Metabolikusan egészséges vagy? A funkcionális MD-k 6 megismerési módot osztanak meg egymással

Az a közhelyi hangulat, hogy „nem lehet megítélni egy könyvet a borítója alapján”, minden bizonnyal igaznak bizonyul az anyagcsere-egészség terén.

Míg történelmileg sok szakértő a súlyt és az elhízást tekintette fő kérdésnek, ma már egyértelmű, hogy ez messze van az igazságtól. Az elhízás csak az anyagcsere-egészség újabb jele; nem ez az oka ”- mondja Robert Lustig neuroendokrinológus és a készülő könyv szerzője Anyagcsere: A feldolgozott ételek, táplálkozás és a modern orvoslás csalogatása és hazugságai . - Az anyagcsere-probléma mögött van; nem maga az anyagcsere-probléma.

Valójában, A „soványnak” tekintett emberek 20% -a anyagcserében még mindig egészségtelen .

szeptember 12. jel

Állítsa vissza a belét

Iratkozzon fel INGYENES végbél-egészségügyi útmutatónkra, amely gyógyító recepteket és tippeket tartalmaz.

A valóság az, hogy minden külső megjelenés ellenére az emberek többsége nem működik optimálisan belsőleg. A Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat adatai szerint csak minden nyolcadik amerikai anyagcserében egészséges .

Ez egy elég nagy kérdés, tekintve az anyagcsere-diszfunkciót, növeli a szövődmények kockázatát az úton, mint például a szívbetegség, agyvérzés, a szívroham, a cukorbetegség és még sok más, Julie Foucher-Urcuyo, M.D., M.S. , mondja egy nemrégiben lifeinflux podcast epizód. Ráadásul a jelenlegi járványunkban 'úgy tűnik, hogy az anyagcserét tekintve egészségtelen embereknek nagyobb a veszélye annak, hogy súlyosan megbetegednek, amikor megfertõzõdnek a vírussal' - mondja.

Az MBG-nél nagy hangsúlyt fektetünk az anyagcsere-egészségre, most minden eddiginél jobban. Egy kérdés, ami a legfontosabb volt: Hogyan lehet felmérni saját anyagcsere-egészségi állapotát? Noha az orvosi közösségben nincs általános meghatározás az anyagcsere-egészségügyről, a szakterület néhány legjobb szakértőjét beszereztük néhány elsődleges markernek a megfontolásra:

1.Derékbőség

'A derék kerülete nagyon fontos, sokkal fontosabb, mint a súlya' - mondja Lustig.

A férfiaknál a 40 centiméternél nagyobb derékbőség kerülne az anyagcsere-betegség kockázati tényezőjévé, a nőknél pedig 35 hüvelyk. 'Ezt a derekadon mérik, közvetlenül a csípőcsontjaid felett, általában a derék legszűkebb részén' - mondja Foucher-Urcuyo. 'Mivel a metabolikus szindróma megtérül, a hízás ebben a hasi régióban sok kockázatot jelenthet.'

Lustig szerint fontos megjegyezni, hogy a zsigeri (hasi) zsír csak az összes testzsír körülbelül 4–6% -át teszi ki, így nem feltétlenül fogja látni, hogy a skálán tükröződik. Sőt, azt mondja, ebben a régióban a legfontosabb a májzsír, amely további vizsgálatok nélkül szinte nem mutatható ki. 'A legérzékenyebb laboratóriumi teszt egy ALT-teszt, amely egy szabványos panelen van' - mondja, hozzátéve, hogy a 25 ALT-t meghaladó mindent vörös zászlónak tartana (bár a jelenlegi betegátlagok miatt 40 felett van a új felső határ).

kettő.Vércukorszint

'Számomra az egyik legfontosabb jelző a vércukorszint étkezés előtt és után' - mondja Jeffrey Bland, Ph.D. , a funkcionális orvoslás atyja és a Big Bold Health .

Míg az étkezés előtti és utáni vércukorszintet valamivel nehezebb tesztelni egy szokásos orvosi környezetben, a átfogó anyagcsere panel (CMP) fedezi az éhomi vércukorszintet. Ami a megfelelő szinteket illeti? 'A 100 mg / dl-nél alacsonyabb éhomi vércukorszint' normálisnak 'tekinthető, de a legtöbb funkcionális orvos inkább ezt a számot 70 vagy 80 mg / dl körüli értékre teszi.' - integratív orvos Kristann Heinz, MD, R.D. , korábban elmondta az mbg-nek.

Foucher-Urcuyo hozzáteszi, hogy az anyagcsere-egészség összefüggésében 'az éhomi vércukorszint meghaladja a 100 mg / dl-t, az inzulin- vagy vércukorproblémák jele'.

3.Trigliceridszint

A metabolikus egészségi állapot mérésekor egy másik szempont, amelyet a triglicerideknek kell tekinteni, amelyek az élelmiszerekben lévő zsírok emésztésének és lebontásának végtermékei. Bland szerint a vér trigliceridszintjének ismerete elengedhetetlen a zsíranyagcsere értékeléséhez.

Míg a triglicerid mérése kissé bonyolult lehet, általában véve: „a 100 fölötti triglicerid szint megkérdőjelezhető, a 150 feletti szint általában metabolikus betegség” - mondja Lustig. Ezeket a számokat a standard lipidpanel , amely a HDL („jó”) koleszterin, az LDL („rossz”) koleszterin és a trigliceridek mértéke.

Egyes szakértők, például igazgatósági képesítéssel rendelkező háziorvos Cate Shanahan, MD , azt mondják, hogy az is fontos, hogy figyelembe vegyék a triglicerid / HDL arány . 'Ha a trigliceridszám meghaladja a HDL kétszeresét és felét, ez azt jelzi, hogy a testzsír nem elég gyorsan fogadja el az új zsírszállítást' - mondja egy lifeinflux podcastban. - Tehát, a trigliceridek túl sokáig maradnak a véráramban.

Négy.LDL-koleszterinszint

Ugyanezen a szokásos lipid panelen leolvashatja az LDL, vagyis a „rossz” koleszterinszintet is.

Az anyagcsere-egészség elősegítése érdekében gyermekorvos és az FDA volt biztosa David A. Kessler, M.D. , javasolja ezen LDL-szintek alacsony szinten tartását. 'Figyelned kell ezt az LDL-t, mert az emberenként változó' - mondja egy lifeinflux podcast epizódban.

Ahhoz, hogy ezt a lépést tovább tegye, Lustig azt mondja, hogy munkájában megállapította, hogy nem elég tudni, ha magas az LDL-je - ismernie kell a típus kérdéses LDL. 'A véráramban lévő LDL nyolcvan százaléka lényegtelen, ez lebegő LDL vagy A típusú. A 20% a lassan sűrű LDL vagy B típusú' - mondja.

Hogyan tud különbséget tenni? Van egy fejlett lipid teszt, amelyet VAP tesztnek hívhat, de gyakran drága, és nem fedezi a biztosítás. A legegyszerűbb módja annak, hogy megint ellenőrizzük ezeket a triglicerid szinteket. 'Ha magas az LDL szintje, és a trigliceridje alacsony, akkor nagy, felhajtó és irreleváns' - mondja. - Tehát az LDL útját kell vizsgálni, nem pedig az abszolút számot.

5.Vérnyomás

Valószínűleg egész életében fontos egészségügyi normának tartotta a vérnyomást, tekintve, hogy az aláírás mandzsetta a legtöbb orvos látogatásakor mindennapos - és ez természetesen szerepet játszik az anyagcsere-egészségügyben is.

Bár nincs pontos szabvány, Foucher-Urcuyo meghatározza, hogy a 135/80 érték a metabolikus szindróma kockázati tényezője.

Shanahan megjegyzi azt is, hogy ha a vérnyomása következetesen magasabb, mint 125/75, enyhe vagy súlyosabb anyagcsere-problémája lehet. Tehát mindenképpen kövesse nyomon múltbeli méréseit, különösen, ha azok történelmileg magasak voltak.

6.Húgysav

Az egyik marker, amely kevésbé lehet ismerős, a húgysav - amely a vérben található salakanyag, a test lebomlásakor keletkezik purineknak nevezett vegyi anyagok . A húgysav magas szintje általában társul köszvény - az ízületi gyulladás egy formája, de nem ez az egyetlen dolog, amit jelezhetnek - mondja Lustig.

'A húgysav alapvetően a cukorfogyasztás helyettesítője, a húgysav májban történő képződése miatt' - mondja. 'Ha magas a húgysav, ez azt jelenti, hogy a mitokondriumod nem működik jól, és problémád van.'

Tehát mit tehet az anyagcsere-egészség elősegítése érdekében?

Bár az anyagcsere-egészségügy összetettnek tűnhet, a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy hogyan lehetne javítani - ami általában az általános jólét támogatásához vezet. Néhány legfontosabb tipp Bland, Lustig és Foucher-Urcuyo részéről:

• Legyen rendszeres gyakorlat , ideális esetben legalább 30 perces tevékenység, amely növeli a pulzusodat és izomépítést.
• Növelje az omega-3 zsírsavak bevitelét.
• Tegye prioritássá a teljes ételeket: Egyél sok friss zöldségek és fitotápanyagokban gazdag gyümölcsök, valamint rostban gazdag magvak, diófélék és teljes kiőrlésű gabonák.
• Cél fenntartani a alacsony glikémiás diéta.
• Hangsúlyt helyez jó minőségű alvás .
• Találjon egészséges módszereket kezelni a stresszt .

A valóság az, hogy az anyagcsere-diszfunkció évtizedekig elmúlhat anélkül, hogy felfedezné saját testében. De ha proaktív lépéseket teszel az anyagcsere-egészséged és a közérzeted prioritása érdekében, ez azt jelenti, hogy hosszú távon minden változást meghozhatsz, nem csak a borítóján, hanem annak feltárására, hogy mi történik a könyv oldalain.

Oszd Meg A Barátaiddal: