Nyilvánvaló, hogy az orrának van mikrobioma - a következőképpen lehet egészségesen megőrizni

Amikor meghallja a „mikrobiológia” szót, óhatatlanul arra gondol, hogy a bélben lógó - jó és rossz - baktériumok billiói is felmerülnek. Végül is ezek az elfoglalt kis hibák mindkét testre messzemenő hatással vannak és a mentális egészség , így nem meglepő, hogy minden hype-ot kapnak.

De vedd ezt: Nem csak egy mikrobiom. Kiderült, hogy az orrodban is létezik egy sokféle szaloncukor közösség. És bár az „orrmikrobiom” kutatása fiatal, egyes szakértők úgy vélik, hogy ez elég nagy ügy, és jelentős szerepet játszhat az immunitásban (ami természetesen történetesen folyamatban van) mindenkinek az utóbbi időben).

Íme a jelenlegi ismeretek az orrmikrobiómáról, annak hatásáról az egészségre, és mit tehetnek annak támogatása érdekében.

Először is, mi az orr mikrobioma?

Ahogy a bélmikrobioma a bélben élő baktériumok és más mikrobák összegyűjtésére utal, az orrmikrobiom egyszerűen az orrjáratban vagy a felső légutakban található baktériumok és más mikrobák gyűjtésére utal.

Bár ez még nem egészen háztartásbeli kifejezés, az orrmikrobióma nagyrészt a közelmúltban a folyóiratban ebben az évben megjelent tanulmánynak köszönhető Cella jelentések . A kutatás lényege: Azok a résztvevők, akiknek az orrában több jó baktérium volt, általában sokak voltak alacsonyabb bizonyos légzési problémák kockázata —Amely az általános immunműködés jobb működésére utalhat.

A tanulmányhoz a kutatók 100 egészséges ember orrát verték meg, és a kapott mikrobákat összehasonlították a krónikus orr- és orrmelléküreg-gyulladásban (más néven krónikus rhinosinusitis, vagy CRS) szenvedő mikrobákkal. Megtalálták Lactobacillus baktériumok, amelyek antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, az egészséges emberek orrában körülbelül tízszer nagyobb mennyiségben voltak jelen. Ez tovább épít korábbi kutatások amelyek nagyobb baktériumok sokféleségét mutatták az orrban és a törzs jelenlétét Lactobacillus sakei védett volt a CRS ellen.

Ban ben egy friss Instagram-videó , neves idegtudós Andrew Huberman, Ph.D. ., megosztotta izgalmát az új kutatás iránt 47 000 követőjével, mondván, hogy az egészség népszerűsítésén túl immunitás , hajlandó fogadni, hogy ezek a jótékony baktériumok az agy közelsége miatt elősegítik az egészséges agy működését is. Természetesen ez egyelőre csak művelt spekuláció - de elég lenyűgöző ezen gondolkodni.

Hogyan játszik szerepet az orr mikrobioma az immun egészségében?

Nehéz pontosan megmondani, de a kutatóknak van néhány elméletük arról, hogy az egészséges orrmikrobióm hogyan segíthet az immunitás támogatásában. 'A betegek klinikai vizsgálatait még el kell végezni, de molekuláris kutatások és állatmodellek alapján a kiválasztott jótékony hatás háromféle módját vizsgáljuk [ Lactobacillus ] baktériumok ”- mondja a tanulmány szerzője és mikrobiológusa Sarah Lebeer, Ph.D. . Lebeer szerint az a három mechanizmus, amellyel az orrban lévő jó baktériumok javíthatják az egészséget, a következők:

• Antipatogén hatás: Lactobacillus úgy tűnik, hogy szelektív antibakteriális, gombaellenes és vírusellenes aktivitással rendelkezik az orrba kerülő veszélyes vírusok ellen.
• Akadálygátló tevékenység: Akárcsak a bélben, az orrban található jó baktériumok is stimulálhatják az orrhám (azaz az orrbélés) szoros kapcsolódási funkcióját, így ez a gát kevésbé porózus lesz, és jobban védett a behatoló vírusok és allergének ellen.
• Összességében gyulladáscsökkentő és immunkiegyensúlyozó hatás.

Bár sokkal több kutatásra van szükség, mindezek a potenciális mechanizmusok azt sugallják, hogy az egészséges orrmikrobióma első védelmi vonalként működhet, megelőzve az olyan vírusokat, mint a megfázás vagy az influenza, mielőtt valóban megragadhatnák magukat, és leküzdheti a sinusfertőzéshez vezető baktériumokat , és védelmet nyújt a pollen, a penész és más allergének ellen, amelyekkel lélegzéskor találkozhat.

Mi keveredhet az orr mikrobiomjával?

Ez nem mindig egyértelmű, de Lebeer szerint számos olyan dolog, amelyről ismert, hogy negatívan befolyásolja az általános egészségi állapotot, úgy tűnik, hogy károsítja az orr mikrobiomjában lévő baktériumok egyensúlyát is.

február 15 jel

Például a dohányzókkal folytatott korábbi kutatásokban Lebeer és munkatársai összefüggést találtak az orrjáratokban patogénebb vagy károsabb taxonokkal, mint pl. Staphylococcus és Corynebacterium baktériumok.

Az antibiotikumok túlzott használata negatív hatással lehet az orr mikrobiomjára is - ugyanúgy, mint a bél mikrobiomjában.

Van is némi ok arra, hogy ezt gondoljuk rossz jó egészség maga - helytelen étrend, antibiotikumok vagy számos tényező okozta - viszont ronthatja az orr mikrobiomjának egészségét és problémákhoz vezethet. 'Gyakorlatom megmutatta, hogy az egészségtelen bélmikrobiómák befolyásolják a test egész testét, beleértve a légzőrendszerhez kapcsolódóakat is, például allergiát és asztmát' - mondja. Vincent Pedre, M.D. ., szerzője Boldog Gut . 'De amikor javítja a bél egészségét, javítja a légutak egészségét is.'

december 12-i állatöv

Valójában, kutatások szerint szignifikáns összefüggést mutat a fiatal bélrendszer rossz egészségi állapota és az asztma későbbi kialakulása között, és az asztmás emberek más orrmikrobiómás összetételűek, mint az emberek.

Lebeer feltételezi, hogy a bél mikrobioma kétféleképpen befolyásolhatja az orr mikrobiomját. 'Közvetlen hatás lehet, mert az orr és a szájüreg közvetlenül kapcsolódik a nasopharynxen keresztül' - mondja Lebeer. 'Lehet közvetett kapcsolat is a bél-légzés szisztémás tengelye miatt [vagy bél-tüdő tengely ]. Ez azt jelenti, hogy szájon át fogyasztott prebiotikum és probiotikus ételek jelző, metabolikus és immunhatásai lehetnek a bélben, amelyek az orrban is átvihetők és megfigyelhetők. '

Hogyan erősítheti vagy támogathatja az orr mikrobiomját?

Nincs mágikus golyó - bár Lebeer éppen probiotikus orrspray-t fejleszt ki Lactobacillus az orrmikrobiomot kolonizáló és optimálisan kiegyensúlyozó baktériumok, ami különösen előnyös lehet a CRS-ben szenvedők számára.

Jó hír: Néhány szakértő úgy gondolja, hogy közvetett módon pozitívan befolyásolhatja orrmikrobiomját - és ezek elég egyértelműek:

• Ne dohányozzon: Figyelembe véve, hogy a dohányzás miként növelheti a káros baktériumok kolonizációját az orr mikrobiomjában, ez nem gond.
• Pop egy probiotikus kiegészítő: Embereken és állatokon végzett kutatások kimutatták hogy orális probiotikumok (amelyek tartalmazzák Lactobacillus GG, Bifidobacterium, Lactobacillus acidophilus, és Streptococcus thermophilus ) csökkentik az orr és a felső légutak kolonizációját olyan patogén baktériumok által, mint Staphylococcus aureus .
• Egyél több erjesztett ételt: Lebeer szerint erjesztett ételek például kimchi, savanyú káposzta, kefir és a joghurtot összefüggésbe hozták az orrban lévő baktériumcsoportok jelenlétével, amelyekről ismert, hogy általában előnyös funkciókkal rendelkeznek, mint pl Lactobacillus .
• Vigyázzon a bélre: A probiotikumok és az erjesztett ételek mellett tegyen meg minden szükséges lépést támogassa a bél mikrobiomját okos, tekintve annak valószínűségét, hogy a bél mikrobioma képes lehet közvetlen és közvetett módon befolyásolni az orr mikrobiomját. Gondoljon: több rostban gazdag növényi ételt fogyaszt, rendszeresen gyakoroljon, időt töltsön a természetben, és tegyen lépéseket a stressz visszaszorítására.
• Legyen figyelmes a gyógyszereire: Nem teljesen világos, ha antibiotikumok befolyásolhatják az orr mikrobiomját, de figyelembe véve a bél mikrobiomra gyakorolt ​​hatásukat, jó, ha óvatosnak kell lenni. Mint mindig, próbálja meg nem szedni az antibiotikumokat, hacsak a doki szerint nincs más alternatíva.

A lényeg.

Az orrmikrobiómáról még mindig sok minden ismeretlen, de - a jelenlegi kutatás alapján - ez a baktériumok és más, az orrjáratokat szegélyező mikrobák gyűjteménye érdekes szerepet játszhat abban, hogy megvédje Önt a környezetben lévő vírusok, baktériumok és allergének ellen. Ez akár az agy egészségére is hatással lehet, ahogy Huberman javasolja (de ez a kutatás még nem is kezdődött el). Bár lehet, hogy még nincs hivatalos orr-mikrobiom-növelő protokoll, a fent vázolt lépések megtétele remek kiindulópont.

Szeretné, ha a wellness iránti szenvedély megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: