A COVID-19 megváltoztatta a munkánkat egyik napról a másikra: 4 módszer a nehézségektől való növekedésre

Több mint 33 millió amerikai vesztette el munkáját a koronavírus-járvány miatt. Több ezret vontak be. Sokan azok közül, akik megtartották a munkahelyüket otthonról dolgozni , rövid idő alatt kénytelen teljesen új szerepeket és módszereket faragni a munka elvégzéséhez. Ez az egyik oka annak, hogy a járvány így volt érzelmileg, mentálisan és fizikailag is kihívást jelent .

Vezetőedzőként minden nap olyan történeteket hallok, akik megpróbálják egyensúlyba hozni a szülői munkát és a munkát, a kisgyerekekkel zsonglőrködni, miközben fontos munkahívásokat indítanak. Egyes ügyfelek a korábbi rutinok hiányában kikötve érzik magukat. Egyesek úgy érzik, hogy a karrierjük elakadt vagy ragasztóban ragadt. Néhány dühös és fél. Mindenki fáradt .

Jó hír, hogy a szakmai nehézségek átalakuláshoz és újrafeltaláláshoz vezethetnek - és gyakran vezetnek is. Ez lehetővé teheti számunkra, hogy tisztábban lássuk a dolgokat, és olyan erőt és lehetőségeket találjunk, amelyekre másképp nem is juthatnánk. Természetesen az örömteli, gondozás nélküli átalakulás ötlete sértő a nagyon is valóságos küzdelemre, kimerültségre, és egyes esetekben sokunk által jelenleg átélt traumára. De vannak módok arra, hogy a nehézségeket növekedéssé változtassuk.

E négy lépés követése jó kiindulópont.

1. lépés: Építsen új alapot.

Ha valami váratlanul bekövetkezik, például a munkahelyünk egyik napról a másikra változik, akkor valószínűleg pszichológiai sokkot fogunk tapasztalni. Harci, repülési vagy fagyasztási módba megyünk stressz hormonok hullámzik át testünkön, megakadályozva, hogy képesek legyünk egyenesen gondolkodni, és fokozódjon a szorongás és a félelem érzése.

március 15. állatöv kompatibilitás

Ez a stresszreakció teljesen normális. Időbe telik, amíg az energia rajtunk keresztül hat. Nem kívánhatjuk és nem is akarjuk. Ez idő alatt könnyű átélni a bizonytalanság érzését, ami viszont túlzásba sodorhat minket, vagy katasztrofális gondolkodásba lendülhet. Ez viszont több stresszt táplál és még nagyobb szorongáshoz vezet. Körülötte és körülötte megy.

Ahhoz, hogy elszakadhassunk ettől a ciklustól, segítenünk kell magunkat egy új alap megépítésében. Kezdje azzal, hogy végezzen önismereti gyakorlatot azzal, hogy felteszi magának a kérdést: 'Mit illeszthetek bele a mindennapjaimba, ami a stabilitás érzetét kelti?' A stabilitás a struktúrából jön létre, és a struktúra ismétlődő cselekvésből jön létre. Fektesse be az ágyát, zuhanyozzon, főzzön reggelit, végezzen fizikai vagy szellemi testmozgást, tegyen valamit, ami vonzza a fantáziáját és a kreativitását, helyezze előtérbe valamit, csak szórakozásból. Beszéljen naponta egy barátjával. Süss meg egy kenyeret.

Vigyázzon, ne borítsa el magát azzal, hogy olyan nagy jegyekre összpontosít, amelyek ellen azonnal nem tehet semmit. Ehelyett biztosítson magának teljesítőképességet úgy, hogy egy olyan feladatra összpontosít, amelynek teljesítése az ön ellenőrzése alatt áll.

2. lépés: Idézd meg az állóképességet a folytatáshoz.

A COVID-19 egyik legnehezebb része, hogy senki sem tudja, hogyan és mikor fog végződni. Ez olyan, mintha maratont futnánk cél nélkül. A túléléshez mindannyiunknak szüksége van az állóképességre.

Gondoljon azokra a dolgokra az életben, amelyek támogatják a továbblépést - hogy az egyik lábát a másik elé tegye, bármi is legyen. A lépés nagysága nem az a fontos; az a tény, hogy egyáltalán tett egy lépést. Győződjön meg róla, hogy olyan emberek és környezetek veszik körül, amelyek támogatják Önt. Kérdezd meg magadtól, hogy mire van szükséged ahhoz, hogy továbbra is érezd vagy arra törekedj a a nyugalom érzése , elszántság vagy cél.

Folyamatosan hallom, hogy annak ellenére, hogy tudjuk, mi segít a stressz kezelésében és a továbbhaladásban, nagyon nehéz motiválni önmagát, hogy részt vegyen ezekben a viselkedésekben. Tehát kiemelkedő fontosságú, hogy segítsen magának abban, hogy elvégezze azokat az apró dolgokat, amelyek lebontják ezeket az akadályokat. Például ahelyett, hogy azt mondanád magadnak: '20 perces meditációt fogok végezni!' ehelyett azt mondja: '30 másodpercig itt fogok ülni, és csinálok néhány légzőgyakorlatot.' Vagy ahelyett, hogy rákényszerítené magát egy 10 mérföldes futásra, mondja el magának, hogy csak vegye fel a futóruhát, és kocogjon a háztömb körül. Ez megakadályozza, hogy túlterheltnek érezd magad, és ehelyett előrelépsz egy olyan ösvényen, amelyen könnyebb lesz lefelé haladni, valahányszor energiát hívsz egy egyszerű lépés megtételére.

november 30. csillagjegy

3. lépés: A traumát növekedéssé változtatni.

Ha megtaláljuk a stabilitást és az állóképességet, elkezdhetünk kérdéseket feltenni magunknak a jövőnkkel és a növekedés mikéntjével kapcsolatban. Például milyen tevékenységeket folytathatunk, hogy bezárkózzunk a régi valóságunktól, és elkezdjünk teljes mértékben részt venni egy újban? Milyen tevékenységekkel érzem magam céltudatosnak és életben? Milyen jövő izgat engem? Melyek azok az értékek, amelyek szerint élni akarok, és hogyan tudok döntéseket hozni ezekre való tekintettel?

Az írás remek módja ezeknek a válaszoknak a megtalálásában. Amikor traumát vagy pszichés sokkot tapasztalunk, úgy érezhetjük, hogy a saját történetünket bitorolták, és valaki más átvette az irányítást. Napló vezetésével, vagy gondolataink és érzéseink leírásával visszahelyezzük magunkat saját elbeszéléseink irányításába. Ugyancsak válaszokra vezethet minket arról, hogy mi érdekel a legjobban, és hogyan akarunk élni és dolgozni tovább.

Ha nem szeret írni, próbáljon meg sétálni vagy hangosan beszélni magának. Kísérletezzen rajzolással, vagy a kezével hozzon létre valamit, miközben hagyja, hogy elméje párbeszédet folytasson önmagával egy nyomás nélküli környezetben. Használja ki fantáziáját, és kíváncsi legyen, hová visz. Végső soron az a legfontosabb, hogy megteremtsük a teret magunk számára, hogy végigdolgozzuk ezt a folyamatot, gyümölcsöző és ítélet nélküli belső párbeszédet folytassunk, jegyzeteljünk, cselekvési tervet készítsünk, és támogassuk magunkat abban, hogy ragaszkodjunk hozzá.

Fontos csökkenteni az önbíráskodást és fokozni az önérzetet ebben a folyamatban a trauma erejének csökkentése és az emberként való növekedés és fejlődés képességének növelése érdekében. Szánjon egy percet arra, hogy észrevegye negatív önbeszédét, és lássa, honnan származik. Milyen korlátozó meggyőződéseket vallasz magadról? Mit mond neked a belső kritikusod, ami káros a továbblépési és növekedési képességedre?

Emlékeztesse önmagát arra, hogy az élet lényege, hogy traumatikus élményt szerez és felhasználja üzemanyagként, hogy bölcsebb, kiteljesedettebb, céltudatosabb és hitelesebb emberré váljon. Ha keményen ítéljük meg magunkat, az közvetlenül gátolja a továbbjutás képességét.

4. lépés: Feltalálja magát.

Itt az ideje, hogy szélesebb körben kezdjünk el azon gondolkodni, hogy miként használhatjuk fel a traumatikus élményeket, mint lehetőségeket önmagunk, életünk, karrierünk és kapcsolataink újrafeltalálására. Koncentráljon a kreativitásra, a képzeletre, a kísérletezésre és a kíváncsiságra. Tegye át perspektíváját a hagyományos termelékenységről a felfedezés egyikére. Menj egy útra, hogy megismerkedj azzal, ami számodra értelmes és hogyan szeretnél lenni a világban.

mi az állatöv lehet

Időnként belső mentor gyakorlatot adok ügyfeleimnek, hogy elősegítsem látásmódjuk bővülését, kihívásokon keresztül dolgozhassak, lendületet teremtsek a nehézségeken keresztüli növekedéshez, és izgatottak legyek az eljövendő dolgok miatt, még akkor is, ha a jelen pillanat kihívást jelent. Belső mentorunk önmagunk jövőbeni változata, amely bölcsebb, tapasztaltabb és szívünkben az érdekeink állnak. Ha csupán 10 percet tölt el, amikor behunyta a szemét, és útra indul, hogy meglátogassa belső mentorát, feltegye neki a kérdéseket, és meghallgassa a válaszokat, útmutatást és motivációt adhat Önnek.

Olyan kérdéseket teszünk fel magunknak, mint: 'Mit veszíthetek?' és 'Mi a legrosszabb, ami történhet?' hasznos lehet, ha beragadunk vagy félünk a cselekvéstől. Adjon magának helyet, hogy kipróbálja a dolgokat. Koncentráljon a bátorság növelésére, hogy kitegye magát, vagy próbáljon ki valami újat. Felnőttként gyakran elfelejtjük, hogy nem minden, amit teszünk, eredményesnek kell lennie. Néha csak szórakozásból tehetünk dolgokat. Mit szeretnél csinálni pusztán az élvezet kedvéért? Ez kulcsfontosságú információkat tartalmazhat az Ön számára annak eldöntésében, hogy miként szeretné feltalálni önmagát, életmódját és karrierjét.

Szeretné, ha a wellness iránti szenvedély megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: