A tanulmány azt mutatja, hogy a taurinnal történő kiegészítés javítja a szív egészségének 4 mérését
Amikor a szív egészségének tápanyagaira gondolsz, rost , és halolaj valószínűleg tetején vannak a listán (és jóak, amelyekre összpontosítani kell). A szív- és érrendszeri egészség iránti érdeklődésre számot tartó feltörekvő tápanyag azonban a taurinnak nevezett aminosav.
Felismerheti a taurint, mivel azt gyakran hozzáadják az energiaitalokhoz a további kognitív előnyök érdekében. Kiegészítőként történő bevételkor azonban a taurinnak kimutatták, hogy van valami jelentős kardiovaszkuláris javak -
május 7. horoszkóp
A kutatók 20 randomizált vezérlésű vizsgálat adatait összegyűjtötték az értékelés céljából minden az áram Bizonyítékok a taurinról és a szív egészségéről 1 - Megállapították, hogy ez különösen előnyös a szív egészségének négy intézkedésének javításában.
Itt van, amit tudnod kell.
Taurin hatása a szív egészségére
E nagy elemzéshez a kutatók 808 ember (a 20 tanulmányban) adatait vizsgálták meg, hogy a taurin szedése hogyan befolyásolja a szív egészségének és a szív- és érrendszeri betegségek progressziójának általános intézkedéseit: pulzusszám , vérnyomás , szivattyúzási hatékonyság és szívfunkció.
Az eredmények azt mutatták, hogy a taurin szedése:
- Elősegítette a pulzusszám csökkentését kb. 3,6 ütés / perc (2,3% -os csökkentés)
- Jelentősen csökkentette a vérnyomást
- Megnövekedett szívszivattyúzási hatékonyság 5% -kal (más néven javult a bal kamrai kilökődés frakciója)
- Javított szívfunkció 6,7% -kal
A kutatók azt is megállapították, hogy ezek dózisfüggő hatások: jelentése magasabb taurin A dózisok nagyobb hatása volt, mint az alacsonyabb dózisok.
Fontos megjegyezni, hogy a pulzusszám csökkenése a szívbetegség és az alacsonyabb halálozási arány csökkent kockázatához kapcsolódott - különösen azoknál, akiknek már volt a rossz szívfunkció jelei.
október 7. állatöv
De ami a legjobb, a taurin részesült előnyben mindenki - Az elemzés a különféle populációk (mivel a világ minden tájáról származó tanulmányokat tartalmazott, például Japán, Oroszország, Irán, Kína és Kanada), valamint az egészséges egyének és a szívelégtelenségben élők.
Mi a taurin olyan jó a szív egészségére?
Most az aminosavak leginkább az izomépítésben szereplő szerepükről ismertek, miért olyan előnyös ez a szív egészségére? A taurin a ingyenes Az aminosav, azaz önmagában található (és nem szokott megszokni izomfehérje -szintézis ).
Ehelyett a taurin magas koncentrációban található különböző testszövetek 2 - Különösen a szív.
- Támogatja a szívizom összehúzódásait (A szívverés hatékonyabbá tétele)
- Szabályozza a kalcium- és káliumcsatornákat (Segít a szívritmus stabilizálásában)
- Csökkenti az oxidatív stresszt és a szabad gyökök károsodását (mivel antioxidánsként működik)
- Elősegíti az erek relaxációját (ami elősegíti a vérnyomás csökkentését)
Ezek a mechanizmusok igazodnak az új nagy elemzésben megfigyelt előnyökhöz.
Hogyan lehet több taurint szerezni
A taurin könnyen megtalálható kiegészítésként, akár kapszulában, akár porként.
Ez a legfrissebb áttekintés a taurin jelentős hatásait találta napi 1,5 és 6 gramm közötti dózisban - a tartomány felső részén több előnye.
A Taurine ismét egy kiegészítő, amely szinte bárki számára hasznos lehet, de különösen azok, akik a szuboptimális szív egészségét kívánják kezelni (elvégre vége Az amerikai felnőttek 45% -a 4 hipertóniája van) és egyenletes anyagcsere -egészségügy - Nem is említve, tudjuk A taurinszint a testben az életkorral csökken 5 , és az 50 -es években és azon kívüli kiegészítésekkel való szándékosnak különösen fontos.
június 21-i horoszkóp
Az aminosavat szintén megvizsgálták a szerepe szempontjából atlétikai teljesítmény (Gondoljon az építési erőre és az erőre), viszont javítva a fizikai fitneszét, amely szintén erősíti a szív egészségét.
Ha az egészségének ezen több aspektusát célozza meg, fontolja meg a taurin -kiegészítőt, amely párosul más jótékony vegyületekkel - például kreatin - A két vegyület együttes bevétele nagyszerű módja annak, hogy Vissza az egészségét a pályára -
Az elvihető
Lehet, hogy a taurin nem a legismertebb tápanyag, de megérdemel egy helyet a radaron. Miközben a test szintetizálja ennek az aminosavnak a mennyiségét (más aminosavakból), a kutatások azt mutatják, hogy a kritikus vegyület elegendő kiegészítése a leginkább a szív- és érrendszeri előnyökhöz kapcsolódik.
Tekintettel arra, hogy sokunknak magasabb, mint a kiemelkedő-vérnyomás szintje, beleértve a taurint is a rutinban, egyszerű, mégis hatékony módszer Védje a szívedet -
Oszd Meg A Barátaiddal:
