A CDC azt javasolja, hogy nyilvános álarcot viseljen - mi a helyzet futás közben?
A múlt hétig csak az egészségügyi szakembereket és azokat az embereket kérték fel arcmaszkok viselésére, akiknél megerősített COVID-19 esetek vannak. De most, a tünetmentes esetek bizonyítékával, a CDC javasolja mindenki nyilvános körülmények között visel ruhaszálakat biztonságban lenni. De hogyan érinti ez a futókat?
Futás közben viseljen arcmaszkot?
Sorrendben hogy a leghatékonyabb legyen , a szövetmaszkoknak el kell fedniük az orrát és a száját is, ami megnehezítheti a légzést edzés közben. 'A maszk viselése nem lesz kényelmes futás közben' - igazgatósági képesítéssel rendelkező orvos Bindiya Gandhi, MD , mondja a lifeinflux. De ha lakott nyomvonalon fut, arcát maszkkal kell megvédeni, még akkor is, ha az kényelmetlen.
Ha mégis maszkot visel, fontos szem előtt tartani néhány biztonsági tanácsot, hogy optimalizálja annak hatékonyságát. Kezdetnek az esély az, hogy a maszk izzadságot kap futás közben. Gandhi szerint, amikor a szövet nedves lesz, potenciálisan a vírust hordozhatja, ezért fontos, hogy ne érintse meg a maszkot és az arc más részeit.
'Ezenkívül azonnal, miután levette a maszkot, gondosan mossa meg a kezét és a maszkot forró vízzel és mosószerrel' - mondja.
Hirdetés
Hogyan lehetne másként biztonságban maradni kint futva?
'Az ajánlás az, hogy továbbra is egyedül futkározzunk kint, és mindenkitől tartsunk 6 láb távolságot' - mondja Gandhi.
Ha a szokásos útvonal zsúfolt és megakadályozza, hogy betartsa a társadalmi távolságtartási irányelveket, ideális esetben máshol találna futni vagy indulni egy kevésbé forgalmas órában.
Ha futás közben egyszerűen túl nehéz belélegeznie a maszkot, és nem tudja betartani ezeket a javaslatokat, Gandhi azt javasolja, hogy keressen egy másik alkalmasságot a helyettesítéshez. Rengeteg olyan otthoni edzéslehetőség áll rendelkezésre, amelyek aktívak lehetnek, mint ez testtömeg edzés vagy ez ugrás nélküli HIIT rutin hogy a földszinti szomszéd boldog legyen.
június 17-i jel
A lényeg.
'Nem szükséges maszkot viselni, ha betartja az összes óvintézkedést' - mondja Gandhi. De ha nem tudja megtenni a szükséges intézkedéseket, például elkerülni a zsúfolt ösvényeket vagy elutazni egy korábbi órában, elengedhetetlen a maszk viselése.
Mivel az orvosi arcmaszk készlet korlátozott, és meg kell takarítani az egészségügyi dolgozók számára, fontolja meg saját szövetváltozat készítése . Könnyebb, mint amilyennek tűnhet - csak a sál vagy bandanna és néhány hajkötő .
Szeretné, hogy a wellness iránti szenvedélye megváltoztassa a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.
Oszd Meg A Barátaiddal:
