azok a csoportok, akik a tanulmányi időszak alatt abbahagyták a sportolást. Egy másik tanulmány azt találta, hogy azok, akik Részt vett a rekreációs csapat sportában A súlycsökkentés, a testzsír százalékos aránya, a vérnyomás és a lipidszint, valamint az aerob fitnesz nagy növekedése.

Klinikai egészségügyi és teljesítménypszichológus Leah Lagos, PSYD, BCB , rámutat egy másik előnyre: javított ellenálló képesség és pulzusszám -variabilitás ( HRV ). 

'Az ellenálló képesség az, hogy a teste képes -e tolerálni a stresszt, és a HRV kézzelfogható módszer ennek a képességnek a mérésére. A HRV valójában az ellenálló képesség indexe' - mondja. 'Ez nem azt jelenti, hogy ez azt mutatja, hogy mennyire nyugodt vagy. Ez azt jelenti, hogy milyen gyorsan visszaállíthatja. Ez nem a konfliktus vagy a kihívás elkerülése, hanem az a képesség, hogy rugalmasan alkalmazkodjon, majd gyorsan visszatérjen a kiindulási értékhez. A sport lehet ezen mutatók javításának módja.'    

És csak anekdotikus szinten is, a sport az embereknek pillanatnyilag gondolkodik, hogy elfelejtsék és kihívást jelentsenek, és alacsony kockázatú környezetbe szorítsák magukat. 

A sport az élet minden szakaszában lehetőséget kínál számunkra, hogy „kitaláljuk magunkat”: mi izgatja minket, mi vonzza be és kihívást jelent, ami az életünk ebben a pillanatban kullancsot okoz.

'A sport az élet minden szakaszában lehetőséget kínál számunkra, hogy' kitaláljuk magunkat ': mi izgatja minket, mi vonzza és kihívást jelent, ami az életünk ebben a pillanatában kullancsot okoz' - mondja Silby. 'Noha az életünk különböző szakaszaiban' kitaláljuk magunkat 'nem garantálják, hogy megfelelünk a siker definiált változatának, ez biztosan nagyobb esélyt ad nekünk, miközben egyidejűleg lehetővé teszi számunkra, hogy élvezzük a folyamatot.'

június 21. állatöv

Lagos egyetért azzal: 'Pszichológiai szempontból a sport nagyszerű módja annak, hogy egy adott növekedési területre összpontosítson. Például, hogy a munkahelyi csapatokkal dolgozik, és hetente kétszer játszik tenisz. Segíthet, hogy megtanuljon jobban kommunikálni az ellenfelekkel vagy másokkal, akikkel játszik' - mondja Lagos. 'A sportoktól a témákat veheti át, és átviheti őket a szakmai világba és a családi világba. Lehet, hogy másokkal kommunikál, az érzelmeidet abban a pillanatban modulálja, képes elviselni a kellemetlenséget, vagy a kívánt eredmény elérése érdekében.' 

A sport kultúrájának számos közösségi előnye van

Noha a fizikailag aktív részvétel nagyobb előnyökkel jár, ne engedje el kedvezményes sportfigyelés - Valójában kimutatták a sport nézését pozitív hatással van az agyszerkezetre 14 - 

A legutóbbi tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a sport nézése jó érzésű érzelmeket váltott ki, mint a boldogság és az öröm. Sőt, azok, akik rendszeresen figyelték a sportot, magasabb szürkeanyag -mennyiséget mutattak az agy azon területein, amelyek jutalomhoz és örömhez kapcsolódnak.

Természetesen a közösségi hatást nem szabad figyelmen kívül hagyni: a kutatások azt mutatják, hogy azok, akik erős közösséget építettek, jobb hosszú élettartamúak.

'Kik vagyunk, és hogyan érezzük magunkat önmagunkban, részben meghatározza azokat a csoportokat, amelyekhez tartozunk. A sport rajongókat a tartozás vágya vezetheti, de a játék iránti szeretet és szenvedély is vezetheti' - mondja Silby. 'A rajongók akár hasonlóan is reagálhatnak magukra a játékosokra. Például, több veszteség után a rajongók megváltoztathatják a teljesítmény célját a sorozat megnyerésétől a rájátszásba.  

Volt a nők kulturális számítása a sportban - mi következik a következő? 

Abban a pillanatban, amikor most vagyunk, izgalmas és inspiráló - ez nagyon biztos.

'Elképesztő, hogy a nők a számukra biztosított sportlehetőségek rekordszámát használják fel' - mondja Silby. 'És mint ilyenek, továbbra is megváltoztatják a narratívát és a társadalom Sport kilátásait a lányok és a nők számára. Mint sportolók, aki előttük jöttek, hálás vagyok és büszke vagyok minden egyes női sportolóra és a családra, amely támogatja őket.'

De most meg kell küzdenünk azzal, hogyan lehet fenntartani ezt a pillanatot. És akkor meg kell kérdeznünk magunkat: Hogyan haladhatunk tovább? Számos beszélgetés folyik - ideértve a fizetési hiányok megszüntetését, a média megjelenítését és a nők számára a közösségi médiában való barátságos környezet megteremtését. 

És két olyan téma, amelyet az utóbbi időben látunk, kettő, különösen érdekel: a test sokfélesége és az életkor befogadása. 

'Remélem, hogy kultúránk megkezdi a szépséget a fitneszhez és az egészséghez. Tépezzük a sportolók egészséges, reális képeit'-mondja Chadock-Heyman.

A 2024 -es olimpia során széles választékot láthattunk az egészséges, illeszkedő, erős testnek. Ahelyett, hogy csak a vékonyabb építkezéseket ünnepelnék, a mai domináns sportolók hajlamosak az izmokat bemutatni. Például a Team USA Rugby Center és Olimpiai Medalist Ilona Maher őszintén beszélt arról, hogy miként kell kibővítenünk az 'egészséges testek' és a kinézetű véleményünket A közönséges mutatókon túl, mint például a BMI - 

Azt is látjuk, hogy a női sportolók hosszabb ideig versenyeznek, mint korábban. Az USA gimnasztikai csapata magukat hívta ' Az Arany Lányok 'Mert ők voltak a játékok legrégebbi csapata (és tudod, hogy aranyat nyertek). A csapat USA kosárlabda csillag, Diana Taurasi kiáltott egy újságírót ageista kérdésükre Körülbelül mikor tervezte nyugdíjba vonulni (Taurasi 41 és 5 aranyérmet nyert.) 

'A tudomány, az orvostudomány és az egészség fejlődésének köszönhetően a mai legjobb sportolók a korábban tipikus nyugdíjkorhatáron túlmutatnak' - mondja Silby. 'Mivel a sportolók továbbra is versenyeznek az idősebb korban, ők - és mi, mint nézők - látjuk az érzelmi érettség fizikai képességekkel való egyesülésének előnyeit. Ez az egyesülés kivételes előadást teremt!'

De ez nem kihívások nélkül. Például Silby megjegyzi, hogy a a legjobban fizetett női sportolók Skew fiatalabb, mint a legjobban fizetett férfi sportolók. 'Felmerül a kérdés, hogy a hirdetők nagyobb valószínűséggel ifjúsági központúak-e, amikor a női sportolókról van szó. Ha igen, akkor ez szűkíti a női sportolók útját, hogy pénzügyi szempontból részesüljenek a sport sikeréből'-mondja Silby. 

Nincs máshova menni, csak előre

Ez az izgalmas idő azt jelentette, hogy a lányok szerte a világon erős, képesek, rugalmas példaképekkel rendelkeznek, amelyekre fel kell nézniük - aki ugyanúgy néz ki, mint ők. 

Mint olimpiai röplabda játékos A gyermekek kínai Nemrégiben mondta nekem: 'Azt hiszem, hogy a fiatal lányok látják, hogy ez nagyon fontos, mert nem láttam, hogy felnőtt. És jó, hogy erre a pontra jutottam, de olyan vagyok, mint én Hogyan nézett volna ki az utazásom, ha gyerekként néznék a női röplabdát? Csak az a gondolat, hogy a kislányok ezeket a játékokat nézzük meg, sokunk és a jövő nemzedékek számára valóban különleges. ' 

augusztus 22. állatöv